siła kopniecia(help)

Nazwał bym to tak: w czasie robienia techniki siła przyjdzie sama
Czyli techniczne, dynamiczne kopniecia na workach i tarczach
Co nie znaczy, ze nie mozesz spróbowac treningu na eksplozywność/dynamike nóg.

a powiedzcie mi co macie do obciazania nog;> tak z czystej ciekawosci pytam?

- obciaza to stawy
- kopanie w powietrze moze spowodowac przeprosty

lepsze efekty beda na worku i tarczach

https://www.sfd.pl/Trening_z_obciaznikami_na_nogach-t215924.html 

Z kopaniem w powietrze zgadzam sie...ale z tych obciazeniem... jak da sobie na rozgrzewke na noge do 1,5kg to efeky beda dobre, ale moze faktycznie moze niech na poczatek skoncentruje sie na tarczach i worku ,a pozniej udziwnia;)

"cwiczenia silowe nie maja wplywu na sile kopniecia"

Bzdura. Skoro tak, to czemu zawodowi fighterzy trenują na siłowni?

zalezy jakie cwiczenia! i w jaki sposob cwiczysz...
bo ten kto robi przysiad **** wie z jaka waga na barkach, nie znaczy ,ze bedzie mocno kopac...

Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2008-11-09 20:12:34

"zalezy jakie cwiczenia! i w jaki sposob cwiczysz..."
Oto właśnie kluczowe zagadnienie. Nie pytać CZY ćwiczyć tylko JAK ćwiczyć No i jeżeli "zależy w jaki sposób ćwiczysz" to znaczy, że ćwiczenia siłowe jednak jakieś działanie mają na siłę ciosu

"bo ten kto robi przysiad **** wie z jaka waga na barkach, nie znaczy ,ze bedzie mocno kopac..."

Nie znaczy że będzie mocno kopać. Ale będzie kopał mocniej niż kopałby nie robiąc tych przysiadów Nie mam racji?

Trening na siłowni nie ma głównego wpływu na siłę kopnięcia lecz można rozpatrywać to w taki sposób:
trenując na siłowni treningiem na dynamikę nóg i reszty ciała pod SW możemy osiągnąć większą siłę kopnięcia, ponieważ przy odpowiedniej technice kopnięć i większej dynamice nogi(dzięki treningowi na dynamikę na siłowni) + masa ciała kopiącego, kopnięcie ma znacznie większą siłę niż gdyby ta osoba miała taką samą masę ciała i technikę kopnięcia lecz nie miałaby dynamiki nóg.

Nieraz na treningu trenuję w parze z chłopakiem, który technikę low kicka ma już dosyć dobrze opanowaną, waży jakieś 10-15 kg więcej odemnie lecz na siłowni wykonuje zwykły plan na mase (nogi chyba także cwiczy) i jego low kicki nie wywierają na moich udach żadnego bólu. Więc jak ktoś ćwiczy zwykłym planem masowo-siłowym na siłowni to nie znaczy, że jego siła kopnięć będzie 2 x większa niż osoby dużo lżejszej i nie trenującej na siłowni planem masowo-siłowym etc.

W najbliższym czasie planuje zrobić trening na dynamikę na siłowni. Jakie będą rezultaty - okaże się

Kop w taki sposób jakbyś miał pocelować nie w ten punkt co kopiesz tylko pół metra dalej, tak jakbyś chciał kogoś przeciąć jak mieczem samurajskim :P

po prostu technika technika i jescze raz technika,jescze lepiej poprzeć to przysiadami ze sztangą na barkach,stopy skierowane za zewnątrz i robimy przysiad,dzięki temu przywodziciele stają się bardziej elastyzne i wytrzymałe a co za tym idzie zwiększamy szybkość początkową kopnięcia oraz siłę.