początek

Bardzo pieknie, nigdy nie robilem strzala z clo/nolvy na poczatek PCT bo sam wykminilem ze to bezsens, teraz moje domysly sie potwierdzaja Bardzo ladnie E-lite napisales to co sam podejrzewalem ale balem sie zapytac Nawet myslalem nad jedzeniem clo/nolvy w interwalach np 10on/5off/5on/5off itd. i obserwowaniem kiedy juz jest ok, a nie waleniem [...]

L. przecz. artykułów 2 To się naczytałeś... Na początek ułóż sobie ACT co i jak znajdziesz w wyszukiwarce. Co do diety na początek wystarczy że będziesz jadł 5-6 posiłków dziennie odpuścisz fast foody słodycze napoje gazowane a godzinkę po treningu będziesz jadł jajecznicę i starczy. Jak skończysz ACT i w międzyczasie na spokojnie będziesz [...]

Hmm tak patrze to się zastanawiam czy jak na początki cyklów to starczą beta-alanine+pure aakg czy również warto do tego zakupić Trimal? czy coś odwrotnie radzicie?:) Na początek to i sam monohydrat/jabłczan nawet wystarczy.

[...] +Dodałem Martwy ciąg do treningu myślę, że pora znów zacząć robić przerwa prawie roczna była od niego, ale się przyda na dalszej masie takie wielostawowe ćwiczenie, na początek bez szaleństw z ciężarem musiałem wyczuć jakie spadki w sile, skończyłem na 4x6 150. Martwy ciąg 1x5 120kg 2x5 130kg 1x5 140kg Podciąganie na drążku 36x [...]

[...] Interwały, bo kondycja osłabła, a nie chce być wrakiem kondycyjnie. Interwały na worku bokserskim/skakance w zależności od humoru :-D 40 sekund wolniej i 20 max. To tak na początek, myślę, że lepsza opcja niż ucinać dalej - na 2500 to już głodem mi podjeżdża zawsze. A Cardio i tak nie zamierzam dodawać, bo gardzę cardio i nie lubię chomikować. [...]

[...] albo 63(12321)Coś niwierze tobie , ze ćwiczysz dwa lata(62kg).TO od jakiej wagi zaczynałeś swoją przygodę z siłownią?Jeszcze zastanów się , bo meta to zasilny SAA na początek.Uzbieraj troche siana i kup dece 6 strzłów:100 200 200 200 200 200 100.Deca jest o wiele lepsza na początek od mety!!! jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy [...]

na sam początek low carb nie jest Ci potrzebne, normalna dieta (poprostu zdorwa), nawet nie musisz mieć ujemnego bilansu - sam początek nawet na średniej misce przyniesie dobre rezultaty, miej na początku poprostu pojęcie co jeść i kiedy - i powoli zacznij to poprawiać - jeśli wprowadziłeś to naglę - zmianę diety na low carb i 6x trening w [...]

A6W, chciałem na początek. Mam właśnie niski BF. Brzuch mam silny ale nie wyrzeźbiony i za duży mięsień (masowo), to też nie jest. Chciałem zacząć od A6W, potem coś mocniejszego np. ABS II, albo jak mówił kolega raczek87. Tylko pytanie czy będą efekty po A6W i czy warto zrobić ten program na początek ćwiczeń na mięśnie brzucha.

Nie spodziewałem się takich opinii na temat tego cyklu a więc poradzę się kolegi 1-6 prolo 600 mg - faza I - ładujemy prolo przed deka 7-16 deka 250/300mg - faza II - zaczynamy cykl skupiajacy sie na dece 7-16 prolo 300mg - faza II - dajemy troche prolo do deki jako mala baza. wg wystarczy. 8-16 meta 30/40mg faza III - deka juz krazy w krwi, [...]

Jak na początek jest to bardzo dobry sprzęt. Da rade na nim zrobić prawie wszystko. Później mógłbyś dokupić poręcze, wyciąg. Ale to wystarczy na początek.

Tak mc nagraj koniecznie to pomożemy. To na pewno nie jest najłatwiejsze ćwiczenie na początek ale świetna okazja żeby sie przełamać. Jak podajesz obciążenie w ćwiczeniach z hantlem to podawaj ciężar jednego hantla i będzie jasne :)

Tak mc nagraj koniecznie to pomożemy. To na pewno nie jest najłatwiejsze ćwiczenie na początek ale świetna okazja żeby sie przełamać. Jak podajesz obciążenie w ćwiczeniach z hantlem to podawaj ciężar jednego hantla i będzie jasne :) A pewnie, tak zrobię. Postaram się nagrać filmik następnym razem. Ale ogólnie największy problem miałam raczej ze [...]

[...] aż tak umierałam przy tych scyzorykach- wychodzi na to, że zafundowałam sobie podwójną ilość powtórzeń }:-( Z własnego doświadczenia mogę potwierdzić, że te maszyny do podciągania w ogóle go nie uczą. Za to opuszczanie super działa, warto robić nawet pojedyncze powtórzenia na początek. Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2020-01-09 10:59:23

Początek nowego planu to zawsze jest zamieszanie. Ale kilka treningów i się człowiek wdraża odpowiednio i opanowuje nowe ruchy jak należy. Trzeba wytrzymać.

Nową siłownię warto wypróbować. Zawsze na początek są jakieś promocje. Plus nowy sprzęt, inny sprzęt. Warto skorzystać.

Na początek dam wypiskę treningową .. Wtorek /SFD/Images/2015/12/31/ceab45dc0b8443fabfe7cee95ce18cdb.jpg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 50kg-8powt poprzednio (50kg-7powt) 2 obwód 47,5kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 42,5 kg-8powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 50kg-8powt poprzednio [...]

[...] coś takiego kompletnie odpada jak i większość diet które czytasz na forum. My jednak bawimy się nieco inaczej no i może przez to jest to ciekawsze:-PP. Jeśli przeczytasz początek testu masz uzasadnienie czemu jem tak a nie inaczej i jest to dla mnie bardzo wygodne i smaczne a niestety w tym okresie nie mam możliwości gotowania wszystkich [...]

[...] nie ma szału tak to chyba zabrzmi najlepiej. Tymczasem miłego wieczorku albo raczej nocy i pewnie do usłyszenia jutro już z wpiską treningową :-PP Niestety dzisiejszy początek tygodnia dla mnie jeszcze nie rozpoczął się optymistycznie tzn ciągle kaszel i temperatura więc dziś jeszcze bez treningu do tego jeść mi się nie chce więc wrzucam [...]

Masz bardzo krótki staż i niedowagę. Powinieneś najpierw popracować nad dietą i podciągnąć wagę chociaż do 70 na początek. A co do pompy na treningu, zapewne za takie propozycje dla osoby która ćwiczy 2 miechy zostanę zje**ny przez pozostałych forumowiczów :P Ale ja po miesiącu ćwiczeń kupiłem sobie nitrobollon, więc jak już musisz to w to [...]

Spróbuj na początek zbić prolaktyne, i zrobić sobie badania. Estro masz górna granica ale w normie i może tak jet ok. A jak zbijesz to będzie lipa. Wyeliminuj na początek jena rzecz, jak nie pomoże w3mziemy się za estro. To było pojedyncze badanie. Różnie dobrze teraz może być niższy wynik. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-03-11 20:10:17