DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

w zeszłym tygodniu w udach i trickach odczuwałem, teraz już git jest. Narazie to wiesz dość długie przerwy są między ćwiczeniami i seriami to tak bardzo w d.pe nie dostaje. Ogólnie to potreningu najbardziej spompowana klata jest xD

Poziom I.1 trening nr.7 02.11.2011
A4=14/14/14
A2=10/10/10
D=15/15/14
C1=7/6/6
E=10/10/10
F=20/17/17
G=20/18/17
K2=12/12/12 = 110cm
Ź*=27/27/27

W piątek zmieniam A4 na A5 zgodnie z książką. Ogólnie trening przyjemny i ciekawy :D

Poziom I.1 trening nr.8 04.11.2011
A5=12/12/12
A2=11/11/11
D=15/15/15
C1=7/7/6
E=11/11/11
F=20/18/18
G=20/18/18
K2=13/13/13 = 110cm
Ź*=28/28/28

W poniedziałek zamieniam A5 na A6. Zaplanowane mam 2 treningi zgodnie z książką. Dokładam 4 serie na następny tydzien

Poziom I.1 trening nr.9 07.11.2011
A6=12/12/9/10
A2=11/10/7/9
D=15/15/15/14
C1=6/7/6/6
E=11/11/11/10
F=20/19/17/15
G=20/18/18/12
K2=12/12/12/12 = 110cm
Ź*=28/28/28/20

Ogólnie z treningu jestem dziś zadowolony, bo takiej małej pompy dawno już nie odczuwałem. 4 seria dziś zrobiła swoje i trening już nie był rekrakcyjny tylko dawał lekko po d.pie

Kolejny trening zgodnie z książką w piątek. Najprawdopodobnie ostatni z tego planu. Bo teraz trzeba powtórzyć test. Od poniedziałku prawdopodobnie polecę poziom I.2 bo 8 dipsów wątpie żebym wykonał

Ogólnie A6 na początku lekko wchodziło, ale w 3 seri jakiś kryzys się w kradł a w 4 już lepiej było. Troche potyrało mnie A6 co odbiło się na wynikach A2. Ale jakby nie było 4 seria dała progres w ilości powtórzeniach w każdym ćwiczeniu

Ja np. umiem zrobić 20-22 dipsy, a przysiadu z 80kg na plecach już 12 razy nie zrobię. I troszke mnie to wku.. denerwuje.

:) troche demotywujące jest coś co bardzo się chce a tu troche oporowo się do tego dochodzi
Jestem ciekaw ile przez 3 tygodnie poprawiły się wyniki z testu ;) zobaczymy w sobote

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-11-07 18:49:22

Ładna przemiana, wymiary sylwetki podobne do moich a powiedziałbym, że nawet pewnie lepsze, powodzenia!

wiesz tylko...na poziomie 1.1 nie ma 4 serii. W 3 tygodniu tez powinny byc tylko trzy

Daj C1 na początek to od razu zaliczysz progres. Po kilku treningach możesz dojść nawet do 20 w pierwszej serii C1 (jak nie więcej).

grudka99, wiem że nie ma ale tylko 2 treningi mam w tym tygodniu to wolę sobie pocisnąć 1 serie więcej :)
JakuBzza, wiem że bo wtedy mamy na początku najwięcej energii, ale skoro to ktoś ustawił w ten sposób że C1 pod D to niech tak będzie ;)