początek

[...] aż do końca. Małżonka ma się coraz lepiej. Miało być ambitnie - przygotowałem kamerę aby nagrać zwiększony ciężar w przysiadach - a wyszło gorzej niż myślałem. Chociaż początek tego nie zapowiadał: https://youtu.be/Eb7peEyajAw Pierwsza seria też była dobra: https://youtu.be/bW_MFRQOyZU niestety po drugiej serii z 88kgx6p dopadło mnie gorące [...]

[...] wznos nóg na drążku 5x10p po wczoraj uchwyt był b.słaby a ja uznałem, że powinienem odpuścić jego żyłowanie przysiad 48/58kgx10p 68kg/3x6p z niewielkim zapasem sił. Na początek to i tak dobrze - trenuję w miarę swoich możliwości. Na filmiku druga seria z 58kg wspięcia na palce jednonóż po 15phttps://youtu.be/KVnW2ZKUz0g Przejadę się później [...]

Pogoda mnie rozłożyła. Mam początek kataru oraz lekkie bóle mięśniowe piersi. Na razie nie chce mi się z tego powodu (bóli) trenować sztangą. Zmuszę się na wchodzenie na wysoki taboret a potem na rowerek w domu. Czekam na pojawienie się listy zawodników MPJiW w Warszawie. Zbiórka "Wspieram Nola" skończyła się fiaskiem i wszyscy wspierający go [...]

[...] ciągu nie mam planu na treningi. Przejechałem na rowerze 20km. Siodełko wrzynało mi się w tyłek tak samo jak kilka dni temu. (Po ostatnim filmiku napisano mi, że zatraciłem definicję!) Przemogłem się i przejechałem o 5km więcej niż wtedy. Albo to starość albo początek depresji - brak chęci na większą aktywność. Nic to - jutro będzie lepiej.

W dalszym ciągu nie mam planu na treningi. Albo to starość albo początek depresji - brak chęci na większą aktywność. Nic to - jutro będzie lepiej. OOOOOOO!! Ja ucichłem, a Pan zaczął rozkminki!! Do boju Panie Janie! Forma sama się nie zrobi!!

[...] w tyłek tak samo jak kilka dni temu. (Po ostatnim filmiku napisano mi, że zatraciłem definicję!) Przemogłem się i przejechałem o 5km więcej niż wtedy. Albo to starość albo początek depresji - brak chęci na większą aktywność. Nic to - jutro będzie lepiej. tez mi sie dzis nie chce , po pracy wyszedlem wypompowany psychicznie ,mialem dosc [...]

Kompletny marazm! Nic się nie chce! (siedzę i jem prawie bez przerwy) Wczoraj przejechałem 15km na rowerze bo więcej mi się nie chciało i mocy nie było. Pod koniec się rozpadało - gdy wracałem do domu - i dopadł mnie początek burzy. Ogólnie to zaczynam wątpić...

[...] na intensywne leczenie antybiotykiem :-). Moje opakowanie zawierało jedynie 3 tabletki. Śpię kiepsko - wybudzam się co 1,5-2 godziny. Kaszel napadowy co jakiś czas. Czasem początek kasłania uda się zdusić w zarodku. :-) Idę do lekarza to znowu osłucha moje płuca. :-) Z pewnością zapyta mnie o zawody :-) Plany startowe mam na wiosnę w kat. do 70 [...]

[...] widzę ,że ładujecie Brannowi trening jednego z najlepszych i najbardziej utalentowanych kulturystów świata .:) Wg mnie to dużo za szybko-to ss i 5 x 5 zupełnie nie dla niego w obecnym poziomie zaawansowania. Tu najlepiej spisało by się takie kulturystyczne fbw z zakresem powtórzeń nawet do 16-20 ruchów. Tak na dobry początek i te fundamenty. :)

[...] 5 serii/8-12p na tym samym ciężarze bo nie chciało mi się przekładać zatyczki! Czyli zaczynałem od 8p gdy mięśnie były nie rozgrzane a kończyłem na 12p i odczuwałem początek palenia ud; uginania kończyłem na 10p bez uczucia palenia w dwugłowych -ciężar za duży aby można było go przytrzymać :-) suwnica 4x10p tylko w ostatniej serii [...]

Dzisiaj rano trenowałem barki na maszynie Apollo. Trochę się spociłem chociaż nie trenowałem intensywnie - bez szaleństw a tylko przypomnieniem mięśniom po co się je ma :-) W południe przejechałem się rowerem Z Redy do ronda w Pucku i i wróciłem. Początek był długim podjazdem :-). W trakcie jazdy dosyć mocno padało raz długo a potem kilka razy [...]

Dzisiaj klatka z plecami. Na początek https://youtu.be/iRCXG0F_G9U a potem zmierzenie się z pompkami bsu :-)

To nawet a źle zrozumiałem. Brzmiało jak początek "kurcze". Ja mam tak. /SFD/2018/9/6/2745cabc1f9141099ab66f6e97f1465b.jpg

Panie Janku mnie dopiero się zachciało trenować bo te parę lat to dopiero początek. Jak potrenuję z 30 lat sam będę się zastanawiał czy chce mi się nadal trenować.

Panie Janku mnie dopiero się zachciało trenować bo te parę lat to dopiero początek. Jak potrenuję z 30 lat sam będę się zastanawiał czy chce mi się nadal trenować. Mi się już odechciewa :-(. Jeszcze próbuję ale ciężko to idzie: przysiad - to samo co poprzednio. Zdaje się, że brak pasa powoduje mi rozrywanie brzucha bo od kilku dni czuję mięśnie po [...]

Panie Janku mnie dopiero się zachciało trenować bo te parę lat to dopiero początek. Jak potrenuję z 30 lat sam będę się zastanawiał czy chce mi się nadal trenować. Mi się już odechciewa :-(. Jeszcze próbuję ale ciężko to idzie Przykro się to czyta ale jestem pełen nadziei, że jeszcze będą lepsze dni. Może to tylko jesienne przemęczenie.

Pięciokilometrowa pętla x2 . Początek ciężki a powrót pod górę bardzo ciężki. Ujechałem się - cukier 73 jednostki. Czas na posiłek.

Dzisiaj na początek bolało więc przestałem . Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-08 17:46:39

Dzisiaj na początek bolało więc przestałem . Bolało to co długo przetwarzało YT https://youtu.be/tQ2uoiHf8po potem zrobiłem wznos ramion bokiem w górę 5x15p wznos ramion w bok w pochyleniu po 15p potem wyciskanie sztangi zza karku - prawdopodobnie ścięgno tricepsa nie pozwala mi na opuszczanie ciężaru niżej niż czubek głowy! Mój wygląd przestaje [...]

Dzisiaj jest gorzej niż wczoraj. Bolesność i sztywność mięśni większa. Na dodatek mam początek opryszczki - czyli jakiś brak odporności jest. Miałem motywującą "rozmowę" z żoną i od dzisiaj zawieszam ten temat a przenoszę się do https://www.sfd.pl/Krata_na_lato_2020_wg_ojan-t1201355.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-04 11:01:23