początek

[...] niekoniecznie jest dobrym wyjściem. Pompki na poręczach to raczej sporna sprawa czy je wrzucać na początku czy na końcu. Najcięższe ciężarowo ćwiczenia z reguły daję się na początek, jest kilka wyjątków ale ty ich nie zastosowałeś. Martwy i przysiady też są kontuzjonne, a jednak wszyscy je wykonuja, wiec taki argument do mnie nie przemawia. [...]

Up oczywiscie racja ale jak juz sie robi FBW to lepiej ciagnac FBW. A jak robisz push/pull to lepiej to ciagnac i skupic sie na tym. A nie tak rotować. Ja nie dostrzegam w tym głebszego sensu. Lepiej postawić na jedno i cisnąć z 3-4 miechy i potem zmienic :). Takie rotacje na poczatek nie maja uzasadnienia wedlug mnie :).

[...] a bezpośrednio po treningu isolat serwatki. I to by było tyle jeśli idzie o dietę. Co do treningu.. Nie rozpisałeś co robisz? To też by się przydało. A co do aero - na początek 2-3 razy w tygodniu po 20-25 min i stopniowo zwiększać. Nigdy nie przekraczaj 45 minut i 5-6 razy w tygodniu. Jeśli nie będziesz miał efektów to raczej biegaj 2 razy [...]

dobry poczatek gali :)

[...] wioślarskim loob orbitreku ploos serie rozgrzewkowe na daną partię mięśniową, ktoorą ćwiczymy (czytaj: nie wykonywać np. wyciskania na płaskiej z ciężarem założonym do ćwiczeń, tylko z mniejszym obciążeniem na początek); byle tylko owa "rozgrzewka" nie trwała 30 min pozdrawiam Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-28 20:20:15

dzięki Robert3d na siłowni tak na początek,zaczynam od bierzni 10-15 min na poziomie 6, potem trening siłowy albo góra albo dół, i mięśnie brzucha a potem rower ok 40 minut ( od poziomu 5 do 8 zmieniane co 1 minutę) tylko jeśli chodzi o nogi to ćwiczę na maszynach na których albo odwodzę nogi w bok albo do środka( chodzi o uda) jakbyś mógł mi [...]

No rzeczywiscie macie racje...lepiej nie bede eksperymentował, tylko spróbuje cos sprawdzonego. Kreatyna : 1) Jaka jest najlepsza na pierwszy ( jabłczan? ) - jaki najlepszy produkt zawierający kreatyne ? 2) Jak wyglada proces budowania miesni podczas cyklu - jaka jest filozofia...bierze na poczatek wiecej, nasysa organizm...stopniowa woda [...]

wiec co wkoncu polecacie na poczatek>?? prosze o dokladne dane produkto i mniej wiecej cenn cche przezanczyc okolo 200pln na odzywki by jak naszybszym czasie stac sie byczkiem jak to kolega napisal oto moje wymiary mam 180cm 90kg w cicepsie 38 120cm klatka lydka 42 100 w pasie przed ramiono 32 udo 60 wydaje mi sie ze mam dobra genetyke bo [...]

Na poczatek to ty sobie albo pocwicz nA sucho,a jak juz tak sie uparles zeby koniecznie cos wziasc to wez sobie zwykly jablczan TCM Olimpa i jakies bialko dobre do tego i powinno byc ok.A zeby byc byczekiemm to trzeba czasu a nawet lat:)

Na pewno nie wiazal bym tego z przebytym cyklem. Juz dawno wszystko doszlo do normy. Te leki ktore bierzesz nie powinny dawac tez takich skutkow ubocznych ale mieszanka jest konkretna, szczegolnie ze jeszcze trzeci dochodzi. Jak Cie tak pokrecilo to i moze bzykac Ci sie nie chce??? Co do badan to standartowo hormony test calkowity, e2 i prl na [...]

Początek Władysława IV :-)

[...] to jakis materiał i gotowe pod to tylko jakieś taboreciki 2 moze być np plecak z tyłu a hantelka z przodu, 3 jak tylko wejdą na gryf to tak 4 nie da się okreslic, każdy jest inny,m jeden na początek w mc weźmie 100 kg a inny 50 5 6 j/w jak srednice się zgadają otworów to tak, zawsze mozesz poszukać używanego, w targowisku na forum czy olxie

17 lat Trening domator :)od kwietnia/maja start :) waga 90kg teraz może troche mniej bic 36 klata 110 uda 62 łydka 42 rekordy siłowe nie mam gdzie sprawdzić bo nie mam sprzętu ale w szkole ostatnio ( początek czerwca) płaska 78kg martwy 150kg dalej nic nie brąłem na rekord bo nie miałem czasu. Zero supli itd...

plus należy pamiętać o tym, że ludzki mózg zapamiętuje tylko początek i koniec. Zawodnicy którzy wyglądają b. dobrze i pokazują się jako ostatni, będą lepiej notowani i analogicznie jest z początkiem. To co po środku - gdzieś umyka. Niby szczegóły, ale diabeł tkwi w szczegółach

Kilka refleksji po kilku treningach combatu u Lewro. Od pewnego czasu przymierzalem sie do zapisania do jakiejs sekcji, gdzie moglbym potrenowac jakas sztuke walki, samoobrone - sam do konca nie bylem zdecydowany. Jedyne czego chcialem to to, aby na treningu nie zabraklo porzadnego treningu wydolnosciowo - silowego (warunek konieczny, aby byc [...]

Witam wszystkich, jestem nowym użytkownikiem na tym forum. Na poczAtek mam pytanie, mam zamiar zapisac się na COMBAT 56 do sekcji w Lublinie. Czy jest ktoś na forum kto trenuje w Lublinie? Interesują mnie wszelkie informacje na temat tej sekcji i prowadzącego, (pomijając info na ich stronie)tj. zkres wiedzy, kwalifikacji i metodyki prowadzenia [...]

wiele myków i sztuczek nie miało końca Sasza jest instruktorem wszechstronnym walczy i w stójce i w parterze i mimo lat jak to mówi 22 + vat, jest bardzo sprawny gipki. My musimy jescze troche pocwiczyc aby nabrac takiej swobody ruchy i elastyczności.Jest to poczatek współpracy Stowarzyszenia Combat56 ze Saszą bo mozemy sie od niego bardzo duzo [...]

Aha a jeszcze jedno pytanie odnosnie tego wpisowego To jest tak ze daje 100 wpisowego i 100 za 1 miesiac czyli razem 200 na poczatek czy jakos inaczej to jest? Pozdrawiam

[...] Brakujące kalorie nadgoń dobrymi tłuszczami. W zimie staniesz się fanem dania "warzywa na patelnię" + kurak etc :) Chcesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu, może lepiej na początek ćwiczyć 3 razy + jeden dzień porządnych aerobów. Zbliża się jesień, zima i beznadziejnie będzie zgubić smalec, ale basen musisz wpisać w swój harmonogram i nie ma, [...]

a wiec jesli chodzi o ciezary to w niedługim czasie cos skołuje , chciałbym zeby było te 120-140 na początek bo w mc juz brakuje , w przysiadze tak samo :( co do 15/10/5 chetnie bym sie na to pisał ale musze poszukac info na temat tego treningu bo nie czaje o co chodzi :D