początek

Na dobry poczatek

a macie na dobry początek weekendu: http://www.break.com/index/chick-fails-at-karate-kick.html http://www.break.com/index/street-fight-girl-karate-kick.html

Daj nowemu współlokatorowi - na dobry poczatek

Początek imprezy!

Pudzian obiecuje przed kolejną walką: "będzie we mnie więcej pokory"! » "Siły rozłożę na cały dystans, a nie tylko na początek" - zapowiada Dominator.

Dobrze napisał. Małpia muzyka jak małpy wykonują jest ok. Nie gadaj, tacy Beastie Boys niszczą. Poza tym, metal, rock i pochodne też są "małpią muzyką", bo rock 'n' roll, który dał początek wcześniej wymienionym, pochodzi od bluesa. A wiadomo jacy ludzie zaczęli grać bluesa. Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-05-14 00:09:08

siema PO SOGU na początek

NAJLEPIEJ DO WAKACJI ŻEBY JUŻ BYŁO WIDAĆ TROCHE 6 PAK BO TERAZ MAM JESZCZE TROSZKE TŁUSZCZ, TRENUJE KLATE 2 x W TYGODNIU 2 DNI POD RZĄD ŻEBY OSTRO SKATOWAĆ BICEPS 2x W TYGODNIU I CODZIENNIE 100 BRZUSZKÓW BĘDĘ MIAŁ EFEKTY NA POCZĄTEK WAKACJI ?

jaka róznica między kaloriami powinna być w dniach treningowych i nietreningowych. Np. podczas redukcji mam zamiar szamać na początek 3100 w treningowe i 2600 w nietreningowe, czy to dobre wyjscie, jesli rożnica bedzie cały czas wynosic 500 kcal ? Niby głupie, proste pytanie a zawsze zastanawialem się nad tym czym kierować sie w ustalaniu róznicy [...]

Myslalem,ze wiekszy jestes. Na filmach i zdj na wiekszego wygladasz. Na moje amatorskie oko 3300 w DT na poczatek bedzie ok.

Białko daj 2-2,5g, tłuszcz daj 1g i reszte podbij węglami tak, abyś miał 300kcal nadwyżki i obserwuj co się dzieje dodając/odejmując węgli. Tak może wyglądać początek. Dla każdego jednak optymalna kombinacja będzie inna. Musisz sam metodą prób i błędów dojść do najlepszego dla siebie rozkładu makro.

to ja bym jednak spróbował ten drugi sposób, tylko jakie proporcje B i T na początek dac?

[...] na wadze - zasadniczo. Do tak ułożonej diety dołożyć kalorie z węglowodanów o niskim IG, które to przekraczać będę wyżej wyliczone zapotrzebowanie o np. 200-300 kcal (na początek), z których to (teoretycznie) po znacznym czasie zbuduje się - jak to napisałeś - "duża" masa mięśniowa. Patrząc rewersem - 1 kg spalonego tłuszczu poczytuje się [...]

ja daję 4 łyżki oliwy, z 2 cebule posiekane do tego w chuy pieprzu, chili w proszku i inne zioła wszystko razem z wątrobą daję do gara, daję trochę wody na początek żeby się nie spaliło a i tak woda sama wyjdzie z czasem i duszę pod przykryciem z 20-30 min. ważne jest aby nie dawać soli przed obróbką tylko ewentualnie po albo wogóle, ponieważ [...]

nawet jak ćwiczysz tylko te 3 dni w tygodni to z taką wagą daj największą i nie musisz mieć nadwyżki 500kcal, daj na początek +200 i zobacz jak szybko idzie waga, jak nie pójdzie to znów dokładaj. lepiej wolni niż za szybko chociaż przy twojej wadze i tak i tak będzie dobrze

Czujecie też po MC przy większym ciężarze ból w krzyżu(początek dupy) ? w tych okolicach?

Tren rozumiem e2d? A propa ile na początek?

Daj C1 na początek to od razu zaliczysz progres. Po kilku treningach możesz dojść nawet do 20 w pierwszej serii C1 (jak nie więcej).

A tam morderka, będzie po prostu hardkorowo 8-) I nie zapominaj o opcji przeniesienia ich na początek jakby rzeczywiście szybko dały w kość ;-) Moc i ja jesteśmy z Tobą! \-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-02 19:51:18

Z czasem będzie lepiej, sam jestem przykładem zobacz 3 dipsów nie mogłem na początek zrobić teraz potrafie 18 :D dla mni to duża motywacja i malutki sukcesik. A z 9 powtórzeń w C tak się ciesze jak nie wiem co :)