początek

za duzo, odejmujesz 260kcal na poczatek Szynka w swoim skladzie ma duza ilosc wody nasaczonej chemiklaiami, lepiej wyjdziesz jak wsadzisz upieczona piers z kury lub kotlet domowy

[...] 40 powtórzeniu do 50 prawie brak mi sił na ostatnie powtórzenia :) Z czym mam problem. Nie wiem kiedy zacząć zwiększać ilość serii czy też powtórzeń. Wiem, że narazie to początek i bardzo odczuwam już te serie wręcz nie miałbym siły na nic więcej ale nie wiem czy robię to wszystko dobrze i w odpowiedniej kolejności. Liczę na Waszą pomoc. Co [...]

Branch wspominał w swojej rubryce w ktoryms MD, ze "za poczatek swojej kariery uwaza dzien, w ktorym pokonal Jay'a" wlasnie na tych zawodach :]

Plany startow na poczatek przyszlego roku - Kevin Levrone Pro, Polska i Arnold Classic, Ohio. /SFD/Images/2015/12/19/418fd9b8b2424f4abbd3a0a6e6fd267d.jpg /SFD/Images/2015/12/19/a35da66465db40a398673600988b0f46.jpg

Nie wiem jak moje cialo zareaguje na ta diete. Hmm waga stoi od 3 tyg na poziomie 80 kg. A moje zerowe zapotrzebowanie na 1 kg ciala to B 2.0g/kg T 1.0g/kg WW 3.4g/kg tego i ja niewiem jak na ta diete zareagujesz, moze wrozka ci to powie jak waga stoi a od dluzszego czasu stosujesz ta diete to masz dwa sposoby zwiekszyc aeroby lub uciac [...]

- Bardzo zależy mi na tym, żeby dobrze pokazać się w meczach przeciwko Polsce, a jeszcze bardziej, żebyśmy je zakończyli zwycięsko - mówi przed spotkaniami w Tampere, atakujący reprezentacji Finlandii, Mikko Oivanen. Finowie podobnie jak Polacy liczą na zajęcie drugiego miejsca i dziką kartę na Final Six w Belgradzie. - Zdajemy sobie sprawę z [...]

Argentyna - Kuba 1:3 (22:25, 25:22, 24:26, 24:26) Zwycięstwo Kubańczyków na początek tegorocznego Final Six. Jedynie w drugim secie Argentyńczycy potrafili ustrzec się tak wielu błędów jak w innych partiach wygrywając go do 23. Pozostałe partie padły łupem Kuby. Serbia – USA 3:0 (25:20, 25:23, 25,22) Dość łatwe i pewne zwycięstwo drużyny [...]

Co racja to racja, już dawno powinni to zrobic, a nie FIVB myśli o atakach z drugiej linii na początek meczu

[...] mogę robić, skoro ciężar jest dużo mniejszy i nie leży na barkach tylko w dłoniach, przy ciele? 9. Ponoć mam robić zwisy po każdym treningu, ale ostatnio jak to zrobiłem to mnie cały dzień plecy bolały, dopóki się nie uleżały przez noc. Może za długo na początek zrobiłem? 10. Co mam robić jeszcze? Co zmienić? Liczę na jakieś rady, pozdrawiam.

[...] sie robić każdą rękę osobno dzień klata i bic 1)zacznij od sztangielek,następnei sztnaga w 2 ćw Uwagi do treningu : -możesz coś dołożyc oburącz na koniec partii,ale na początek porób kilka miesięcy(2-3) właśnie jednostronnie -po każdym treningu brzuch(skos,dół,góra) -przed treningiem zrobił bym na rozgrzewkę po lekkiej serii na [...]

a jakies foty na początek masy? :-) zeby bylo co porównywac :-))

i znów początek tygodnia waga 92,5 klatka 117 talia 89 pas 89 biodra 102 udo 64/64/54/53,5 łydka 41,5/41,5 ramię 41,5/42,5 przedramię 36,5/36,5 dziś treningu nie było z dwóch powodów, pierwszy to obchody urodzin mamy, a drugi dziś w moim mieście odbyły się biegi rodzinne, średnio chciałem iść, ale musiałem zobaczyć jak z formą, bo ubiegając się o [...]

[...] po treningu siłowym i po drugim treningu aerobowym czyli łacznie 3 porcje aminokwasów, czy dobrze myślę? bo co do omega 3 to jeszcze nie wiem ile i kiedy, i myślę że na początek starczy, spalacz może później z czasem jak będzie coraz oporniej szła redukcja treningi będą opierały się na 3 dniowym splicie, z tym że na siłownie będę chodził 4 [...]

zaległy czwartkowy wpis było tak: klatka, barki, triceps; klatka poszła nadzwyczaj beznadziejnie, nie wiem czy to wina balowania we wtorek i skutków we środę, czy po prostu odzwyczajenie się od większej ilość powtórzeń, bo reszta zaplanowanych ćwiczeń poszła tak jak zaplanowałem, dobór ćwiczeń wyglądał tak: klatka -wyciskanie płasko sztangi [...]

to tak na początek, biorę udział w konkursie na hasło supli Gaspari Nutrition, mój nr kuponu 89, więc jak wam się podoba to proszę, nie krępujcie się i zagłosujcie :) to tak jak pisałem wczoraj, minęło 12 tygodni diety niżej zamieszczam zmiany w obwodach przed po waga 94,5 81,6 klatka 117 [...]

[...] tym że dałem radę zrobić 12 powt wyciskania z klatki siedząc, wcześniej to różnie od 4 do 11 z czego ostatnie były do połowy a dziś tak jak chciałem, czyli lekko nad klatką początek i koniec przed blokowaniem łokci, od następnego treningu chyba co nieco zwiększe obciążenia w niektóryhch ćwiczeniach z innych informacji, kolejna żyła się pokazuje, [...]

[...] kciuki za Ciebie!!! Efekt końcowy na pewno będzie wart tego co teraz się dzieje };-) Dziękuję, bardzo się przyda trzymanie kciuków :-) Boję się co będzie na końcu skoro początek jest taki hardcorowy %-) Tak czułam i jak wyszłyście to mówiłam Arturowi że oczka chyba się zaszkliły };-) Wyluzuj i nie denerwuj się - jedziemy na tym samym wózku [...]

Dziękuję wszystkim :-) To dopiero początek /-)_ Aga lubi kaszkę więc masa powinna iść trochę lepiej .To cięzki sport i ten pierwszy sezon zawsze jest trudny.Ale każdy następny już łatwiejszy chyba że coś pokpimy.Aga i tak zrobiła wielki krok do przodu a reszta zależy od pracy i genu. Jutro się okaże jak idzie masa :-D 8-) Jaka będę się słuchać to [...]

pewnie sam sprawdzisz na sobie.. ale na poczatek w sumie kazdego suplementu zaczynaj od zaleczanych mimo ze dawki dla niektorych wydaja sie smieszne

Dobry gainer, zaj**isty zapach, smak nie odrzuca. Zamowilem maline, dobrze sie rozpuszcza nie ma grodek, bardzo mala piana. Z tego co podal anubis, wyliczylem ze na porcje 100g, potrzeba 172mililitry wiec jakies 0,8 (4/5) zwyklej szklanki. @Damiiann ja nie mam zadnych problemow z zoladkiem ;p Moze sie organizm przyzwyczai do prochu, sprobuj moze [...]