[...] Kup sobie też ziołowe tabletki Castagnus i bierz 2 dziennie. Do picia rumianek i przywrotnik. W trening nie ingeruję, bo widzę, że ustalony ze specjalistami. No i tak na początek nastaw się na 3 miesiące pracy nad zdrowiem. Mam nadzieję, że w tym czasie "zaskoczysz" :-) A i jeszcze... Leczysz jakoś tą tarczycę? Zmieniony przez - Martucca w [...]
[...] Jeszcze dwa pytania. Nie chcę podważać tego co mi zaleciłaś Martucca, ale dlaczego mam mieć dietę low carb? Z tego co zauważyłam odradzacie ją na początek. Pytam z ciekawości, wolę znać powody czegoś co robię niż się ślepo słuchać innych. :-) Zmieniony przez - OliwiaP w dniu 2012-06-10 00:03:07
[...] zacząć żeby było z czego obcinać w dalszych etapach praca domowa: - przejrzeć http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html - przeczytać na początek te: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
Na poczatek proponowałbym po jednym ćwiczeniu. I na początek-ustalić aktualne maksy w tych ćwiczeniach-by wszystko było konkretnie a nie na wyczucie. Oczywiście przed tymi 5 seriami-kilka rozgrzewkowych z progresja-by sie układ przygotował.
Na poczatek wybaczcie brak polskich liter, ale pisze z komputera, na ktorym takowych nie moge skonfigurowac. Melduje wykonanie wczorajszego treningu. Nie jestem z niego do konca zadowolna, bo po drodze wystapilo kilka problemow logistycznych, ale o tym pozniej. Tydzien 1, dzien 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s Pierwsze [...]
Na dobry początek trzeba jednak sporo poczytać. Oprócz postów podwieszonych polecam mój żelazny zestaw linków dla pań: odżywianie: http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat158622/ http://www.sfd.pl/temat164189/ http://www.sfd.pl/temat141676/ http://www.sfd.pl/temat169521/ ćwiczenia: http://www.sfd.pl/temat92199/strona2/ [...]
[...] o jedno oczko. Na grę w europejskich pucharach maleńką szansę mają jeszcze piłkarze Willemu, którzy jednak musieliby grać w najbliższych meczach po prostu fantastycznie. Na początek ich formę przetestuje NEC na swoim stadionie w Nijmegen. Za Vitesse są jeszcze dwa zespoły, które walczą o to, który spadnie, a który zagra w barażach. Piłkarze [...]
[...] z RBC Roosendaal 3:0. Wynik nie był żadną niespodzianką. Piłkarze RBC nie grają już o nic, więc nie mieli zbyt silnej motywacji, a PSV walczy przecież o najwyższe cele. Sam początek wyglądał jednak inaczej, to gospodarze mieli kilka dobrych okazji na bramki. Potem istaniała jednak tylko drużyna przyjezdna. Prowadzenie dla PSV zdobył w 13. [...]
Niedzielan nie zagra do końca sezonu Andrzej Niedzielan prawdopodobnie juz nie zagra w tym sezonie. Napastnikowi NEC przeszkadza poważny uraz pachwiny. Teraz więc leczy się i odpoczywa. - Chcemy by Andrzej był w pełni zdrowy na 22 czerwca, czyli początek przygotowań do nowego sezonu - powiedział trener NEC Johan Neeskens.
Początek walki o Eredivisie w środę Już w środę rozpocznie się walka o pierwszą ligę holenderską. Do rywalizacji przystąpią dwie drużyny z Eredivisie oraz sześć z Gouden Gids Divisie. Zespoły zostały podzielone na dwie grupy, a ich zwycięzcy zagrają w przyszłym sezonie w ekstraklasie. W grupie pierwszej zmierzą się Sparta Rotterdam, VVV-Venlo, [...]
[...] nie wiem czy uda mi sie samej cos nakrecic) - pogadam z naszymi fizjo Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-03-03 15:26:06 Tempo 20 to nie jest tak źle :-) jak na początek. Ale przy mocy 110 watt lepsze by było 16-18. Przy niskim tempie masz czas żeby nauczyć się rozluźnić w czasie podjazdu i spokojnie przygotować do następnego chwytu. [...]
[...] W tym tygodniu będą dwie serie, 12 powtórzeń 1. Rozpiętki na maszynie (15 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej(Instruktor zaproponował mi maszynę na początek, 15kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (Instruktor zaproponował mi maszynę na początek, 15kg) 4. Wyciskanie sztangielek stojąc (4kg na [...]
[...] (Polska) 10mg/ml i 25mg/ml. Jest to krótko - łańcuchowy ester oparty na podłożu olejowym (olej sezamowy) do stosowania domięśniowego. Jego zaletą jest to, że jego początek jest znacznie szybszy niż innych estrów testosteronu o dłuższych łańcuchach np: prolangatum. Propionat jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na krótszy [...]
stan na dzien dzisiejszy: -waga w granicach 93kg -pozostalo 7 strzalow tescia do konca cyklu -wymiary powoli sie zwiekszaja ;) -zauwazylem roznice w ilosci obciazenia. robiac przedostatni trening plecow i tricepsa czulem poprostu, ze chyba juz najwyzsza pora pozwiekszac obciazenie. trening szedl zbyt latwo. podam pare cwiczen, i ciezar wyjsciowy, [...]
A1: Dalbym siady i lydki na poczatek Wrzucilbym jeszcze jedno cwiczenie na nogi Wrzuc pompki na poreczach zamiast tych sztangielek na plaskiej i daj je przed sztanga na skosie B1: Ciagi i cale plecy na poczatek A2: Znow nogi na poczatek B2: MC znow na poczatek Reszta wydaje sie ok. Wrzuc plan po poprawkach ;-)
'Tzn jeśli zrobie więcej ćwizcen po mniej serii to zaangażuje przeróżne włokna mięśniowe a nie jedne i takie same. ' Co ci da ze je zaangazujesz jak masy nie przybedize Specjalnie napisaem porzadne, chodzi mi o jakies ciezkie, zlozone cwiczenia. Ja jestem zdania, jesli o mase chodzi, to zamiast wyciagi meczyc (3s i 2 cwiczenia) to lepije to [...]
Wykrocza robei teraz i wyapdało by zmieniać cwiczenia nie? przysiady robie z hantlami to bede robił z sztangą itp. 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc nachwytem 2. Pompki w podporze tyłem tzn to cwiczenie drugie jako pierwsze a pierwsze jako drugie źle napisalem. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-01-22 10:49:15 edit: Plecy, tylni akton [...]
[...] na poprawę, lepsze samopocuzcie, osiągi i miesiączkę., ale ze spokojem i dobrym nastawieniem) Pytanie teraz jaki trening na pocżatek (?) Ten będzie ok? Czy jakiś inny, na początek chciałabym jakiś trening na mocną rekompozycję (z zamiarem na masę w przyszłości! - JESTEM POD WRAŻENIEM SAIDY!! ^^) - frustrujący fakt, że brakuje mi masy [...]
Powrót do dawnej formy
