początek

Puszczam sygnała, początek na 5

[...] z którymi zakładalismy klub szliśmy jak burza w szczytowym drugim sezonie zajeliśmy 3 miejsce i brakło paru punktów do awansu, kolejny sezon miał sie zakonczyć awansem i początek był obiecujacy w piewszym meczu wpadlismy na druzynę która akurat spadła z okręgówki i dostali 4-1 później załatwilismy jeszcze parę druzyn z czołówki i trzymalismy [...]

[...] bo jaka to będzie różnica? 10kg? choć niektórzy tak robią. Skup się na tym co masz najsłabsze w każdej grupie i partii i ćwiczenia atakujące te obszary wrzucaj na sam początek, czyli np: góra klatki - wycisk gilotynowy na skosie, szerokość grzbietu - drążki w różnych płaszczyznach - chwyty neutralne rozciągają, nachwyty szerokie poszerzają [...]

Tak jest lekki garb (mam tak samo z przednim), ale ogólnie nie najgorzej staraj się mega napompować, wypiąć i próbuj dalej, mądrze że zaniżone ciężary na początek :) Pozdro

obstawiam, ze gosc chce redukowac i nabijać silę z masą, wiec kreta ma być, a zadnego bcaa/ba do tego wrzuca spalacz na sam początek redukcji ;-)

no ja aktualnie mam i bede mial czas tak gdzies do konca maja bo pod koniec maja poczatek czerwca sobie pojde na 1,5 miesieczne praktyki do sklepu xd

Witam czwarty dzień już łykam po 3 tabsy na noc i powiem szczerze na razie nic nie odczuwam ale to dopiero początek może się rozkręci:)

Wypis z wczorajszego treningu : Klata + biceps - Rozpietki skos light 3x12x12kg - Wyciskanie sztangi skos gora : 12x80 10x90 7x100 105x4 - Wyciskanie sztangielek skos : 30kgx12 33x10 36x8 - Rozpietki beterfly 2x12pow Biceps : - Unoszenie przedramion ze sztanga lamana 30x12 35x10 40x8 45x6 50x4 - Unoszenie sztangielek na przemian ze skretem stojac [...]

Poczatek zawsze mam dobry tylko gorzej jest z koncowka Wczoraj po godzinie od treningu mierzylem bicpes to jeszcze byl na pompie

Kurczak z ryzem w kawalkach ananasa 1. Na poczatek gotujemy ryz 2. Kroimy piers kurczaka i ananasa. 3. Smazymy piers z ananasem 4. No i juz usmazone wrzucamy do ryzu Samcznego

na poczatek sie naucz jak sie fake konta zaklada ok?

mysle ze jak ladna panna robi ci gale to moze byc lepsze albo ogolne powiedzenie ze najlepsze dla faceta ro poczatek srania i koniec ruchania

Moja ocena masti głosujący astry1 5 bury07 6 drazekm 1 kabo9 - Kapitan Wodka 4 kuba_n - m0nster - Muzzy17 2 RafalRRR 3 vildi99 - kabo9 cos przez pomyłkę zedytowałem u Ciebie...-chyba poczatek...-napisz co tam było to przywrócę Zmieniony przez - [...]

kabo9 cos przez pomyłkę zedytowałem u Ciebie...-chyba poczatek...-napisz co tam było to przywrócę Masti tu masz jak Kabo typował https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AlLuqc1uoxupdFpsMFcyaUlWRW9EVXBIUmlPb252QlE#gid=0

troche długa wyszła ta tabelka..kolejna bedzie mniej rozbudowana a jej czas zbliza się szybko-koniec kwietnia/poczatek maja. Podliczajac pkt z obecnej tabelki i tej z końca kwietnia-znajdziemy finalistów tych 7 tygodni,którzy bedą odpowiednio nagrodzeni suplami. Dla przypomnienia-bedą pkt za różnice w wadze,obwodach w pasie oraz znów ocena [...]

Taka ilosc kcal powinna byc ok na poczatek. Wazne zeby nie znaczynac od zbyt niskiej ilosci, zwiekszac stopnio ilosc aerobow. W ostatniej fazie troszke zmniejszyc kcal. Byc moze nawet nie bedzie takiej potrzeby.

proste jak zdam prawko to myśle o Clio 1.6 16v 115Km,na początek da rade

Georgu,jak mam wydać 7-10zł na postawienie komuś np. energetyka,to już wolę kupić sobie 4-paka Wikt,Julie Bond powiadasz?Hmmmm...Na początek sprawdzę jak wygląda

w sumie nie zaprzeczyla ;) moze byc jedno na poczatek

Daj na początek, masz wtedy najwięcej siły i koncentracji. MC Drązek Wiosłowanie Ściąganie 2-3 serie innym chwytem niż podciąganie na drazku.