początek

sprawiasz wrazenie ,ze nie wiesz co robisz.. tak do konca.. uzupelnij i wklej ankiete dzialu na poczatek :-)

Nie lepiej na poczatek jakis spalacz z suplementów legalnych? :) Zamów i zanim Ci dojdzie to w tym czasie na szybko w innym dziale ktos podpowie Ci jak ulozyc diete i obliczy mniej wiecej zapotrzebowanie kaloryczne. Bez diety nic nie zdziałasz a nawet poczekałbym z tym spalaczem z 2 miesiace i obserwowal w lustrze ciało, a jak sie przyłozysz to z [...]

15 mg to 3 tabletki Przy Twoich danych 30 mg to by było naprawde duzo-nie wiem czy nawet nie za duzo.Na poczatek weż 2 lub 3 tabsy.Przy niewielkich dawkach nie ma sie co zbytnio przejmowac gino.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek.

Lubie Lubie. Tylko putanie od czego zaczac by sie nie zmarnowalo? Cos konkretnego na poczatek ?

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html na dobry poczatek dyskusji

Daj na początek 20 minut i zerknij jak bedzie. Pamietaj uwzglednic to w bilansie kalorycznym.

na początek możesz zrobić sobie z 2-3 dni (lub więcej) totalnego off i sprawdzić czy po krotkiej przerwie ból będzie wystepował dalej , czy tez nie

Witam! Chciałbym zacząć trenować. Trenuję już od niecałego miesiąca, ale coś słabe mam ćwiczenia. Co polecacie dla mnie? Mam 16 lat, ważę 61kg, mam 171cm wzrostu. Ile kg na sztanglę itp mi polecacie na początek. Jak na razie robię tylko 20 pompek Pozdrawiam

To jest typowa obawa wielu ludzi, którzy chcą zacząć coś ze sobą robić. Możesz na początek zdobyć trochę informacji jak się zachować na siłowni oraz mając gotowy plan ćwiczeń pooglądaj sobie jakieś filmiki instruktażowe. Pamiętaj, że każdy z tych byczków kiedyś sam zaczynał. Jeżeli tak bardzo się boisz to idź w godzinach mniejszego oblężenia, [...]

Brzuszki tu nic nie dadzą, na początek trzeba wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wprowadzić ujemny bilans, proszę czytać podwieszone tematy tam jest wszystko

dzieki sogi poszly dla was ale jak na poczatek bed emusial zmniejszyc dawki bo jeszcze nawet nie zaczalem;) "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

nie wiem ktory cykl i jakio staz ale jak na poczatek zaawy z omenem to dobry cykl po cyklu gora dwa listki nolvy starcza jakies 2-3 tyg po ostatnim strzale w czasie cyklu pod reka nolva w razie wystapienia gino no i na odbloku mozna by dodac opcjonalnie nolve do clomidu

ja w sumie sprobowalbym tej opcji 1 na poczatek lekko podejdziesz woda waga szybko skoczy do gory po mono , pozniej "wrzucisz na drugi bieg" i dokonczysz piekny cykl

Jak na moje konto są dosyć drogie. Może warto na początek zajrzeć na siłownię i przy okazji dowiedzieć się coś o ćwiczeniach.

na początek profil!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

...ja na poczatek miałbym taką oto radę; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

jaki sprzet masz do dyspozycji mozesz a nawet powinniesz na poczatek polecam przysiady , wykroki , wspiecia na 1 nodze bez obciazenia

czy myślicie że na taki początek te spodnie mogą być....? http://www.hike.pl/sklep/damskie-spodnie-za-kolano-gWinner-Roma-p-18802.html

KonradMmz ANKIETA na poczatek,bo jak zwykle temat zaczyna sie od konca. jedyne cwiczenie na "nogi",ktore ma robic nowicjusz,to pelny,gleboki przysiad ze sztanga. jak osiagnie odpowiedni poziom w tym cwiczeniu-wtedy bedzie mogl pomyslec o innych wynalazkach.