początek

[...] Minimum jeden dzień wolny. Co do planu: Klatka: 16 serii ... ? odpuść 12 to maksimum z twoim stażem. Biceps: tzw. "24" jest ćwiczeniem dawanym na koniec. A NIE na początek i na koniec. Hantle wywal. Zrób konkretny modlitewnik i potem ewentualnie to "24". Dwa cwiczenia wystarczą. Plecy: Zgryfem Do klatki w rozkroku pochylony [...]

[...] lekarza bo by mnie chemicznie wykastrował teściem 100ml/week (stwierdził bezpodstawnie niepłodność, robiłem badania i płodny jestem w 100%) Udałem się do androloga, na początek poleciałem Provironen 75mg/e1d + Clomid 50mg dziennie. Libido, siła, motywacja poleciała do góry, na siłowni rekordy poszły ostro do góry. Po miesiącu na tym [...]

Susta 250mg co 5 dni na początek docelowo 400mg co 5 dni

Dziękuję ! prosiłabym też o ustawienie zdjęć tak,by były widoczne tylko dla Moderatorów. :-)) Jeśli chodzi o aktywność, na początek wprowadziłam marsze - 3x w tygodniu, dosyć szybkie i żwawe, bez względu na pogodę, co do ćwiczeń siłowych, do siłowni niestety nie mam dostępu... Dlatego myślę jak tu zorganizować miejsce w domu na ćwiczenia [...]

Na początek wystarczy . Myśle że dasz rade Odemnie też masz soga na zachęte

Na początek same byki i po tych zdjęciach i po tym co Gregor napisał dziecioki może powstrzymają się od dawania fot

Gregor 50 w lapie na lepszej jakosci i szalu nie ma ? Przy okazji mam pytanie , ja krece aero 3 razy w tyg po 30min w nietreningowe , myslisz ze jak bym zwiekszyl np do 45min na poczatek moglby oczekiwac poprawy jakosci ?

Jestem glodny silowni. I wgl nie wiem czy diete sobie rozpisywac czy na poczatek tak na oko %-)

Mozesz lyknac bialko ,ale 50 min aerobow po treningu silowym to troche duzo ,zacznij od 15-30 min (czas areo zalezy czy wczesniej robiles aero no i od Twojej nadwagi bo podales ze wazysz 95 kg ,ale wzrostu nie podales). Bycie karkiem i kolesiem z MH na razie Ci nie grozi .Spalacze na razie niepotrzebne. Proponuje na poczatek trening FBW. [...]

Na początek rozgrzewka; 10 minut biegu lub rowerku 5 minut rozciaganie Przed każdym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa 30-40 powtórzen z minimalnym obciążeniem lub bez Poniedziałek i Czwartek Klatka 1. [...]

Nie musisz na bieżni. Jeżeli jednak chcesz, to tak jak napisałeś. Np interwały ekstensywne: 1min bieg przy pulsie ok 175 i 1min marsz przy ok 120. Na początek ok 6 takich interwałów, czyli 14min.

50 mg. to za mało na początek, zacznij od 75 i ew. jak będzie potrzeba to zwiększysz po 3-4 tyg. do 100mg. i ostatni tydzień pojedź dawką 50mg. e3d to nieporozumienie przy ed2 jest więcej kłucia, ale też znacznie więcej korzyści

[...] lipę odstawiłam Skąd taka myśl? 15 sekund to normalny, prawdopodobny wynik. Też jestem tu nowa, ale przypuszczam, że robisz tego planka dobrze. Dużo dziewczyn zaczyna od 2 minut i jak dopracowuje technikę to czas drastycznie spada; miałam to samo, a teraz mój rekord to 20 sek :-D Ładne obciążenia na początek :-) Czekamy na zdjęcia i powodzenia!

Samemu to taka trochę jazda bez trzymanki. Możesz próbować dostać się ze skierowaniem NFZ, prywatnie 50-80 PLN za godzinę zajęć. Na początek jedna godzina, potem fizjoterapeuta oceni ile to czasu zajmie.

[...] wojskowego i pani w zespolonym wojewodzkim mnie hmm... wyprosiła i skierowala do przychodni wojskowej gdzie przyjeli mnie bez zadnych ceregieli, tak normalnie. Poza tym jest początek roku wiec poszukaj w necie dobrych miejsc publicznych a kase wydaj na impreze. Tylko za dużo nie tańcz. Poczytaj też tutaj - temat zamknięty ale duzo tam jest [...]

[...] pewnych obciążeń przenoszenia ruchu z powodu bólu,układanie stopy tak aby bolało najmniej,nic nie bierze się bez powodu,czasem zwykły upadek i stłuczenie kolana daje początek,w moim przypadku jest w około 70%naderwane więzadło.Początki ćwiczeń mięśnia to było pokonanie bólu bólem,pużniej było znacznie lepiej,wręcz komfortowo,ale to i tak [...]

Witam! od jakiegos czasu mialem problemy z kolanem... nie byly to jakeis uciazliwe dolegliwosci... ale bylo slychac jakies trzaski i diwne trzeszczenie... wczoraj gralem na hali w pilke nozna i na skutek silnego strzalu noga wygiela mi sie dosc mocno na zewnatrz( chcialem zablokowac strzal wewnetrzna czescia stopy, od tej chwili kazdy nawet maly [...]

[...] noga zaczęła mi w niektórych miejscach sinieć, kiedy byłam na kontroli to lekarz nic na ten temat nie mówił, więc sama się zapytałam, a On mówi "Spoko, to dopiero początek, niedługo zsinieje Ci cała" :D nie powiem, żeby to jakoś ładnie wyglądało ;) ale na szczęście nikt mojej nogi nie chciał oglądać oprócz lekarzy, bo jak tylko [...]

[...] przedział przyśrodkowego)!!! Tak się powinno!!! Prowadzili mnie od początku dwaj wybitni specjaliści i są tego samego zdania, więc nie wciskajcie ściem, że po okresie unieruchomienia, a przed rekonstrukcją trzeba mieć stabilizatory!!! To tyle na początek. Pozdrawiam wszystkich, a w szczególności tych, którzy walczą z większymi od siebie

arturmr - moze i masz racje ale jak dla mnie to przesadzacie z opowiadaniem jaki to macie zgiecia. Czytalem duzo na te tematy, bylem tez u innego lekarza i nikt nawet nie wspomnial o jakis za***istych zgieciach do tyg jak to powiedziales. Po co mam nadwyrezac kolano jak gdzies do 2 tyg ono jest bardzo spuchniete i do czasu punkcji zginanie rowna [...]