[...] unoszenia nóg leżąc na glebie, m.in. dlatego, że to ćwiczenie i wszelkie inne odmiany unoszenia nóg źle działają na mój staw biodrowy, zamiast tego będą planki (3 serie)- na początek 20 sekund, co trening będę dokładał po 5 sekund * w ćw. B zamierzam kłaść większy nacisk na klatę dlatego nogi będę trzymał podkulone z przodu a nie jak wcześniej z [...]
[...] ze sztangą) - 6/6/6/6 +50kg W (wspięcia na palce) - 5/5/5/5 +12,5kg K2 (pompki przy ścianie) - 13/13/13 No nie ogarniam tego podciągania.. od długiego czasu żadnych postępów. Jeszcze raz spróbuję dać te 3 ćwiczenia na początek treningu i wydłużę przerwy o 30 sekund. Pozostałe ćwiczenia ok. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-12-11 23:40:31
[...] lepiej jeść 'zwykły', zamiast wędlin piecz sama mięsa Kcal zdecydowanie za mało, jesli ostatnio nie głodowałaś ok. 2100kcal (przy intensywnych treningach) będzie dobre na początek, rozkład BTW 30/40/30. Jak planujesz treningi rozłożyć. Masz dostęp do siłowni? Poczytaj arty w umieszczne w 'koncepcji i regulaminie działu' na górze strony ladies
Dziewczyny, bardzo prosze o porade czy to moze byc na poczatek: Trening do robienia w domu: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Uginanie przedramion [...]
Nie K&L, on sam nie chce tam iść. Właśnie przeczytałem wywiad na wp.pl (tak, wiem, bardzo wiarygodny portal;]), w którym to Mamed miał stwierdzić, że negocjacje trwają, ale początek jest słaby, bo..i teraz uwaga..Bisping zarabia tam za walke po 500 tys. $, a w rankingach jest niżej od Khalidova;] i niby mówi, że aż tyle nie wymaga, ale już widzę, [...]
[...] na "rozmowy z UFC" i duet K&L to nie mam pojecia jak to skomentować. To jest tak sztuczne że aż szok. Robienie szumu wokół "nowej gwiazdu ludu" czyli Mameda. 20+20 na początek to jest bardzo duża wypłata! Jak na start w UFC? Ktoś tu nie rozumie podstawowego faktu, że to Mamedowi ma zależeć na tym by walczyć w UFC - a nie organizacji by [...]
[...] tylko mam powoli dość udowadniania. Wiadomo, że chodzi o biznes. Jeśli oni nie widzą we mnie zawodnika wartego dużych pieniędzy, to nie ma sensu się tam bić. Rozumiem, że swoją ostateczną decyzję uzależniasz od dalszych negocjacji. Tak. Czekam na dalszy rozwój negocjacji, ale początek jest słaby. rozmawiał Artur Mazur, Wirtualna Polska
udowodnił, że jest kretynem oddając w ręce K&L swoje negocjacje z UFC... Czy to jest normalne? Dostał bardzo dobre pieniądze na początek a możliwość award of the night istnieje (ostatnio było przecież aż 70tys$).
[...] największej piaskownicy na świecie. K&L: Słuchaj Mapet, gadaliśmy z Łyskiem i on powiedział, że wie, że słyszał, że zna ... ale generalnie ma w %$^@ i grosza nie sypnie i na początek będziesz się bawił z w pasku ale nie wolno ci ruszać najfajniejszych foremek. Za to my lubimy Cię mordo ... co będziesz jeździł się wygłupiał, no źle ci tu ? M: No [...]
[...] oburzenie, ale szczerze wątpię, że proponują tak mało. Wiem, że rankingi jakie są takie są, jak taki FightMatrix stawia Mameda na 10 miejscu na świecie, to chyba coś znaczy. Taki Santiago dostał 36k$ na starcie no ale on jest popularniejszy w USA. Myślę, że 20-25k$ UFC na początek może dać. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-05-28 19:59:09
[...] MMA to KSW, Mamed i Pudzian muszą sobie w końcu uświadomić, że Mamed przechodząc do UFC byłby jednym z wielu i nikt by go tam nie znał i że dostał BARDZO dobrą ofertę na początek. Tu nie ma żadnego tłumaczenia... Lubię Jurasa jednak gadaniem "drżyj Andersonie Silvo" choćby dla niego na jaja wkręca znafców, że Mamed jest najlepszy na świecie [...]
A niby inni zawodnicy w UFC, co na początek dostawali wielkie G, a nie kasę to niby nie mieli rodziny do wyżywienia itd? Taki Palhares, popatrzcie ile dalej zarabia, a jaka była i jest jego sytuacja w rodzinie... To dopiero masakra. Tylko, że on nie obija się z czołówkom na KSW tylko jest w UFC i powolutku pnie się do góry. Młody już Palhares też [...]
Dzięki, zatem zaczynam przygotowania do redukcji, tym razem od początku do końca. Na początek, jeśli dobrze rozumiem, dobrze jest zejść do swojego 0 kalorycznego i potrenować z 2-3 tygodnie, żeby stopniowo się przyzwyczajać? Czy też lepiej zacząć -200 kcal i ewentualnie za 2 tyg odjąć jeszcze trochę? Z tego co pamiętam moje 0 kaloryczne wynosiło [...]
zostalas przeniesiona do dzialu dla Pan. Wypelnij prosze jeszcze raz ankiete (mamy specjalna wersje dla Pan) i najlepiej daj zdjecia sylwetki. Tutaj sie nie doradza "hurtowo" jednym rozwiazaniem dla wszystkich, tutaj podchodzimy bardzo indywidualnie. Od razu jednak zaznacze ze chudniecie na 1300 kcal nie ma sensu. W pierszym linku masz [...]
[...] ciąć, bo naprawdę ciężko się robi redukcje na głodówce. Co do treningu to takie bieganie po siłowni bez celu jest kiepskim pomysłem :-) Dla ułatwienia dla osób początkujących mamy tu takie "gotowce" - podstawowe treningi na całe ciało, które są dobre na początek do nauki techniki, pracy z obciążeniem i przede wszystkim dyscypliny treningowej.
http://www.sfd.pl/temat39775/ - Piter poprosze zdjecia w takich pozach na poczatek i na koniec testu. Diete , trening wczesniej do oceny w dzialach do tego przeznaczonych , mam nadzieje ze pomoze to uniknac balaganu w topicu testowym. Pzdr i gratuluje. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-09-18 12:26:26
[...] prosimy wcześniej zamieścić do oceny w działach do tego przeznaczonych, w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> na początek i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co [...]
[...] to wcale nie dużo przy takim rozkładzie makro. Poza tym jak za mało węgli i tłuszczy? Trudno, żeby dziewczyna powyżej 170 cm wzrostu zaczynała od 1500 kcal. Moim zdaniem na początek ok, z czasem przycinaj kalorie z węglowodanów. Otręby wyrzuć, błonnika dostarczysz w warzywach i pieczywie. Poszukaj chleba prawdziwego na zakwasie. Serki radzę [...]
To już wygląda lepiej. Na początek nie dodawałbym nic. Wypróbuj to i wtedy będziesz wiedział czy jeszcze będziesz w stanie coś efektywnie zrobić. Jedno co mnie zastanawia to dlaczego flarowo chcesz wykonywać 3 ćwiczenie na plecy.
Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya
