początek

Transmisja dostępna tutaj: http://ringboks.pl/2012/ufc-142-aldo-vs-mendes-transmisja-na-zywo/ Jeśli możecie dodajcie to na początek tematu.

Żeby było wiadomo o czym gadamy, na początek wrzuć jakieś zdjęcia sylwetki i tę dietę od dietetyka.

[...] jedyna droga, tu nie widać podstaw do budowania, jak zaczniesz kombinować to będziesz stał w miejscu, więc micha na delikatny minus, ciężkie treningi, delikatne cardio na początek i będzie lecieć wzmocnisz się, odgruzujesz to możesz zacząć dodawać kalorii i budować jedno ale - 2000kcal to są okolice Twojego BMR, niżej nie powinieneś schodzić, [...]

[...] łydka, biceps, przedramię. Co do twoich planów, spokojnie wzmocnisz mięśnie podczas redukcji, lecz powrót brzucha do normalności będzie kosztował cię sporo wysiłku. Na początek wystarczy w zupełności zbilansowana dieta, trening na siłowni i kardio. Co do kardio zacząłbym od szybkiego marszu na bieżni z maksymalnym nachyleniem. Trening FBW, [...]

Niestety nastały nas ciężkie czasy .. najgorsze że to początek spier*dolenia

Witam , a więc jeśli na początek bd trenował tym sposobem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html To co mam jeść do tego ? Proszę o porady

[...] Chciałbym ostatecznie rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące IsoActive. W zasadzie jest to rozwinięcie tego, co napisał Pitt Bull. IsoActive jest jak najbardziej izotonikiem. Nie jest energizerem, NO boosterem, itp. Jeżeli chodzi o niacynę (witamina z grupy B), to na początek polecam lekturę: http://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_PP Pozdrawiam,

http://allegro.pl/item745128662_rekawice_bokserskie_dragon_standard_200789_10oz.html Co myślicie o takich na początek??? Zaczynam chodzić na boks i mysle o tych rękawicach bo bieda w kraju

Początek końca i zarazem koniec początku urlopu ;-) ale dam czadu w marcu. A dziś sobie zrobię regenersis. Muszę się najeść za wczoraj koniecznie+upiec ciacho z ja'P'kami, miodem i orzechami.

[...] wliczone warzywa kalorii jest okolo 1730, B 186g T59 W 112 --> aktualnie zwiększam stopniowo kaloryczność, gdyż, jak się okazało, za mocno zjechałam z kaloriami, jak na początek - tak, jak myślałam, NADGORLIWOŚĆ JEST GORSZA OD FASZYZMU...;-d 5. Planowany trening --> aktualnie rozważam przejście na FBW, ale póki co, będzie split, dokładny [...]

pączka nie i miało być tak pięknie, bo dietka cały dzień elegancko trzymana, dopóki nie dorwałam masła orzechowego. pół słoika poszło na kolację jako całkowicie spontaniczny posiłek...:-D i myślałam, że się kurcze, nie złamię! no ale trzeba było uczcić początek redukcji;-)

Podobne parametry mialem przed kilkoma miesiacami . Przy takiej nadwadze to sie tluszcz odklada doslownie wszedzie. Z brzucha i ud zazwyczaj schodzi najpozniej . Jedyny sposob to: dieta + cwiczenia silowe + aeroby. Najpierw duzo poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html A zwlaszcza: [...]

Nie musi być żadnej rygorystycznej diety. Na początek wystarczy, jak zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych podanych powyżej, a fat będzie leciał w dół no i oczywiście do tego trening siłowy i aeroby. Pzdr

Adziszcze nie dziekuje zeby sie udalo :D podsumowanie dzień 1: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami (nie mam ławki wiec podreptałam sobie ,nastepnym razem na jakies pudelko moze bede wchodzic? chociaz facet chce skrecic domowa laweczke zobaczymy co z tego [...]

[...] natomiast 3 pozostaje wielką niewiadomą Ciesze się że na kolejnych zawodach będę mógł zdobyć doświadczenie, no i dobrze sie przy tym bawić. TEN-SHIN - jeśli słowa "wyniki siłowe młodzieży to aż się czasem usta z podziwu otwierają.Niesamowite ciężary." to dzieki za uznanie. Ale dla mnie to jest dopiero początek. Dzięki za wsparcie.

ja sie przywitalem dzordan chyba osleples od tej wolowiny,poczatek chorowy wscieklych krow

dość srania w krzakach dziś uderzam z grubej rurki. Na początek meta żelki Węże Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-09-30 18:07:27

[...] 5x85 kg hack przysiady 10x50 kg 10x50 kg 10x60 kg 10x60 kg wykroki 12(jedna noga)x30 kg 12x30 kg 6x50 kg Front squat 10x50 kg 8x60 kg 8x65 kg 5x76 kg No pierwszy trening ze stojakami ciężary d;la większości śmieszne ale cóż nie ćwicze w profesjonalnym klubie mam swój cel do którego dąże jak na początek nie jest źle a czuje że będzie tylko lepiej

Dobra to już poprawiam swoje posiłki zgodnie z radami:) 2 tyg 1800 a potem mniej? i ten trening może być na początek wedle tego postu co wkleiłam wyżej?

Dobra to już poprawiam swoje posiłki zgodnie z radami:) 2 tyg 1800 a potem mniej? i ten trening może być na początek wedle tego postu co wkleiłam wyżej? jeszcze nei zwiekszylas , a juz chcesz ciac, w jakim celu? Przede wszytskim popracuj nad jakoscia produktow, ktore spozywasz oraz prawidlowym komponowaniu poslkow, o czym pisalam juz Eve. [...]