W POSZUKIWANIU DOSKONAŁEGO POWTÓRZENIA Chcecie dodatkowego elementu wpływającego na jakość mięśni swojej sylwetki? Przypatrzcie się uważnie, chcecie jaki sposób wykonujecie powtórzenia Chcecie większych, bardziej kształtnych mięśni? Pokażcie jak według Was wygląda doskonałe powtórzenie. Co się na nie składa? Pełny zakres wykonywanego ruchu w [...]
[...] jak i przyrostom tkanki mięśniowej. 2. Priorytetem cyklu jest wzmocnienie obręczy barkowej, ud, pośladków i pleców. Nadal jest to trening ogólnorozwojowy, ale jest to początek zbaczania z drogi, jeśli komuś zależy na stricte kulturystycznej sylwetce. 3. Jeśli chodzi o liczbę powtórzeń i serii, to jestem zwolennikiem autoregulacji, zamiast [...]
Witam wszystkich. Wlasnie wkoncu dostalem olsnienia aby isc na silownie i wkoncu zrobic cos ze swoim cialem. Na poczatek troche czytalem co nieco ale wole zaczerpnac troche wiedzy u specjalistow i dostac pare porad. Na poczatek sylwetka taka typu dziecko z afryki duzy brzuszek i chudziutki. 185cm wzrostu i 65kg wagi 26 lat. Chyba w zlyl dziale [...]
[...] objawienie w zespole biało-zielonych wyrastał bowiem Wiktor Jastrzębski. Do meczów barażowych przystąpiły ostatecznie drużyny Stali Gorzów i Zagrzeblarek Zielona Góra, dając początek "świętą wojnę" obu sąsiadującym ze sobą ośrodków czarnego sportu. Rok1963 przyniósł kilka zmian. Jedną z nich było zatwierdzenie dwuletniego cyklu rozgrywek [...]
[...] i błędów dojść do swojego ulubionego smaku. Bez cukinii czy grzybów konsystencja pasztetu może być bardziej sucha. Ja taką lubię,ale nie każdemu może odpowiadać, stąd, na początek polecam dodatek tych składników. Sama mam też zamiar poeksperymentować z bulionem, większą ilością jajek i może jeszcze wpadnę na jakiś pomysł , który mógłby [...]
[...] jakieś 30-40 min na ergometrze + codziennie 5 km spaceru (dom->praca->dom). ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tyłem. /SFD/Images/2015/12/2/7de04e90814d4ea985e13459880ee6d1.jpg Więcej grzechów nie pamiętam. :-D I na dobry początek coś z pałerem. :-D https://youtu.be/9xIe1tPtyAk Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-02 09:01:36
[...] innych na każdą porę dnia. Co poradzicie? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi i mam prośbę: nie znam się na tym, ba, nie muszę się znać bo zawód mam inny, a to dopiero początek mojej przygody z siłownią, więc wiedzę dopiero zdobywam - tym samym proszę o powstrzymanie się od głupich komentarzy, docinek, i ogólnych bzdur. Proszę o pomoc i [...]
[...] - pojawią się wkrótce. /-)_ Aktualny trening //START: 01X// Postanowiłam wziąć trening dla zielonych, ten przeznaczony na siłownię. Chyba będzie dobry jak na początek. Oczywiście później bardzo chciałabym zacząć działać na wolnych ciężarach, no ale to już jest chyba oczywistość oczywistości. : ) We wtorek będzie pierwszy trening, [...]
[...] które źle się kojarzy. Raczej należałoby powiedzieć, że chcą nabrać masy mięśniowej. Również większośc z nich już na starcie pyta jakie suplementy/ odżywki ma zakupić. Na początek zalecam im zrobienie porządku z dietą i przyzwyczajenie organizmu do treningów siłowych. Gdy już ten etap mają za sobą to najczęściej stosowaną odżywką, przez takie [...]
[...] w klatce piersiowej (jak kto woli to wklęśnięta klatka piersiowa, choć do końca nie jest to dobre stwierdzenie) i bardzo szczupłej sylwetce. Mój cel to nabrać kilogramów na początek 75kg to mój cel na początek później jak dobrze będzie się rozwijać to 80 i będę utrzymywać wagę, kolejny cel to uwypuklenie klatki piersiowej, a następnie ładnie [...]
[...] to jego ?zabawom' na drugim końcu świata. Głównemu zainteresowanemu nieopatrznie później wyrwało się z ust zdanie o frustratach siedzących na trybunach Camp Nou i taki był początek końca Ronaldo w Katalonii. Choć trener Robson starał się bronić młodego gwiazdora, a prezydent Nunez chciał go zatrzymać u siebie to jednak coraz częściej zaczęły [...]
[...] mam dietę, trening. Piszę w sprawie mamy. Zaznaczę, że mama nie wie że ja tu piszę. Otóż mama waży 118 kg przy wzroście 170 cm. Wiem, że nie za ciekawie to wygląda... Na początek wrzucę ankietę: Wiek : 45 Waga : 118 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście : brak danych Obwód pod biustem : brak danych Obwód talii w najwęższym miejscu : brak [...]
[...] Tak zrobiłem... i znowu ta sama choroba po tygodniu brania. Przypadek czy nie...ale przerwałem ponownie, tym razem tak sie pochorowałem, że szkoda słów (to była zima, początek roku). Brałem standardowo 2X 5 g bez ładowania, ważąc ok 73kg (z natury jestem chudy, raczej bez tkanki tłuszczopwej). Przyszło lato, brałem już od dawna witaminki, [...]
Witam wszystkich. Wlasnie wkoncu dostalem olsnienia aby isc na silownie i wkoncu zrobic cos ze swoim cialem. Na poczatek troche czytalem co nieco ale wole zaczerpnac troche wiedzy u specjalistow i dostac pare porad. Na poczatek sylwetka taka typu dziecko z afryki duzy brzuszek i chudziutki. 185cm wzrostu i 65kg wagi 26 lat. Chyba w zlyl dziale [...]
[...] nie uniemożliwiające treningu Zażywane suplementy : Białko Myofusion Gaspari, Masówka Multipower Hyper mass 3000, witaminki Supermulti Dymatize. To tyle o sobie na początek. Jak widać mój staż nie jest nader krótki ale trzeba zauważyć, że moja wiedza na temat odżywiania a jak się później okazało również na temat treningu była przez [...]
[...] groził mi telefonicznie i pukał do moich drzwi wiele godzin. Q: Jesteś bardzo pewien przyszłości MMA. Czy myślisz, że właśnie rozkwita ? Jakie są tego oznaki ? A: To jest początek rozkwitu. A oznaki są takie, że dostaję przynajmniej dwa telefony w tygodniu z ofertami udziału w reality shows, filmach, napisania książek. Rynek urósł o 100% w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiem, że bez diety i treningu nie dostanę odpowiedzi żadnej na sucho, ale na razie z braku czasu nie będę nic wklejał i kombinował. Mam tylko kilka teoretycznych pytań na początek. Chodzę na własną siłownię regularnie w pon-śr-pt. Przez ostanie( i pierwsze tygodnie ćwiczeń) jakieś 6-7 tyg ćwiczyłem FBW Traktora, oczywiście zdarzały się jakieś [...]
[...] jest przepisany z magazynu "Extra Large" autorstwa Michała Wareckiego. Warty przeczytania i przemyślenia :). " Hałas jako przeszkoda Wzrost poziomu lęku i agresji Na początek trochę teorii. Jak zachowują się istoty żywe, gdy pozostają w polu wpływu silnych bodźców akustycznych? Aby wyeksponować problem, posłużę się dość ekstremalnymi [...]
TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47
