początek

[...] Wyszlo gorzej niż tragicznie Aż wstyd przyznać, że próby podciągnięcia się na drążku spełzły na niczym... Mogłabym prosić o jakieś sugestie, co byłoby łatwiejsze na początek i wzmocniłoby mi plecy? (prawie) Zrobione 2 obwody: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze x20 3) Wykroki z 2 [...]

PIĄTEK, 29.08.08, waga 73,8kg, godz. 17:00... czas trwania 1h siad 100/4 ciag klasyczny 132,5/5 ławka 100/4 wąski 82,5/4 pierwszy trening nowej metody... wszystko lekko, ale to poczatek . Wkleilbym metode, ale moze jeszcze cos pozmieniam... zreszta jak nie wyrobie to bedzie smiesznie . Jesli wyrobie 95% z tego to wtedy wkleje cala metode zeby [...]

Dasz radę rwanie siłowe, podrzut siłowy, wybicie ładne jak na początek

Kupiłem na początek takie "byle co" shoguna za 40 zł, a te dedykowane zaczynają się od 80 zł, inzera widziałem 120. Titana nie wiem. Jak inzerowcy nie odpiszą to poszukam czego innego. Ale podejście do klienta ... pozazdrościć profesjonalizmu. W każdym razie KUBA_SNK przeraził się jak zobaczył te moje za 40 zł w akcji, więc szukam czego [...]

początek to jeszcze, ale później to już za bardzo bujaka jest

[...] koniec stwierdził "Kevin już tutaj się nagadał, nie chce was męczyć dłuższym gadaniem, ble ble ble" ;-) Z rozpoczęciem (a dodał bym również zakończenie) fakt, pstryk początek, pstryk koniec. Ogólnie widać było, że taka trochę amatorka po taniości zrobiona miejscami, no ale w końcu pierwsze zawody to testują na ile mogą sobie pozwolić. [...]

Wiem ze te zawody sa niskiej rangi, poczatek sezonu itd, ale nie kazdy ma perspektywe startu w zawodach wyzszej rangi i chociaz jeden z dolu tabeli mogl sie wyrznac jak Andreas Munzer. Jedyna szansa dla tych gorszych zeby dopasc lepszych gdy ci nie sa w formie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-02-29 22:29:09

HAHA fajny początek, no i dobrze przynajmniej oryginalna zapowiedź. Mi się podobała jeszcze ta zapowiedź jak w więzieniu byli i wychodzili to chyba było KSW 33 reload. Tak się to robi. No i fajnie, że nazywają galę. Tak było np z Circus of pain czy Colloseum Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-05-15 18:13:06

REDUKCJA - Dzien 3 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, kalarepa http://img809.imageshack.us/img809/3889/dieta20130409.jpg Dzisiaj troszke nie dojadlam miski, ale ze dzien bez treningu to zostawiam jak jest, nie bede sie napychac na noc. Bylam dzisiaj u fizjoterapeuty. Wyslalam [...]

Co do podciągania to, żeby się nauczyć, polecane są inverted row na początek na zamianę albo opuszczanie (a później podciąganie) z gumą. :-)

Co do podciągania to, żeby się nauczyć, polecane są inverted row na początek na zamianę albo opuszczanie (a później podciąganie) z gumą. :-) Dziękuję ślicznie, wypróbuję na dzisiejszym treningu. Chociaż z tego co widzę opuszczanie wykonywałam przy moim dotychczasowym podciągniu ale pomagałam sobie nogami i w podciąganiu i opuszczaniu. Spróbuję [...]

Kiedyś to miałem takie myślenie w gimbazie i poczatek zawodufki xD nie miałem neta 4 gazety na krzyz i ogien gajner na mase i jademy pany :D

[...] wstawiła filmik, który mi wszystko wyjaśnił. Co do ćwiczeń siłowych to pewnie będzie tak jak u mnie, tzn. najpierw pracujesz nad zamknięciem diastasis, a potem Ci dziewczyny podpowiedzą co dalej. Tylko na tym się pewnie nasze podobieństwa skończą, bo ja będę musiała pracować nad zbiciem tłuszczu na początek, a Ty nad rozbudowaniem sylwetki :-))

Przysiady 4 x 15/20 zależy od mojej formy:-) Wypad w bok (jedna noga wchodzi na stopień) 4 x 15/20 j/w I wypad do przodu 4 x 12/15 j/w Obciążenie 10 kg póki, co starczy na początek. Wszystko, co robię to w domu i tak naprawdę narazi to wszystko prowizorka, zawsze przed staram się poskakać na stopniu lub rowerek albo elipsa. Byłam dziś drugi raz [...]

[...] miska nie była idealna ale miałam imprezę rodzinną. dzisiejsza miska do niej sałata, pomidory, biała rzodkiew a picie pokrzywa x 2, kawa x 2 zielona herbata raz Ćwiczenia początek 15 minut na stopniu (na nogach obciążniki po 2 kg) 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej [...]

[...] jutro idę do lekarza chirurga plastyka żeby ocenił sprawę dostałam skierowanie od internisty (dam info, co powiedział). Na jutro miska oczywiście dużo warzyw i Ćwiczenia początek 15 minut na stopniu (na nogach obciążniki po 2 kg) 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej [...]

miska na jutro do tego szpinak, pomidory, rzodkiewka i pokrzywa do picia kawki x 2, herbata zielona Ćwiczenia początek 5-10 minut na stopniu (na nogach obciążniki po 2 kg) 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie przerwy pajacyk). - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - [...]

Dziś doszła mi kawa z odrobiną mleka a tak trzymałam się dzielnie, chociaż w pracy wiele jest pokus chyba nawet więcej niż w domu. Jedyny plus z powrotu do roboty to tylko to, że jakoś nie chodzę głodna, bo jak już zajmę się czymś to zapominam o głodzie. Dziś jeszcze do ćwiczeń wrzucam:-D ATB – Challange –5-10-15 i 20 szt Miska na jutro dużo [...]

Wczoraj zrobiłam spacerek (pchając wózek przed sobą) około 3 kilometrów, wiem że to mało:-(, ale na początek musi wystarczyć. Miska wczorajsza + warzywa - kalarepa (olbrzymia), pomidory, szczypior a do picia 2 x pokrzywa, 1 kawa i woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ba669766a3646a0b3f2e45d6b36c1d9.png

Witam, z końcem tamtego tygodnia zakończyłem okres masowy który trwał 7 tyg, początek masy waga 84,2 kg obecna waga 92,5 kg na dniach dorzucę jakieś foty. Od dziś zacząłem redukcje mega intensywny trening, przerwy między seriami 40 sek :) z diety pomału wycinam tylko tłuszcze, węgle bez zmian, cardio po każdym treningu siłowym 20 min w dni nie [...]