Trening dla początkującego

Witam!
Chciałbym zacząć trenować. Trenuję już od niecałego miesiąca, ale coś słabe mam ćwiczenia. Co polecacie dla mnie?
Mam 16 lat, ważę 61kg, mam 171cm wzrostu. Ile kg na sztanglę itp mi polecacie na początek. Jak na razie robię tylko 20 pompek
Pozdrawiam,
Imaginus.

jaki sprzęt ??? ile maks na klatkę ??

Jak dla poczatkujacego to tylko FBW + Dieta
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

jaki masz sprzęt??

pozdro

Witam!
Chciałbym zacząć trenować. Trenuję już od niecałego miesiąca, ale coś słabe mam ćwiczenia. Co polecacie dla mnie?
Mam 16 lat, ważę 61kg, mam 171cm wzrostu. Ile kg na sztanglę itp mi polecacie na początek. Jak na razie robię tylko 20 pompek
Pozdrawiam

Po co piszesz taki sam post jak na gorze, rion chcial ci pomoc wiec zadal pytanie a ty przepisales to samo

odpowiedz na pytania, ianczej nikt ci nie pomoże...

Witam!
Bardzo przepraszam, nie wiem jak to możliwe, ale napisałem co innego, a zdoublowało post z góry :O
No więc, narazie nie mam nic, oprócz hantli 2-5kg, ale mogę mieć inne, tylko nie wiem jakie.
Jeszcze raz przepraszam za ten post.
pozdrawiam.

kup albo zmontuj sobie jakąś sztangę a tak w ogóle to w dziale dla domatorów znajdziesz dużo ćwiczeń na samą hantle . powodzenia!

Hantle > sztanga. Skladane hantle 2x20kg + regulowana lawka, bedziesz mogl cwiczyc kazda partie miesni w domowych warunkach.

ale sztanga to nie problem jeśli masz kogoś kto ma podwórko lub sam masz na pewno znajdzie się jakaś rura rurka (gryft), obciążenie można zrobić z kół od samochodu, drzewa (najlepiej dębu), cegły ławka to może być deska na skrzynkach, ja jak byłem trochę młodszy też tak kombinowałem miałem w sufit w komórce 2 kółka wbite na nich był sznurek do końca przyczepiona cegła---> jako wyciąg, i worek po kartoflach wypełniony ziemią---> jako worek bokserski