początek

[...] jednak jest coś na rzeczy. Zamierzam zacząć od FBW by wodyn który z tego co czytam jest w pełni pozytywny czy dla mnie czas pokarze. Moje wyniki są słabe ale każdy ma kiedyś początek z siłownią. Jeżeli wszystko będzie szło pomyślnie to kończe ten cykl 6 luty gdyż wtedy mam planowaną operację i po narkozie troche pewnie poleżę w szpitalu. [...]

Przysiady lajtowo szły. Ale boje sie o kolana. Pójdę jeszcze raz czy dwa tak lżej i potem podbije te kg. Za dużo znajomych zj** sobie kolana. Ktoś mi doradzał że na początek lepiej mniej kg a więcej powtórzeń. W środę znów siłka zobaczę jak z większym ciężarem. Planuje zakup białka ułatwi mi trochę dietę. Nie będę musiał robić 2 obiadów* Może ktoś [...]

a tymczasem 1200kcal to początek do zaburzeń odżywnia, kazdy dietetyk daje diete na poziomie BMR szybki efekt a ze pacjent nie wytrzymuje to jego wina , ale część sie zapiera i idzie na całość %-) 1200kcal to sie spala leząc i patrzac w sufit :-))

Mała zmiana. Ponieważ wiele osób pracuje do 17., nie zdążą na początek seminarium, a trudno byłoby dołączyć, nie wiedząc co się działo na początku, Dlatego seminarium będzie w godz. 18.00.-20.00., żeby więcej osób mogło zdążyć. Natomiast jeśli ktoś ma czas, może przyjść już od 17.00. i zanim zacznie się seminarium po prostu popatrzeć na trening. [...]

dobre to i na początek . Mi dali 17 czy 18 już nie pamiętam bo to nawet na połowe wyposażenia nie starczyło ale jakoś się daje rade tylko. Podstawowe koszta lokal itp to jakieś 1200 złotych czyli nie ma jeszcze źle a resztaidzie w towar

na początek radziłym zapoznać się z atlasem ćwiczeń. Oszczędzisz sobie i innym tłumaczenie które ćwiczenie jest na jaką partię mięśniową.

[...] się przyda sporo roboty, może pomyśl nad "szóstką Weidera"? Tak jak koledzy wspomnieli - kulturystyka.pl/atlas Co do martwego ciągu - oczywiście możesz go robić, nie napisałem, że nie - tylko na początek z umiarem, żeby wyćwiczyć też trochę prostowniki (a na prostowniki przy okazji polecam "dzień dobry" z małymi ciężarami).

Poniedziałek - 29.07.2013 Trening - Czworogłowe ud, łydki Witajcie! Dzięki za dobre słowa ;-) Myślę, że początek redukcji pozwoli mi w miarę szybko dojść do ładu, żeby miśka nie przypominać. Wydaje mi się, że mam na sobie więcej mięsa niż na tym samym etapie pół roku temu, ale na potwierdzenie trzeba poczekać ;-) Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 [...]

i znowu Christian ale w nastepnym swoim filmie Batman:poczatek

Może zmieniła Ci się orientacja?. Poważniej - może tryb życia codziennego jest taki a nie inny. Zdrowa dieta i na początek mocny tribulus i obadaj sprawę.

Na dobry początek dnia :D /SFD/Images/2015/11/17/929508720e0c40dda6f6077c51578932.jpg

Kurde, kupiłabym je najchętniej wszystkie, ale Mikołaj by chyba zbankrutował ;) Póki co zacznę od zakupienia jednego, a potem się obaczy - pewnie zacznę kolekcjonować :) Tylko nie wiem który na początek wziąć. Chyba rzucę monetą.

imo w ogole za malo kcal nie wiem, co z Wami jest ale wszyscy odchudzajacy sie chca zaczynac od ZA NISKICH KCAL silownia 4 razy, do tego basen i szkola- to powazne powody, zeby nawet mimo redukcji, wyliczone zapotrzebowanie na poczatek zostawic na 0, bez odejmnowania zaczynaj teraz MINIMUM od 2300-2500 kcal nr. 2 dalbym wiecej bialka czemu? duzo [...]

Dzień 4 trenningowy Trenning Triceps + Klatka. KLATKA: Wyciskanie na skosie: 10x60 (na początek bo bałem sie o bark) 8x80 6x85 4x90 wyciskanie sztangielek I tutaj brat mi pomagał i z***ał mi 10kg na morde. najwiekszy hantelek jaki mam to 30, był zajety to wziąłem 27,5 i kładłem 10 kg krazek na kazdym. Seria niezaliczona 4x37,5 + 6x27,5 37,5 x 8 ( [...]

marszobieg jest na poczatek oki, zanim nienabierzesz kondycji do biegania. Przy duzym obsadleniu i malej tkance miesniowej z bieganiem trzeba uwazac gdyz serce ma sie tylko jedne i w poczatkowym okresie nienalezy przesadzac z treningami, a Ty kolego masz nadcisnienie a to nie zarty. Zrób cobie USG jamy brzysznej bo bardzo mozliwe ze masz [...]

na Początek wklejam rozpiskę z ostatnich dni. B. miałam dać Ci znać kiedy będę gotowa i dałam ,a Ty mnie ubiegłaś i zamknęłaś temat. Nie fair zrobiłaś..a więc wklejam rozpiskę Teraz.. :/ Wczoraj Na czczo – 45 min bieg- Park JEDZENIE 1 Cytolean plus 1,25 Sp250. I -szynka 100g - jajko. -warzywa. II - pomidory z cebulką. - 1 [...]

siłownia kosztuje, więc pomyślałem, że na początek w domowych warunkach sobie będę ćwiczył, a później dopiero na siłowni. nie chcę się zniechęcić do tego, bo już pare razy sie brałem za ćwiczenia i wydaje mi sie, że za szybko zwiększałem ich intensywność i ilość, co powodowało wstręt do nich.

Zdecydowanie za mała ilość kalorii. Rozpoczynasz redu - na początek bilans zerowy i trzeba przyzwyczaic organizm do regularnych posiłków.

To sprobuj bez supli - dieta + trening. Z suplli co najwyzej Omega :-)) Na początek straczy :-)) Cieplo jest - aero wrzuc :-)) Taka motywacja: w sumie podobne gabaryty do twoich miał: http://www.sfd.pl/Misiek_masownik_i_jego_walka%21-t832502-s43.html

Na regeneracji zostaw sobie tylko siłowe a jak juz wejdziesz na deficyt to mozesz na poczatek dac sobie jakąś ilość treningów aerobowych a z czasem będziesz dodawał aby zaskoczyć organizm i pogłębić deficyty . Np daj 3 siłowe i jedno cardio w inny dzień następnie po np dwóch tygodniach dodaj po 10 min cardio po kazdym silowym potem np co 2 tyg [...]