początek

Panowie zaczynam przygotowania do zawodów z serii Elite Tour które odbędą się 8 sierpnia w Rydze na Łotwie.Zostało mi około 11 tygodni przygotowań czyli prawie 3 miesiące.Od piątku wrzucam swój nowy plan treningowy i kilka fotek z treningu na początek.Zacząłem już ostrą dietę i aeroby :(

W środę nowe fotki i jakieś filmy.Musiałem zrezygnować ze startu w Irkucku z przyczyn osobistych.Najbliższy mój start to Puchar Polski-początek października.

[...] chodzi o ilość powtórzeń to uważam,że 6 powtórzeń przy redukcji to jakieś nieporozumienie.Zakres ten powinien być raczej 12-16.Aeroby jeżeli dopiero zaczynasz to na początek 30min.wystarczy,ale docelowo musi to być 45-60.Jeżeli kręcisz 2 razy dziennie to 2x30 min.będzie ok.Wznosy przodem możesz śmiało jeszcze zrobić.I pamiętaj żeby [...]

Witam i na początek zadaje pytanie z gatunku idiot question...Postaram sie skrótem do sedna: ..posiłek nr 2-5 - 200 gr piersi -100 gr ryżu ..I TU MOJE IDIOT QUESTION: waga przed czy tez po zagotowaniu? Chce zauważyć,ze torebka ryżu przed gotowaniem waży 125 gr a po gotowaniu,czyli po wchłonieciu wody to około 350 gr... Wersja pierwsza - z [...]

Witam, Korzystając z okazji postanowiłem skorzystać z pomocy eksperta :D Wracam do treningów po długiej przerwie i muszę opracować trening. Myślę że na początek najlepszym rozwiązaniem będzie trening FBW - 3 razy w tygodniu. 1) Co sądzisz o takim treningu ? Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Tak to wygląda na teraz o 24.00 ładowanie:)11.00 jutro początek zawodów.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50d69e1ff7274b10b12db8cb3040d7e3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c84557f8f73f481c939f31ba54c255a8.JPG

zaryp na uczelni to skoczę na siłownie. Nie zając, dopiero początek semestru. Jak pogoda u was?

Bez gi ciężko cokolwiek ruszyć,smutne,ale prawdziwe... Nieco podcięć może się i da,ale jeśli później byś chciał chodzić na judo,to będziesz się musiał inaczej tego uczyć,bo wyrobisz złe nawyki,inaczej trzeba będzie trzymać. Ale na początek spokojnie takie kimonko wystarczy,tak myślę.

To dopiero początek supli dostawa już w drodze i jeszcze na PP coś się kupi oj będzie tego sporo

Zastanawiałam się czy istenieja jakies tabletki czy cos podobnego co spowodowało by ze mnie troche pobudzi? :) Mocna kawa? :) Albo cukierki z kofeiną i tauryną. Spalacza bym zostawił na inne czasy, nie na początek redukcji. Rozleniwia organizm

wojtas a ciebie wogóle nie ciagnie do słodyczy ?:)ja np nie mam jak zastapic słodyczy owocami bo lubie tylko truskawki. cien lasu - ooo dzisiaj sprobuje z ta mocna kawa mirabell nie ma sprawiedliwosci osiagniemy swoj cel a potem i tak ciaza wszystko zepsuje :P Gianna moze faktycznie narazie lepiej sobie odpusic jak to dopiero poczatek ? Jednak [...]

Rozumiem, czyli mówicie żeby ograniczyć się na początek do dwóch środków. Treningi wyglądają tak, że wiadomo najpierw rozgrzewka 25-30 minut dosyć intensywna, potem technika, zawsze na końcu 9 rund 3xworki, 3xskakanki, 3xwalka z cieniem, jak są dni sparingowe też jest duża intensywność, raz w tygodniu mamy siłówkę składającą się z kilkunastu [...]

Zestawy suplementów w środę będa wysłane-info od sponsora. Czyli do piatku wszyscy powinni je otrzymać. Miejsca się przy tej gigant serii dużo nie zajmuje . Na początek z 10 mint i wszystko zrobione. Póżniej będzie trochę gorzej,bo od 3 gigant serii spada energia i siła. Będzie okazja sprawdzić ,jak zadziałają suple a szczególnie High Kick 2.0. [...]

[...] się tu na organizacji i na doborze ciężaru -wykonujemy tylko takie dwie gigant serie i koniec-nic więcej na barki już nie robimy Ciezar dobieramy na 8 powtórzeń-na początek tak by w rezerwie jeszcze na 2-3 powtórzenia było -to tak daje nam właściwie 48 powtórzeń w serii. I to naprawdę się czuje. Ja wczoraj zrobiłem tylko taką [...]

CSSOURCE Dobrze że wiesz że dieta do dupy , popraw się bo to przecież rywalizacjia z Dzikiem . Profil uzupełniony widzę ,posłuchałeś więc dam soga na początek Czekam na jakąś wypiskę z siłowni i do dzieła .

Wybrałaś jakiś w puszce :P Dobre tyle na początek, ale lepiej dla Ciebie będzie jak uda Ci się dojeść jeszcze :) Tak z ciekawości co to na kolację wymyśliłaś? Makaron z jajkami?

to jest początek masy, pewnie skończę na ponad 4tys kcal bo przestanie w końcu iść- EKTOMOC :D

z lekarzami ciezko w tych sprawach. bliska osoba leczyla sie na depresje i nadal leczy ale lekarzy to chyba sie z 3 przewinelo i dopiero ostatni jakos w miare ogarnia sprawe. a problemy sie ciagna juz 2 lata. i to nie byle chlystki z nfz tylko najlepsi prywatni specjalisci co kupe hajsu kroja za wizyte. nie licz ze zwykly podejdzie do sprawy [...]

witam thx autorowi za projekt duzo mi pomogl w zrobieniu laweczki tylko ze ja za swoja zapalcilem 3zl poprostu wszystkie materialy mialem w piewnicy jakies rury okragle i nawet niespawalem tylko wszystko skrecilem na sruby nawet jest stabilna moze nie tak jak planowalem ale na poczatek wystarczy jutro moze wrzuce zdiecia!!!

na poczatek tylko 15g bo mi glikogen do mozgu uderzy