[...] sobie,żeby potem wiedzieć co jest najodpowiedniejsze dla nas,naszego rozwoju fizycznego.Teraz coś o bieganiu,jak już wcześniej wspomniałem będzie to plan pod 10km,start to początek stycznia,będzie to bieg WOŚP, w tamtym roku wystartowałem sobie w nim na 3 km zajmując 5 miejsce z czasem 00:10:49,powiedziałem sobie,że w następnym roku wystartuję [...]
[...] powiedział,że jest polowanie a raczej już jego koniec,ten chók,który słyszałem przed lasem to był strzał do dzika,upolowali 130kg,na szczęście przybiegłem na koniec a nie na początek,muszę teraz bardziej uważać,kolega powiedział mi w jakie dni i o której godzinie będą teraz polowania bo będą co tydzień i spoko,trening był super,dobrze mi się [...]
[...] bomby,że podchodziłem do mamy i ło ale mom ale mom,tylko piłem z umiarem,na treningu tylko albo aż 80' 75%-już bez sprawności,pogoda super,-2,bez wiatru,zacząłem spokojnie,początek biegu zaczynał się starą trasą ale dalej pobiegłem sobie jeszcze też nową,super się biegło,zawsze jak biegnę w miejscu gdzie jeszcze nigdy nie byłem mam takie dziwne [...]
[...] treningach bo czekały mnie jeszcze kolejne,żeby nie podkręcać bo jest moc,tylko spokojnie powoli do celu. d.)trening na basenie-tutaj nie mam co za dużo pisać bo to dopiero początek przygody z pływaniem,dopiero się wciągam,treningów nie było dużo,ale starałem się też na tyle na ile mogłem,głównie chodziło w nich o naukę techniki,płynność [...]
[...] która wybrałem,czyli lekka atletyka o godz.9 na boisku niedaleko budynku w którym było spotkanie.Przez ten kawałek kiedy szedłem cały zmokłem,mówię sobie nie ma to jak dobry początek.Jak dotarłem cały czas padało,przebrałem się,wypiłem połowę szejkera z carbo,egzaminatorzy powiedzieli,że poczekamy aż przestanie padać,poczekałem trochę i wreszcie [...]
"cwiczenia przedramion nie traktuje powaznie" - to co mam wywalić przedramię ?? Zmieniłem plan z 15 na 12 pow. na poczatek zobacze jak będą reagować mięsnie, z 4 dni treningowych zrobiłęm 3 myśle że będzie teraz ok. co wy na to ?? 1.Klata+BIC -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]
Witaj. Dziękuję za odpowiedź. Co do Twojego pytania, to mam opracowany dość amatorki chyba trening, ale może na początek będzie dobry: 1. Brzuszki (proste, skośne, ze skrętem itd.) 2. Wykroki w przód i w tył z hantlami 4. Unosznie hantli w przód w staniu 5. Uginanie ramion z hantlami w staniu 6. Półpompki 7. Unoszenie hantli do boku w staniu 8. [...]
No jednyne co to trzeba sie przyzwyczaic do tych niskich wegli i luzik.No i poczatek zawsze ciezki,ale jak zacznie byc widac efekty to bedzie banan na buzcePamietam jak dzis jak ktos wkleil diete Ckd:6 posilkow i kazdy skladal sie twarog+oliwa hardcoreno nic zobaczymy.Z czasem stosowania zaczne kombinowac z posilkami itd.
ja mam pomysł, ale ze spamem w tytule: - "nowy dział i jego spam" -"spam tu jest i jest fest" -"gry zespołowe są odlotowe" To tak tylko na początek dopuki dział będzie mołdy Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-11-06 20:33:44
ema z rana. tez kiedys bylem bezrobotny przez miesiac bo firma nie mogla mnie zatrudnic jak sie poprzednia umowa skonczyla. pierwsze 2tyg nawet ok, ale potem to juz sie czlowiek nudzi kolega od lutego siedzi na bezrobociu i tez mowi ze ch** go juz strzela. poczatek fajnie ale teraz on siedzi w domu, wszyscy w robocie, w domu nie ma co robic wiec [...]
[...] koty za płoty i można się przełamać. Nikt nie każe od razu ciężaru własnego ciała podnosić. Jeśli masz duże obawy to możesz zacząć od MC z kettlem. Będzie też super na początek. Pompki każdy robi jakie potrafi. Zaczynasz od pompek na podwyższeniu. Nawet przy ścianie. I z czasem będziesz schodzić coraz niżej. Invert row możesz kątem [...]
[...] w połowę obciążenia z normlanych ciężarów, słusznie? Bułgary robić ze sztangą? Czy hantle albo ketle? bulgary z hantlami. Połowa obciążenia to może być nawet za dużo na sam początek. Układ nerwowy musi się jeszcze zaadoptować do pracy unilateralnej i to mało stabilnej 8) w sumie za zasugerowanie ciężaru do zbierania grzybków, bear complex i push [...]
[...] hormonu odpowiedzialnego za zwiększanie masy organizmowi łatwiej zamienić na sadło ww niż tłuszcze tłuszcze są potrzebne w każdej diecie, nieistotne czy to rzeźba, masa bez tłuszczy nie ma zdrowia http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html daj na początek ok 2,5 g na kg masy ciała białka, 2 g ww, 1,5 g tłuszczu jakie jest Twoje zapotrzebowanie?
Za duzo nabialu jesz, proponowalabym zmniejszyc jego ilosc. Troche malo kalorii na poczatek, warto bys zaczela od 1800kcal Nie musi byc HIIT to tylko nazwa konkretnego rodzaju treningu i osoby poczatkujace, niewytrenowane tak de facto nei sa w stanei go wykonac. Slowem mowia HIIT a robia interwaly. Zreszta niewazne robisz jak mozesz i o to chodzi. [...]
Hej dziewczyny, pojawily sie kolejne pytania do planu silowego, ktory przedstawilam powyzej. Wydaje mi sie, ze przy pomocy atlasu cwiczen na K** udalo mi sie przyporzadkowac dobrze wszystkie cwiczenia - male watpliwosci mam jedynie do cwiczenia nr 5 i 7. Cwiczenie nr 5 znalazlam w atlasie jako "uginanie ramion na sztandze lamanej" - to [...]
No dobra Propozycja diety to na sam początek 70g białka + 100g tłuszczu i... To wszystko Daje nam to ok. 1200kcal. Celem tego układu jest "wybadanie" jak działa Twój organizm, przede wszystkim, czy czasem nie przerabia sobie białka na glukozę. Poza tym taka niska kaloryczność i brak węglowodanów powinny poprawić Twoją wrażliwość [...]
shrimp, yosis dzięki, wpadajacie często i dopingujcie! no i jeszcze jedno ode mnie na poczatek... odwazyłam się i postanowiłam wrzucić aktualne zdjęcia @-| teraz już bedzie widać czarno na białym jak wyglądam.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e54418796415455ab022260f536b4fa8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bfdeb5834074b398a9d30b5736826c5.png [...]
kurcze, obawiam sie ze moze byc problem z dawkami insuliny... ze jak podziele ww na caly dzien to bede musiala kilka razy dac wiecej insuliny a skonczy sie to niczym innym jak kolejnym niskim cukrem i telepawka i w koncu najedzeniem sie czegos juz poza zalozonym bilansem co w koncu te telepawke usunie. szczerze to wolalabym jednorazowo, wtedy daje [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
