początek

jak nabor pojdzie sprawnie, to wysylka towaru 2-3 dni, szybkie rozpoczecie testu i zakonczenie go wraz z koncem suplementacji, wypadnie to pewnie na koniec roku / poczatek nowego

[...] z kumplem wybrać dla niego odżywki w sklepie OLIMP. Fajna pani sprzedająca:Dale tu nie o to teraz chodzi.. zauważyłem, że nie ma dużych przebitek niż na allegro.. też się na sklep przerzucę .. a dla kumpla na początek wybrałem creatine monohydrate 1000 i dextro juice 1kg.. chciałem glutaminke jeszcze dla niego no ale biedak siana nie miał...

hej mam już ustaloną dietę, na początek lepiej gainerator czy gain bolic ??

bo wiem że oba produkty są dobe tylko, który jest lepszy na początek??

To jak masz kasę, możesz zainwestować w ławeczkę, hantle, sztane. Ja bym Ci na początek radził kupić drążek i poręcze :-) Jak nabierzesz masy to nie bd to łupio wyłądało popatrz na imnastyków są niscy a bardzo dobrze wylądają przy tej muskulaturze :-)

no to na początek 1-8 prop 100mg. e2d pct przerwa 8-12 tyg. 1-6 meta 30mg. ed 1-10 enan 250 e3d pct przerwa 8-12 tyg. 1-10 omo 250mg. e3d 1-10 deka 200mg. e3d 8-13 wino 30mg. ed pct przerwa 8-12 tyg. itd...

Poniedziałek – 17.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 2709 kcal 258 g białka 48 g tłuszczu 299 g węglowodanów wracam do low fat na jakiś czas tylko w DT, nakrece torche metabolizm i potem bede dodawał fatu, bo pewno ciezko bedzie o mase na tej diecie, a jak dodam za duzo wegli to by zaczeło za [...]

http://img560.imageshack.us/img560/8335/mariangk.jpg Wtorek 29.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdcab700668940feb5f80071a3c06adb.png -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -13g bcaa dziś stanofusion jeszcze nie dawałem bo ciwczyłem nogi a nie lubie jak sie za bardzo pompują, a [...]

No więc koniec zmagań wiec wypadało by cos napisac. W pierwszym poście dam zestawienie wymiarów a potem spróbuje zestawic jakoś zdj. Konkurs się zaczynał jak byłem jeszcze na koncówce redu, potem po redu troche luzu i zaczynałem mase. Na poczatku masy typowa dieta low fat, teraz dalej jade podobnie tylko ze fatu w DT wychodzi z 1g/kgmc, zreszta [...]

Początek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/122c012d4e90495ba9c2410d855a787b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7cb1ac33bb14f758a9b8334b84d7697.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8768cdd420a4592a877cac11680c5a4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0491cd54f8974f7f9c39892e4b0b0f06.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77400e07378a4630adb78e1139f7a198.JPG Między czasie koniec redu: [...]

90% "pewnikow"? No, chyba nie az tyle.. Poza tym pozwolcie ze wyjacnie cos: Krzych przez wiele lat nie schodzil ponizej 8 powt, bo to nie dawalo efektow. Wlasnie o to chodzi ze czym mniej powt z zalamaniem miesniowym tym bardziej "przepala" sie nerwy. Na wiekszej ilosci powt tak mocnego przepalenia nie bedzie.. ale jakiejs [...]

Przerażający początek (koszmar ulicy wiązów), ale finisz z masą w tytule wypada bardzo dobrze. Jednak te 15 lat!, ja mam 21 i się dopiero - z obawy o stawy, i tak dalej - teraz zdecydowałem na siłownię. Obyś na starość nie miał problemów ze zdrowiem. Plus 28kg do masy w wyciskaniu chciałbym tak ;)

http://www.sfd.pl/temat230315/ Aukcje usuneli, ale oferta nadal aktualna. Wszytkie odcinki DB, DBZ, DBGT oraz filmy pelnometrazowe i poczatek serii DBAF ! - to wszytko jedyne 35 zl. Jak ktos jest zainteresowany to prosze pisac na gg: 2384473 tlen: [email protected] Mail: taki jak tlen :] Pozdro

Ok sprobuje te wykroki, bo martwego ciagu nie poleca sie poczatkujacym... Zaczne od 2500kcal na dobry poczatek, choc wydaje mi sie ze bedzie to za malo. Dla przykladu dzis na obiad ok. godziny 17.00 wpieprzylem 2 duze kawaly karkowki z grilla, jeden spory poledwicy, spora miske ryzu z ogorkammi w sosie, ze 3 pomidory, cwiartke tortu i z 5 szklanek [...]

I pamiętaj by ćwiczyć np plecy przed klatką, później barki, ramiona (biceps, triceps) w treningu góry oraz uda, pośladki, łydki w treningu dołu. Oczywiście martwy ciąg rób po ćwiczeniu ud a przed pośladkami. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-26 20:40:26 To chyba mam złą kolejność ćwiczeń :-{ Nie jestem pewna czy tych odwodzicieli i [...]

[...] min marsz, powtórzone 6x szósty tydzień 4,30 min bieg/30s marsz, powtórzone 6x tydzień siódmy 30 min biegu To tak zwany "6-cio tygodniowy plan Pumy". Może być na początek ? zych31, dzięki za rady.Jakieś maści i balsamy na pewno się pojawią i to bez względu na tempo chudnięcia. Wolę wolniej, zdrowiej i trwale niż szybko. Całe życie [...]

Szczerze powiedziawszy zabawa w dzielenie posiłków na BW i BT na twoim etapie jest jak próba rzeźbienia w nieociosanym pniu drzewa malutkim dłutkiem Dla ciebie ważne sa: - odejście trwale od dotychczasowych zwyczajów żywieniowych, nie szukanie ujścia problemów życiowych w lodowce - bo przecież nie masz takiej nadwagi od jedzenia marchewki - [...]

Podciąganie na drążku nachwytem - 12 razy Bieg na dystansie 1000 m - poniżej 3 minut Przeczytaj PUNKT 9 i 10 na dobry początek ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 pozdrawiam .

Ten plan chocby nie wiem jak byl genialny na pewno nie jest dla ciebie. Na poczatek spotkania z zelaznym sportem polecam ACT.

przy 183 65 kilo ? to nei tak tragicznie na początek ... ja zaczynająć miałęm 48 kilo przy 175 wzrostu ... 14 lat ... a teraz nie najgorzej chociaz 7 lat od tego czasu minęło (nie ćwiczyłęm cały czas jednak).. niestety jak to powiedział kiedys Pudzian " Najlepszym dopingiem jest czas"