początek

na początek spróbuj tego http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Dibencozide_Magnum-opis935.html

*** DZIEN 50 *** Wczoraj minal kolejny, 7dmy juz tydzien redukowania Nie pisalem bo wiekszosc dnia mnie nie bylo, pojechalem do zlozyc papiery do szkoly. Dzis dzien 50ty, az ciezko uwierzyc ze juz tak dlugo to trwa Troche statystyk po tym tygodniu: WAGA: bez zmian PAS: -1cm LAPA: bez zmian UDO: -1cm LYDKA: -1cm Dzisiaj 22 dzien jak robie A6W, [...]

*** DZIEN 56 *** Czas na wypiske z kolejnego tygodnia. Na poczatek statystyki: WAGA: -1kg PAS: -1cm REKA: -0.5cm RESZTA: bez zmian raczej Caly czas walcze, niby kg i cm w pasie ida w dol, ale cos tego nie widac, nadal jest spora warstwa sadla do jarania. Wlasciwie to widac, ze moim problemem jest lipo - mimo intensywnych cwiczen i niskiej podazy [...]

@obliques No 75N na początek wystarczy :D Ostatnio na treningach idzie całkiem wporządku. Zwiększyłem ciężar wiosłowania. Wiosłuje takim samym ciężarem co wyciskam na płaskiej - ekstra... :P Ostatnio też dorzuciłem po 1.25kg na strone przy cwiczeniu bica, takze tez w porządku. I chyba też dołoże po 1.25 na klatkę, bo nie idzie tak cięzko jak [...]

Własnym doświadczeniem :P Ale i tak raczej większość ludzi na tym forum by powiedziała, że fbw jest lepszy na początek. Tak też robię. Zjadlem dziś sniadanie prawie takie jak radził King: jajecznica i mleko z płatkami owsianymi. Troche źle się czułem przez następne 2-3h ale jest ok. Na drugie śniadanie mamusia zrobiła kanapeczki -.- Teraz juz nie [...]

Jeżeli szerokim nie dasz rady to rób węższym albo rób na początek oszukiwane powt .. Podstaw sobie krzesło do góry podnosisz sie nogami do dołu opuszczasz się o własnych siłach

na początek będzie o 100-200 więcej kcal niż wynosi zapotrzebowanie, będę kontrolował wagę i lustro. Co do treningu to z progresją w kolejności 12>10>8>6.I do tego po treningu rower lub bieganie 20-25 min. Za jakiś czas wrzucę dietę do oceny

na początek będzie o 100-200 więcej kcal niż wynosi zapotrzebowanie, będę kontrolował wagę i lustro. Co do treningu to z progresją w kolejności 12>10>8>6.I do tego po treningu rower lub bieganie 20-25 min. Za jakiś czas wrzucę dietę do oceny Jeśli te 100-200kcal dodasz wliczając kalorie spalane podczas roweru lub biegania to będzie okej. Jak nie [...]

a czy poręcze mogę dać między wyciskaniami czy najlepiej na początek lub koniec ?

A co lepiej zrobić na początek? Zredukować tłuszcz i z tego masować, czy na odwrót?

jak redukcja to 20 min aerobow to za malo Skąd taki wniosek? Czas ten jak najbardziej starczy na początek, a jak będzie za mało to można je stopniowo wydłużać.

waga 80kg, typ endo powiedziałbym 100%, nie chciałem za dużo na początek dać, a i tak wygląda na to, że sporo, bo masa dużo poszła, tylko nie wiem czy koniecznie mięśniowa :D czytałem coś o yohimbinie, że nielegalna, ale i tak jest w spalaczach i niby wspomaga spalanie tych trudniejszych partii, tylko nie wiem, czy warto sobie w ogóle czymś takim [...]

Jaki gryf do sztangi będzie najlepszy na początek ( kupuję prosty) 180 cm , 167 czy 150 ??????

nie rozumiem... śniadanie MUSISZ jeść po obudzeniu, nie ważne czy robisz to 2h czy od razu. Ważne żeby dostarczyć organizmowi jak najwięcej energii na początek dnia.

Otrzymałem shaker Olimp 0,7l. Pachnie typowo plastikiem (co jest normalne, dopiero otwarty). Zalać go na początek wrzątkiem, czy można od razu z niego pić?

500 to nie trochę za dużo na początek? Dużo mięśnia może polecieć

Zacznij na 0 albo odejmij 150-300kcal na początek, zapotrzebowanie 2600kcal z już uwzględnionymi treningami??

200kalori na poczatek potem po 100 jak waga stoi

Myślicie, że wiosłowanie sztangą 4s i wiosłowanie hantlą 3s to za dużo jak na początek dla czworobocznych?

BMR / Kalkulator zapotrzebowania - wychodzi mi zapotrzebowanie na 454 WW 123 B I 110 T . Nie za dużo węgli i tłuszczów ? na poczatek mozesz dac mniej