początek

Poczatek pazdziernika? Kurde a ja 11 pazdziernika mam termin rodzenia...:(((( Co do zawodow BJJ to w sierpniu chyba cos znowu w Gdyni ma byc (ale lepiej zapytac Pawla Ziolkowskiego), a potem chyba w Wawie maja byc u MIrka Okninskiego.

1. na poczatek to tylko witaminy i omega 3 z tego co napisales .. 2. A tym kolkiem to na co mozna cwiczyc? 3. Nie, na poczatku 3 razy w tyg. starczy, jak chcesz przejsc na wyzszy poziom, to wtedy robisz ze dwa tygodnie 4 razy w tygodniu i przechodzisz na wyzszy , i potem znowu 3 razy itd, itd 4. Pewnie ze mozesz ale to troche spowolni zdobywanie [...]

Boksero,z tego co widzę mamy ten sam wzrost a ważysz 6kg więcej:).Ja im więcej ważę czuje się lepiej,chcę na początek dojść do wagi 85,w zależności od tego czy będzie mi się sylwetka podobała,zdecyduję czy robić dalej masę czy zostawić,ale coś czuję ,że skończy się na więcej jak 85,apetyt rośnie w miare jedzenia.. :D

To było rozbieganie bardziej:).Trochę biegu pod górę,trochę po bezdrożach,na początek marsz.Po bieganiu rozciąganie.

[...] po 10 x 4 TYDZIEN 2: rampa po 8 x 4 TYDZIEN 3: rampa po 6 x 5 TYDZIEN 4: rampa po 5 x 5 TYDZIEN 5: rampa po 4 x 6 TYDZIEN 6: rampa po 2 x 7 Ciężar będe zwiększał co serie na początek o 1 kg,ale to się jeszcze zobaczy jak mi będzie szło.Jeśli okaże się za lekko to o 2 kg :). Push * przysiad * wyciskanie sztangi lub hantli na ławce prostej i [...]

Siema!. Wczoraj wieczorem wizyta na siłowni,pierwszy raz od kilku miesięcy.Starałem się dobierać ciężar w miare lekki,żeby nie przegiąć na początek.Dziś lekkie zakwasy,mimo delikatnego treningu.Push cały zrobiony,tylko przysiad zrobiłem jedną serie bo ostatnio mnie po jiu jitsu mięsień uda bolał. Dziś jeszcze lecę na impreze,jak będe się bawił [...]

Hmmm a na początek nie było by lepsze ACT czy FBW , ewentualnie 2x Split.?

SPlit to trening dla zaawansowanych bardziej obciąża mięśnie i na początek zalecany jest FBW.

FBW to nie tylko trening na poczatek! zdr.

Może na początek przynajmniej się staraj dogadzać sobie smakowo w ramach tej miski. Łatwiej będzie szło to "wciskanie" jedzenia.

[...] ciele i ćwiczenie w takim stanie naprawdę bolało. BTW po przysiadach przednich myślałam sobie, co mi do łba strzeliło, że wymyśliłam sobie jakiś Fit-Look.%-) A to dopiero początek, treningi będą przecież coraz trudniejsze...@-| W każdym razie, cieszy mnie to, że dzięki temu, że pilnuję miski, to mam sporo energii i nie mam już żadnych migren. [...]

jejuuuuu... :C nie wyjalem slow z kontekstu to Ty wyjales (ze srodka) ja wklejilem poczatek zdanie rozpoczete rozwiniete i zakonczone wiec nie bawie sie w manipulacje slowami tka jak Ty to zorbiles po za tym napsize po raz kolejny kolejna rzecz dla Ciebie BARDZOOO000ooo nie wygodna w pierwszych zawodach UFC bylo wszyskto dozwolone i tam byla [...]

[...] usidlanie,podczas gdy według: Bruce'a Lee, Ted'a Wonga, Stefana Nikandera, mnie w trappingu najważniejsze jest uderzanie Kto to jest J.Sullivan?( to do Ciebie Jodan). Na początek te pytania Chyba nie jest ich zbyt wiele. Jak myślicie czy może to nie jest "sokemoniarstwo", że pewne osoby używają się za instruktorów podczas gdy nie [...]

Historia kariery silowej Arnolda: 1963 Zawody w podnoszeniu ciezarow w Graz (poczatek roku): Byly to pierwsze zawody w jakich Arnold uczestniczyl. Podniosl ponad glowe sztange wazaca 75 kg, bijac swoj poprzedni rekord 68 kg. 1964 Mlodziezowe mistrzostwa Styrii w podnoszeniu ciezarow (jesien): Arnold wygral te zawody stajac sie mistrzem landu. [...]

To sumarycznie patrząc na to co mam tam ułożone, i pod zastapieniu części tłuszczów przez nasiona chia proporcje 1:5 tych kwasów osiągnę. Więc jak na początek ta dieta chyba będzie w porządku. Dziekuje bardzo i przepraszam za to że tak ciężko i opornie ze mną szło. ;) A skoro dieta ogarnięta to można już śmiało ruszyć na siłownie i coś ze sobą [...]

[...] bo te produkty jednak są dosyć drogie :/ A także w tych które uwzględniłem już te kwasy także są. Narazie będe opierał się na tym co stworzyłem z tymi małymi poprawkami dotyczącymi nasion itp. Na początek powinno wystarczyć. To i tak będzie o niebo lepsze od tego na czym żyłem do tej pory... Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-27 18:11:58

Z wczoraj, 2 godziny po treningu. Dokladnie poczatek 6 tygodnia

1kg / tydzien to na pewno nie będzie czysta masa mięsniowa Czysta masa mięśniowa? Nie jest możliwe jej zrobienie bez choćby delikatnego zalania, a wielu ekspertów własnie za optymalne nakazuje tyć 1kg/tydzień. A co Tobie radzić, no hmm poczytaj o diecie masowej i jakąś sobie ułóż :) Tylko nie zaczynaj od wysokiego pułapu węgli, wydaje mi się, że [...]

Na początek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html (tylko Ty nie chcesz wersji "na masę" czyli z nadwyżką- chcesz MAŁEGO! deficytu) http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html (masz z [...]

Dobra to tak chyba bedzie ok na poczatek Dzien treningowy: http://s3.ifotos.pl/mini/280jpg_rrqepew.jpg BCAA mam w proszku to chyba 10min przed treningiem wystarczy? trening miedzy 3/4 posilkiem B:2g T:1.1 W:2.1 w dni nietreningowe bez BCAA W 3 i 4 po 50g ryzu albo wcale w 3 zamiast tunczyka 150g cycka w 4 150 cycka 2399 kcal 193 g białka 117 g [...]