Jak juz nazywasz niektorych szarlatanem, to opisze cala swoja dotychczasowa przygode z WT: Poczatek treningow - lipiec 2008 -> od tego momentu treningi (glownie samodzielnie) 7 dni po 3h + kilka godzin dziennie siedzenia w pracy i analizowania form/technik na podstawie materialow z Ip Manem/Pp Chunem/Leung Tingiem. Filmy analizuje praktycznie [...]
[...] się w dwóch pierwszych sekcjach. Kiedyś z tego względu, nauczano ich na końcu nauki Mok Yan Chong. Mistrz Chan Wah Shun, wielki praktyk prawdziwej walki, przeniósł je na początek formy manekina. Dzisiaj od nich właśnie, rozpoczyna się naukę Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-02-26 12:29:13 Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-02-26 [...]
Dzień dobry piątkowo, za chwilę weekend Na początek moje cm. Jak tak patrzę, to idę na masę jak nic A tak serio- pomiary w 3 dniu okresu, może trochę zejdzie do następnego czwartku. Jedzenie dzisiejsze mocno rybne. I jeszcze trening z wczoraj. "Półdupki" dziś żyją własnym życiem, mięśnie brzucha przyprawiają o lekkie mdłości, normalnie [...]
Dzień dobry piąteczkowo, na początek zaległości we wklejaniu jedzenia. Środa: Czwartek: Dziś: Staram się całe białko dostarczać wyłącznie z jedzenia -odżywka mi bardzo szkodzi na żołądek, być może dziś sypnę pół łyżki na wieczór. Nawet jeśli nie dobijam do 2g białka/kg masy, to 110-115g daje 1,8-1,88g/kg więc też chyba nieźle. Ależ dziki łosoś w [...]
[...] Triceps Extension Lalane ABS/Core Hanging Leg Raises Flutter Kicks Dragon Flag (też w wersji z Flutter Kicks) Jack Knives Plank Knee to Elbow Cross Back/Pull-up Pronated Supinated Side to Side Cliffhanger Chest to Bar Muscle-up To oczywiście na początek. Z niektórymi jakiś czas się będę "bawił", bo nie wychodzą jeszcze tak jak powinny :-)
Trening wszedł genialny. Na początek Warm-up (wszystko z hantelką) Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Elbow to Knee Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press R/L: 4x1 30kg (waga sztangi) PR prawa ręka 50kg :-D Taka dzisiejsza wisienka na torcie ;-) Grip Training 1H Deadlift 1x50,56,60,66,70kg Barbell Curl 3x1 50kg Fat Gripz (domowej roboty, [...]
Dobra, trening zrobiony. Nie powiem żeby było jakoś lekko. Wyglądało to tak: Warm-up: Bending Steel: 6, 2x7mm Nails Bent Press Preliminaries&Progression (16kg) Workout: Na początek kombinacja Bent Press i TGU: Seria 1: TGU - 2xBP - TGU Seria 2: TGU - TGU - 3xBP - TGU Chwila przerwy. W dalszej kolejności Bottom-up Clean&Press 5x5 (non-stop) I na [...]
RAPORT: 4-6.05 4 maj Trening zrobiony zgodnie z założeniem. Na początek w ramach rozgrzewki OS Reset'y. Pięknie wchodzą i jakoś wszelkiego rodzaju zmęczeniu przeszło jak ręką odjął. Przypadek? Może faktycznie działa. Poobserwuję dalej i ocenię. Po rozgrzewce zabrałem się za kolejne elementy: TGU Praktyka: 1x1 24, 1x1 32kg Bent Press Praktyka: [...]
Same cyborgi już tutaj są! "na początek możesz 2x24", a co na koniec?? Niedługo, jak kula (waga kuli) nie będzie miała z przodu 3, albo 4, to strach będzie się czymkolwiek pochwalić..
[...] z obciążeniem liczby te same co poprzednio. Dodałem też dawno nie praktykowany zwis na drążku, jednak tym razem już na jednej ręce. Trzy serie po 5 sekund to jak na początek całkiem nieźle, szczególnie że po treningu podciągania, gdzie chwyt pracuje cały czas. Teraz czas na szamkę :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-01-27 18:29:41 [...]
[...] 2, 1 Day 10 4, 4, 3, 2, 1 Day 11 5, 4, 3, 2, 1 Day 12 Off Kwestia obciążenia. 24 to ciut za dużo. 16 mogłoby być w miarę ok, ale w perspektywie 5RM ta szesnastka na początek może być zbyt wymagająca. Oczywiście nie wrzucę na siebie 5kg, więc wybór padł na 10. Zbieranina czegokolwiek z mieszkaniu i wszystko w plecaku. Powinno być ok. Jak [...]
[...] 3,2,1,1 (to w ramach 3RM FPP) Do tego 5 serii wymachów z kulą 24kg. Komentarz: 1. Zrobiłem krok w tył. Odpuściłem FPP w wersji 5RM i poszedłem w 3RM tylko z obciążeniem. Na początek 10kg. Poszło gładko. 2. Przysiady stabilniejsze, chwila w dolnej pozycji i spowrotem do góry. Noga wolna wyprostowana i napięta. 3. Pompki konkretnie poszułem. Dziś [...]
AKTUALIZACJA 26 wrzesień, poniedziałek Trening późno wieczorem i nieco urozmaicony. Na początek pompki na jednej ręce x5. Potem seria 20 powtórzeń na obu rękach, po czym kolejne 3x na jednej ręce. Następnie Pistolety z 16kg dwie serie po 2 powtórzenia. Po pistoletach wymachy z kulą. Najpierw 5x10 z 32kg a następnie 16kg 3 serie z pasem do karate. [...]
TEST FOR THE MASS by 13sebik13 PODSUMOWANIE Wymiary było/masa/jakość: Wzrost: 174cm Waga: 86kg/92,5kg/88,5kg Kark: 40cm/42cm/41cm Klatka napięta: 115cm bez pomiaru zawsze inaczej wychodzi hehe Ramię: 39cm/42cm/41,5cm Talia: 85cm/89cm/86cm Pas: 88cm/92cm/89cm Udo: 63cm/68cm/66cm Łydka: 40cm/42cm/41,5cm Zdjęcia(1-poczatek, 2-masa, 3-masa [...]
sObOtA - OFF wczoraj dzien czit mili az dwa - jeden na miescie drugi w domu..... na kolacje zamiast jajek: 2 tortille troche miecha - ok.100g salata pomidory ser sos ...2 sztuki dla mnie: A do tego 1/2 opakowania: ....hmmmmmmmmmm. Zeby nie bylo ze do konca zle - to tez zjadlem: A poczatek i reszta dna - bez zarzutow. ......... niEdziElA - ON dzis [...]
Trening: klatka Rozpietki po wyciskkaniach!!!!! plecy Dodaj jakis 1 albo dwa wyciago, drazek V do klatki i raczke do brzucha i bedzie got 3x10 do lap dodaj drop seta tam gdzie lubisz kopyta przysiad na poczatek 6x8
[...] mam problemy ze stabilności nóg w takich ćwiczeniach. Jak długie mają być te kroki? Ważne są kąty wykrocznej/zakrocznej nogi? Kroki takie, żebyś czuła pośladki również. Na początek - skoro jest problem ze stabilnością - zacznij od krótszych i stopniowo z treningu na trening wydłużaj. Wspięcia na palce na maszynie - mam pewne obawy, bo i tak mam [...]
Rai, Night trafił w 10-tkę. Mrożone truskawki wyciągam wieczorem poprzedniego dnia, rano je blenduję i mieszam z wheyem. Robię omlet z 3 jajek, polewam i na to daję pokrojoną pomarańczę lub kiwi - całość jest pyszna i sycąca. Taka słodka chwila na miły początek dnia.
Ładnie leci. Nie ma to jak ostry początek :P Pewnie Ci się trochę spuchło też. A z tym tłuszczem to ciekawostka. Tzn. sama to zauważyłam, ale nie szukałam nigdy potwierdzenia czy inni tak mają. Jak mi się robią takie poduchy z tłuszczu na brzuchu i nogach to znaczy, że będzie leciało :P
Lipne techniki Wing Tsun
