początek

ja proponuje na poczatek 3 razy w tyg silownie<cale cialo>, 2 razy w tygodniu aeroby po 30 min<w dni bez treningu silowego> Co do suplementacji to podstawa :omega-3<epa/dha 2-3g ed>, wapn<do 1800mg ed>,witaminy i mineraly,q10 <60-90mg ed> Dieta czyli cos co na redukcji jest podstawa : proponuje diete zbilansowana i [...]

nogi klata plecy lydki barki ramiona 8-12 powtorzen,60-90 sek,duze ciezary ,czysta technika co do ilosci kcal 3000 kcal dla twojej wagi jest na poczatek ok, obserwuj i jesli waga spada to ok jesli nie to zmniejsz kcal o 200

Wysil sie bardziej, bo slabo strasznie z ta dieta. Raczej zakrawa to , na odzywianie dla kogos, kto z psem spaceruje po pol godziny dziennie, a nie na redukje ze sporym wysilkiem fizycznym. Kiepskie zrodla bialek i tluszczy: margaryny, kabanosy, sery gouda, miody itd Za duzy deficyt, jak na poczatek. 2g bialka, powinno wystarczyc, ale 2 godz [...]

prop - bezbolesny, dobry enan - bezbolesny, dobry tren - bezbolesny, dobry ale 150mg ew szału nie robi, teraz lece 220mg ew ale to dopiero początek, jedyne co za uwarzyłem to, że sypiam 4h co mi odpowiada w taką pogodę ;-D jak polecę ten tren w dawce 300mg ew to napiszę może coś więcej ;-) na razie zostanę przy dose :-)) nawet dobre te środki, [...]

zastanawiam sie na poczatek trena dac 50 e2d. mało?

http://static.insomnia.pl/sb.asp?w=520&p=2/images2013/20130725053734.jpg 1 zdjecie - poczatek marca - od tego momentu zaczal leciec sam prop drugie - teraz prop 100-150 mg e2d master od 2 miesiecy 100 mg e2d %) Zmieniony przez - volante w dniu 2013-07-25 16:00:11

38cm ale to dopiero poczatek cyklu mozna powiedziec dzien 21 ;) przy dobrym napompowaniu dochodzi do 40 . Ale to i tak kurfa ciagle MAO %-) ! Zmieniony przez - Enan w dniu 2013-12-17 14:19:46

fisz dawka 100mg e3d to raczej taka na nasmarowanie stawow. na poczatek mozna wystartowac 100mg e2d i pozniej podbic.

[...] pleców Na te ostatnie mam poświęcić najwięcej czasu. Obwody robić nogi do klatki, potem prostowniki, potem brzuszki. Jak najwięcej powtórzeń w serii, a serii 3 na początek. 2. Czwartek - plecy, biceps (śr. int.), brzuch i prostowniki pleców 3. Sobota - barki + przedramiona + brzuch. To jest trening na wzmocnienie mnie, przygotowanie do [...]

Poczatek do ****y koncowka za***ista. Zmarzlem jak ****

jako ze poznałem pare os w szewcji to zapewnilem mijej i jej lowelasowi ,,Nie ma wchodzienia "do jak narazie 4 klubów w mieście ale to naraze początek niech koleszka sie cieszy ze propa bije to jestem jako tako spokojny co by to było jak bym był na trenie i natku np uuuu ale dalej samopoczujcie po hoiu

No to mała siłówka na początek dnia, a przed 12 dwa treningi i na wianki

dobra muza leciala w tym radyjku, odpalilem ok 9 do sniadania :-)) w sam raz na dobry poczatek dnia Paszkos - to np. chilli co dodajesz do kawy , to jakies specjalne ? czy zwykle takie z torebki dodajesz? ile mniej wiecej na taki kubek 250 ml ? musze sprobowac

Wrzuć na początek 120g białka, 150g węgli i 60g tłuszczu. Ale musisz ostro zapyerdalać na siłowni, jasne?

[...] potem jadłam tyle by coś zjeść i by mi znowu nie zaszkodziło..ostrożnieno i się pomału rozruszam. Mam nauczkę już więcej cebuli surowej nie tknę..tym bardziej wieczorem Więc skoro początek taki do bani... to chyba zacznę od nowa.. i z treningami i z miską, bo póki co to kupa dupy się nie trzyma Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-15 09:20:03

JLB - jeśli lubisz browar a tak sie składa, że SLU to też początek nru rejestracyjnego pojazdów Lublińca, hehe Ja mieszkam na parterze(dlatego walczę w parterze) i by mi pewnie buta zapierdzielili znając życie

Pure uważaj do kogo skaczesz...Początek w filmiku się zgadza http://www.youtube.com/watch?v=RU3Bt_jBMDw Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-12-22 16:19:39

ryba nie z puszki ok mintaj morszczuk dorsz dorzuć 200 na poczatek i obserwuj

[...] tutaj o poprawę wyglądu,to miało być sprawdzenie siebie czy dam radę z tymi pompkami a nie to czego oczekuję jak ćwiczę na siłowni czyli masy mięśniowej(czyt.poprawy wyglądu),więc fotki żeby porównać początek z teraz myślę że są zbędne,fotki które wklejałem w czasie pompowania miały urozmaicić dziennik,żeby nie były to tylko suche wypiski.pozdro

[...] zobaczysz,że ktoś biegnie równo z tobą i trzyma tempo to biegnij za nim,nie przyspieszaj.postaraj się go utrzymać(piszę tak dlatego ponieważ łatwiej ci będzie wtedy kontrolować bieg,to naprawdę pomaga ) to tyle na początek. i na koniec postaraj się dokładnie przeanalizować wszystko co robiłeś w dniu zawodów : co,kiedy,ile,dlaczego tyle,ok?