hehe no to sie zdziwsz Jestem rocznik '86 ale zawsze trenowalam razem z ;85 bo poszlam o rok szybciej do szkoly..u was to tylko raz plywalam na 'koronie' a trenowalam na ks 'start' jak kojarzysz (pewnie jednego zawodnika znasz moze) no ja indywidualnie to tylko final B wiec gratulacje szczegolnie ze motylek (uwielbiam ostatnio!!) no ale ja [...]
czytalem poczatek postu jak wspomnialem nie mam literatury a na necie ciezko wbrew pozorom nie jest tak latwo znalezc cos na ten temat ;-/ - mam lekceje do poprowadzenia i szukam czegos nowatorskiego bo podstawowe cwiczenia to znam
aha plywam tak dosc intensywnie jak na moje warunki bo wychodze dosc zmeczony na poczatek robie sobie kilka wolnych na plecach, kraulem i zabka na rozgrzewke potem plyne jak najszybciej 10 basenow zabka chwila odpoczynku, plywam sobie czym mi sie zechce robie sobie przerwy, ale niedluzsze niz 30-45 s, robie sobie dlugosc pod woda (basen 25 m) [...]
Co do planu jedynie moge ci doradzic bo dieta to do dzialu odzywianie . Po co latasz 5 dni na siłownie jak możesz to sklepic i latac w 3-4 dni . Połącz duża partie z mała np Plecy z bickiem bo robienie 2 malych parti to głopota a zanim cos ulozysz to poczytaj trochce na poczatek polecam [...]
[...] będą się rozwijać. Mimo wszystko uważam, że nadejdzie dzień w którym będzie bardzo dużo organizacji o innej nazwie, ale nie wiele różniących się od siebie jeśli chodzi o samą walkę. Oczywiście będą różniły się rytuałami które cechują dany styl. Jak np. chwila wyciszenia się przed treningiem, początek i koniec walki... WALCZ DO KOŃCA A ZWYCIĘŻYSZ
[...] (czynności wątroby, nerek ogólny stan zdrowia), bierze się za roa i tu kolejny szok stan skóry zaczyna się drastycznie pogarszać z dnia na dzień (tzw. wysyp), ale to dopiero początek, niestety duża dawka witaminy A powoduje obniżenie nastroju, koncentracji, brak chęci do czegokolwiek i dochodzi to tego jeszcze pogorszenie stanu skóry, i jeszcze [...]
nie pochodzisz, bo prawdopodobnie bedzie cie tak skóra szczypała, jak mnie, co uniemozliwi ci wylewanie potu. w maju 1200zł - na dobry początek moze byc. Potrzebujesz min 2000 zł. Ile ważysz? Prawie przez wakacje zarobisz troche grosza, to na jesień 2007 zaczniesz kuracje. Rób zresztą jak uważasz.
[...] Zastanawiałam się nad jakimś zamiennikiem w proszku? Tu pytanie czy mogę? Czy dalej mam się opychać mięsem? ;) Od tygodnia chodzę też na siłownie. Byłam 3 razy :D Na początek ok 10-15 minut szybkiego marszu na bieżni lub orbitrek. Potem ćwiczenia z obciążeniem na ławeczce, wyciskanie w siadzie na maszynie,ściąganie drążka wyciągu górnego [...]
musizz wyliczyć weglowodany , biłka i tłuszcze. To że zjesz 1500 kalorii ale wiekszośc z tego to beda tłuszcze nasycone to nie jest zbyt dobrze :) wiec zajrzyj do działu odzywniania , poczytaj posty podwieszone. Druga sprawa co do śniadania to musi ono być zaopatrzone w weglowodany i białko. Serek wiejski to troche mało. Weglowodany dadza ci kopa [...]
Koko-dżabo i do przodu - ostrzegalem... niech tylko ktorys mod to zobaczy to ban jak nic xD Marcin005 jestes na poczatku drogi, wybierasz najlatwiejszy plan treningowy FBW ( masz w tematach podwieszanych, a jak bd mial troche czasu to Ci znajde, albo Tomasz Ci da bo on ma gotowce xD) 4 najwazniejsze rzeczy 1. Systematycznosc 2. Dieta na mase [...]
fizykolek po co od razu ban-lepiej likwidowac slady dzialnosci pacjenta. Koko-dzabo sorry,ale pewne glupoty nie przechodza. Marcin005 przeczytaj uwaznie moj post w linku,ktory podal kol.abewu. tam jest idealny planik dla ambitnych zawodnikow,do zastosowania po dlugiej przerwie,badz na dobry poczatek przygody z zelastwem.
Hmm ja robilem salto od sciany na WF-ie ale nie tak normalnie :P. Mielismy w rogu poustawiane materace wiec robilem rozbieg, tuz przed sciana (no jakies 2 metry :P) wyskakiwalem, robilem 1-2 kroki po ukosie w taki sposob ze jak wyskakiwalem obok materacow to ladowalem na nich... U mnie to dzialalo, a jesli chodzi o normalna wersje to jest ona [...]
lux , widze ze zapowiada sie kolejny po nutrifarmie dzial w ktorym mozna sie czegos dowiedziec ( w suplach juz dawno nie ) a na poczatek spalania tez sie chyba nada , nie tylko na końcówke ? jest ona w skladzie spalacza sciteca ktory mi "chodzi po glowie" tylko zastanawiam sie zeby nie bylo potem tak ze sie uzaleznie od sexu na tym
jesli na pudelku pisze w porcji (2k) yohimbe 8% extract 67mg (5mg yohimbine active ingredient) znaczy ze w kaspie jest 2,5 mg tego o co chodzi :) , czyli przy dawkowaniu zalecanym (3x2kaps) dajemy 15mg yohi dziennie co o tym sadzisz quazar , dla osoby 105kg i czemu nie na poczatek redukcji ?
[...] jest tego ,,aerobiku" ja bym na twoim miejscu zrobił tak -jeden dzień rowerek stacjonarny/rower/bieganie wieczorem -drugi dzień brzuszki (na przemian) -w sobote/niedziele basen -dużo sexu -spalacz venom/tight , ale zacznij na początek od samej kofeiny -no i ta dieta ze stopniowym obniżaniem Kcal w razie potrzeby a teraz dawaj soga
[...] najbardziej "uczciwych" w ciągu 3 miesięcy schudłam 14 kg... p0omagając sobie pewnym specyfikiem- który w chwili obecnej stał się bezskuteczny (przyzwyczajenie organizmu) i dlatego zainteresowałam się tzw. spalaczami tłuszczu. Piszę szczerze, ponieważ chciałabym dobrej rady- czy warto coś takiego stosować i może co na początek...
Ja też dokładnie obejrzałem sobie fotki z profilu i tak kombinuję czy to nie jakaś prowokacja. Laska ma foto jak modelka i to czarno białe. Daje na początek jakieś fałszywe wymiary i pyta się o tajemnicze środki w dopingu co zrobią z niej laskę. Jakby nie była przekonana o swojej urodzie i atrakcyjności to by nie dawała takich fotek - prowokacyjno [...]
[...] naprawdę duuuuużo go przyjąć na raz by upośledził - nie popadajmy w skrajności. co do diety - 5,6 posiłków dziennie, co 2-3h. bilans na kaloryczny na + , nadwyżka na początek z 300-500 kcal suplementy: białko wg braków w diecie, carbo/gainer również wg braków w diecie bądź bezpośrednio po treningu. kreatyna na początku zbędna, można dodać [...]
Wszystko o pływaniu
