[...] przyłoży się do treningów czeka go wielka przyszłość, zwłaszcza, że to jeszcze bardzo młody zawodnik. Ocena: 7.5 Janusz Iwanicki - w lecie chciał go ŁKS. Został w Stali, ale początek rundy był dla zawodnika tragiczny. Kibice przecierali oczy ze zdumienia, że jeden z najlepszych piłkarzy Stalówki gra tak słabo. W połowie rundy gracz ten przeżył [...]
Na początek sorry ze odnawiam stare posty ale znalazłem ten i ejst super ale mam pytanie: Białka są stworzone z aminokwasów. Aminokwasy są podstawowymi składnikami budującymi mięśnie. Zatem białko jest istotnym elementem budowy mięśni. Bez niego nie zbudujesz mięśnia. Powinieneś dostarczać w ciagu dnia od 1,5 do 2,5 a nawet 3 g białka na kg masy [...]
Dobra znuzuje troche z tą głową. W sensie ze na początek zmniejsze troche ilość mięsa bo dzisiaj jak mi sie odbiło na treningu to myslalem ze mi kurczak pod gardło podszedł xD Ale zeby nie bylo nic nie konsultowalem z Adamem zeby ktos znow nie wyciągnął jakis wniosków. Troche nad tym sie zastanowilem o chyba rzeczywiście czas troche mniej myśleć [...]
Całkiem możliwe... Dzisiaj od rana też ból głowy, gorąco cały czas i taki senny cały się czuję ;) Chyba że początek jakiegoś przeziębienia czy coś. :) dobrze że dzisiaj DNT to odpocznę sobie i jutro może będzie lepiej :)
[...] haha Paweł taki mam plan, to znaczy chciałbym zaliczyć zawody nad morzem a przy okazji jeszcze spędzić tam na chill'ku trochę urlopu. Urlop mam niestety planowany przez firme pod koniec lipca, początek sierpnia ale chcialbym tez bardzo cos wykombinowac na Sopot, chociaż na weekend i przy okazji start :) więc będę oszczędzać urlopu ile sie da :)
Chyba to nawet było po jakimś treningu barki + biceps czy coś ;p nie wiem ale w zapiskach znalazłem że początek lutego 2020r to akurat była redu, 12-13tydzień i waga około 100kg wtedy. Nawet znalazłem :D Jednak po pull xD / https://www.sfd.pl/post-p19231872.html Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-02-10 10:32:01
Spoko, tak właśnie myśle czy jest sens dodawać powoli np. po 40g wegli na tydz co spowoduje ze jeszcze przez 4-6 kolejnych tyg bedziemy w deficycie i waga bedzie spadac/ utrzymywac sie czy lepiej dorzucic na poczatek mocniej (np. wlasnie 80-100g ww) i potem juz spokojniej dlatego zbieram opinie ;-)
Nie masz co panikować, mi też się zawsze ten początek bpsa wydaje , ze wygladam marnie i nie idzie tak jak powinno, a potem w ostatni dzień się dzieje magia ;-D
Jeszcze właśnie nie dzwonił z konkretnym terminem. Psychicznie mówił żebym się nastawił na koniec lutego początek marca. Więc jak dobrze pójdzie to za miesiąc ;)
[...] to mnie nie dziwi. Ogólnie z takich info to zabieg na przepuklinę dopiero 16 Maj więc ten sezon startowy raczej nie wypali... szkoda że wcześniej nie wiedziałem że to niby początek Marca miał być bo pewnie byśmy z Adamem wcześniej sie zdecydowali na redukcje i te wszystkie cyrki z apetytem może byśmy ominęli ;p no ale takie gdybanie. Ogólnie [...]
Już niecałe 6 dni do mistrzostw..... Transmisja na żywo i ranga zawodów -wszystko musi przebiegać punktualnie-poczatek dokładnie o 12:00 Dlatego warto przyjechać z co najmniej godzinnym zapasem czasowym. My juz będziemy od godziny 10:00-każda pomoc się oczywiście przyda... Np ktoś ładnie piszacy-do wypisywania dyplomów-zgaszać sie na miejscu w [...]
princessa chodzi mi o to, ze skoro zalezy ci na masie miesniowej powinnas skupic sie w pierwszej kolejnosci na ćwiczeniach złożonych i je robic porządnie i mocno, chodzi mi wlasnie o to Mera, by duze grupy starac sie wykorzystywać by schodzic na mala ilosc powtorzen,(4) by jak najmocniej stymulowac wydzielanie hormonu wzrostu itd... A to co widze [...]
Przezylam :-D Aldhissla jest tak, jak napisala juz azzi :) czyli 30 sek trucht i 30 sek sprint. Wazne zeby byl zryw i zeby bylo najszybciej jak potrafisz. Na poczatek powinno byc kilka minut rozgrzewki: 5 min rozgrzewka - 4x 30/30 + cool down (jeśli dasz radę %-)) Co tydzień dodajesz jeden interwał. Ja sie dzis przekonalam co Martucca miala na [...]
o w mordę czytając początek już myślałem,ze po teście,ale ważne ze wróciłeś i jest co raz lepiej,dobrze,ze to dopiero początek i zdążysz nadrobić z nadwyżką:-)) trzymam kciuki i jedziesz dalej!!! zdrowiej;)
drążek już zrobiłem i już wisi :) krzych666- takie małe pytanko jeszcze miej więcej w jakim roztawie się podciągać na początek mam 183 cm wzrosty to na początek ile ??
[...] Wypisałam plusy i minust tej diety ale w tej chwili nie ma to najmniejszego znaczenia . No nic nie moge dodać tabelki więc napisze waga 71kilo ,obwody takie jak rok temu i początek diety niskowweglowodanowej z fatfaq,początek z Wierzbicką i koniec to to samo .Jeśli sie uda to wieczorem tabelę dodam . Zmieniony przez - julinka39 w dniu [...]
[...] Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-01-29 14:17:47 Dzisiejszy trening - godzina aerobów na step.ie Jutro robię pierwszy trening dla zielonych , będę próbowała z jakimi obciążeniami dam radę wykonać te ćwiczenia, hantle mam na początek ustawione na 3,5 kg a sztangę na 15 kg. Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-01-29 18:32:55
Eeee, to dużo chyba. Weź sobie 2000-2100 kcal z BTW 30/30/40 na początek, jak któraś Modka wpadnie, to skoryguje. To co teraz jesz to na pewno za mało. I wywal te wszystkie produkty "lekkie", "0%" i takie tam. A przemiana naprawdę fajna :-)) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-29 19:22:29
[...] trzymaną oburącz 3,5 ( myślę że tu mogę w takim trzymaniu dołożyć na 5 kg ). 2 .W wyciskaniu na płasko też spokojnie 15 kg dawałam radę , więc pewnie też zwiększę o 2kg na początek. Czy lepiej robić to wyciskanie za pomocą sztangi czy hantli ? Wyciskanie na stojąco na razie zostanę przy 3,5 kg i też zastanawiam się czy hantle czy sztanga ( mój [...]
[...] też trzeba się nauczyć bo wchodzimy na inne ciężary ;) To już nie jest ciężar wagi 9-letniego syna tylko mojej 13 letniej nastolatki }:-( która w dodatku chodzi w moich ciuchach @@-) Dziękuję bziubzius za podpowiedz , poćwiczę ten chwyt z mniejszym ciężarem w takim razie na początek };-) Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-03-17 08:41:35
Stal Stalowa Wola
