początek

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Białko 2.5g/kg, tłuszcze 1.1g/kg, reszta węglowodany, daj 3000kcal na początek

napisz coś więcej o sobie,daj najlepiej ankietę z tego działu.Patrząc na wagę to raczej nie jest ona jakas wygórowana;-) napisz jak ćwiczysz,jak jesz co robisz poza tym praca/szkoła i dlaczego takie okno załozyłes akurat na poczatek(godziny jedzenia) okno 4 h to już taka skrajność

co jest Twoim celem ? zapewne redukcja.. Podbij kalorie na początek do 3500np. skoro Twoje zapotrzebowanie to ok.3800kcal.. i obserwuj organizm czy waga spada po tygodniu czy nie.. kalorie mozesz podbic tluszczami np. oliwa z oliwek, mct, olejem kokosowym, tranem, orzechami włoskimi, zrodel dobrych tluszczy jest sporo, weglowodany mozesz podbic [...]

Za duza dawka jak na poczatek. Zmniejsz dawke na jakis czas zeby organizm przyzwyczaic i pij z woda.

Niby fajny cykl, ale zrobił standard. Dał na początek metę a później zastój - tak mają prawie wszyscy. Startują z piskiem opon - a do mety nie mogą dojechać z impetem. Stąd te odczucia o słabym działaniu iniekcji. Taka moda na te kicki - czy jak się to nazywa. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-02-11 10:34:06

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Ta ok kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html Tu dobry spalacz na poczatek przygody z tymi zabawkami

Przede wszystkim dzieki z gory za pomoc Michail. 1. trenuje okolo pól roku raczej nie robilem tego systematycznie (ale chce zaczac). Byly takie tygodnie gdy trenowalem czesto (tzn. przykladowo 6 dni w tygodniu) lecz byly i takie gdy wogule. 2. moj rozkład tygodniowy byl i jest do niczego gdyz nic o dobrym trenowaniu nie wiem (tylko z opowiadan [...]

[...] postać, którą sobie wymyśliłeś w internecie.Jeszcze raz 200 twoich postów w 65 dni kontra 160 moich na rok. To chyba ty się leczysz wypisując głupoty na forum , co? Jeżeli chcesz naprawdę komuś pomóc to może zacznij od siebie , jakieś tabletki na uspokojenie na początek będą dobre Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-25 19:54:33

na początek wypełnij ankietę działu żeby wiedzieć komu się doradza, na jakim poziomie zaawansowania co do samego spalacza jest ok (stosowałem)

od 19.00 do 21.30 ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

Niestety jednak ci grozi. To zależy od indywidualnych predyspozycji. U mnie zauważyłem początek gineko po 4, 5 strzale omy, więc hops nolvę i po kłopocie. HCG zaczynasz brać w dzień ostatniej dawki teścia, co 4 dni (czyli przez 20 dni). W tym czasie koniecznie musisz brać nolvadex (1 tab dziennie), bo inaczej będziesz biegał z cyckami.

Z kopaniem w powietrze zgadzam sie...ale z tych obciazeniem... jak da sobie na rozgrzewke na noge do 1,5kg to efeky beda dobre, ale moze faktycznie moze niech na poczatek skoncentruje sie na tarczach i worku ,a pozniej udziwnia;)

technika to podstawa aby uzyskac silne kopniecie ale cwiczenia uzupełniajace na silowni sa rownie waznym elementem. jezeli ktos watpi to odsyłam do treningów cro copa i hoosta. obydwaj zaliczaj sie do zawodników najmocniej kopiacych w historii k-1. Poczatek pierwszego filmik( krociutki fragment treningu silowego Mirasa) w innym widziałem [...]

tak jest to dobre rozwiązanie na początek, osobiście bym polecił 2x xp a jeszcze lepiej 2x hp <- rzeźnik Zmieniony przez - front kick w dniu 2008-03-10 14:22:46

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

Najlepszym wyjściem jest zrobienie podstawowych badań . Tak na początek . Jakieś suplementy bierzesz ? Johimbina ?

Ostatnie pytanie:10kg na sztangielki, 20kg na przysiady i 30kg na klate na początek będą dobre?

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html poczytaj na poczatek jak cos dla siebie znajdziesz osezwij sie wypelnij ankiete działu i uzyskasz pomoc:)

Jeśli chcesz trening dzielony to na początek spróbuj z partią 2x w tygodniu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

[...] nie wiesz czy progresja jest dobra? Przecież każdy matoł wie co to jest i czy wchodzi dobrze. Sam chodzisz na siłke że nic nie wiesz? To ci powiem progresja wyjasnia ale na początek pocwicz normalnie bo łatwo mięsnie przemęczyć no i wreszcie trzeba troche ćwiczyć na prog. żeby dojść do tego jaki cięzar jest najlepszy na odpowiednią serię. Nara