początek

W takim razie i ja znalazłem fotkę moich bicepsów dla porównania . Na pierwszym zdjęciu biceps z maja 2008 (początek treningów na siłowni)na zdjęciu po prawej biceps z kwietnia tego roku . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-31 01:12:25

Poczatek: (Pazdziernik 2007r. 69kg~ ) ( Maj i Sierpien 2009 ( 76kg ) Jedyny sprzet jakiego uzywalem to 2 hantle ( 2x5kg i drazek rozporowy w futrynie ). Zadnej diety jak i kreatyny. No wiec tak naprawde zaczalem sie bawic na poczatku 2007, ale to byla kompletna amatorszczyzna przez 3 miesiace. Pozniej od pazdziernika 07r. do maja 08r. bawilem [...]

Poczatek 60 kg Teraz ponad 80 Masa zebrana i bede redukcja :)

No to i ja coś wrzucę, ale to dopiero początek :P

moja przemiana 2008 poczatek cwiczen:)waga ok 60 kg dzis ponad 70 wiecej zdjec http://www.sfd.pl/20_latek%2C_2_lata_lekkiego_treningu-t590662.html

http://img294.imageshack.us/img294/425/dsc0242en.jpg Pierwsza początek, druga po 4 miesiącach, trzecia po 7 miesiącach Aha, diety brak, supli również Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2010-07-28 14:40:43

To moze ja i dodam Szału niema ale na początek dobre i to

http://www38.zippyshare.com/v/43108552/file.html Początek ( zaraz po sylwestrze) Po 50 dniach : http://www66.zippyshare.com/v/73185978/file.html Rewelacji nie ma, ale walczę dalej, z 92 kg zrobiłem skok na 82 kg, zdj nr 2 przy wadze ok 83,5, jak będę miał bardziej aktualne foto naturalnie wrzuce :) Zmieniony przez - JerryR92 w dniu 2012-03-02 [...]

witam, w jakimś tam temacie wstawiałem fotki z mojej przemiany, ale nie pamiętam w ktorym, ale co tam wstawię jeszcze raz:) pierwsza fotka to początek "walki" czyli kwiecień, druga to już końcówka, czyli czerwiec, a dokładnie jego koniec. Obecnie staram się nabić trochę mięśnia ;) pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e122a85b15764fd88743eff546bba732.JPG [...]

Jednak jeśli to będzie początek redukcji, to na pewno nie baw się w aeroby 3 razy w tygodniu po 60 minut, bo po jakimś czasie będziesz, tak czy siak, musiał dołożyć więcej tej aktywności, aby przełamać stagnację. Dojdziesz do 4-5 razy w tygodniu po 60 minut szybko... i nagle stagnacja, co wtedy? Będziesz zasuwał 7 razy w tygodniu po 2 godziny na [...]

[...] np po 12 tygodniach;-), stare i nowe obok siebie zestawione w tych samych pozycjach co startowe. Jeżeli chodzi o bieganie: najpierw wydłużaj czas/ dystans, gł kieruj sie na początek czasem. zapisuj sobie ile min udało się przebiec bez przerw na marsz, dystans tez notuj, bedziesz miała potem porównanie jakie postępy robisz. W bieganiu [...]

Bardzo fajny plan nie ma co za bardzo kombinować. Choć podejdź ostrożnie z ciężarami na początek i wyczuj plan bo objętość jest dość sensowna, mocno też atakujesz dół grzbietu ale jak będzie dieta i regeneracja w porządki to dasz spokojnie radę.

Poćwicz na trzepaku podciąganie ta i niech dywany trzepie na grzbiet dobrze wchodzi i śmiecie wyrzucaj twój uchwyt będzie wytrzymalszy ja w wieku 15 lat nie wiedziałem co to siłka jak chcesz tak bardzo ćwiczy ACT na początek wystarczy ankiete mógłyś dokładniejszą wkleic Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-07-20 13:59:10

Roztwór ma być 5%, sproboj na poczatek 5ml glicerolu. czyli 5ml glicerolu na 100ml wody.

Na początek będę brał małe dawki.Chyba zacznę od 10ml glicerolu.Objętość potrzebnej wody na poczekaniu sobie wyliczę. Ps.Buteleczkę 100gr kupiłem za 4,90zł (producent Laboratorium Galenowe Olsztyn)

na początek 10 ml z 500ml wody 1,5h przed treningiem

to tez mialem na mysli wazne aby ilosc glicerolu nie byla na poczatek zbyt duza i aby byla rozpuszczona w odpowiedniej ilosci wody :) zdaj prosze relacje !

darot27 mozesz na poczatek 10ml w 1,5 l wody mieszasz i powoli pijesz godzine, poltorej przed silownia tak zeby w ten czas oproznic butelke :) a ja czekam na odpowiedz na moje pytanie ze wczesniejszej strony :)

[...] po czym 4 zrobiłem dalej 36 jednak dalej zaskoczony gdyż siła znacznie na + potem jeszcze rozpiętki płaska 10/10/10 też normalny ciężar i nogi suwnica 15/14/12/10/8/8 na początek 135, 175, 215, 265, 325, 385 i praktycznie ostatnia seria to pobicie rekordu o jakieś 20 kg, ale wszystko szło ładnie, tylko przy ostatnim powtórzeniu, prawie skurcz [...]

Panie Sławku lub Biniu ;) Ile mam brać tego glicerolu na poczatek ? 20ml, 15ml ? Aha i 20ml licerolu = 20g ?