początek

musi miec wyksztalcenie wyzsze.. stopien nauczyciela lub stopien trenera I lub II klasy - trzeba isc studia na AWF albo studia o sporcie , jesli chcesz byc nauczycielem to poczatek pracy wynosi 1600 brutto , 10 lat wiecej.. 20 lat wiecej.. http://samorzad.infor.pl/forum/903,Wynagrodzenie-nauczyciela-za-prace-w.html

Zaglądnij z nim do działu odżywianie. Niech je często, zamiast 3 dużych posiłków niech je 6 małych ale w równych odstępach czasu, to powinno na początek pomóc! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Spalanie tkanki tluszczowej to tylko kalorie. Cwiczenia zapewnia Ci ze bedziesz mogl ten limit troche wyzej ustawic i troche wiecej zjesc lub miec wiekszy deficyt kaloryczny. Zatem zacznij jesc mniej slodyczy i smieciowego zarcia. Poczytaj sobie troche o dietach, jak ulozyc itp. Masz duzo tematow w dziale odzywianie. Tylko zadnych glupich pomyslow [...]

dzis jest poczatek MC zobaczymy jak mi wyjdzie mysle ze dobrze:) a po pierwszym cwiczeniu bede czul napiecie w ledzwiach tez po treningu??

na początek daj białko na poziomie 1,7-1,8g na KMC i licz tylko białko zwierzęce

ACT jest ok. ,ale na redukcje.(nie wspomne z trudnoscia w organizacji takiego treningu na normalnej silowni!) na poczatek takie lightowe full body: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a pozniej ciezka,skrocona odmiana: http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.htm pozdrawiam i zycze powodzenia.

na poczatek mozesz sobie darowac odzywki. skup sie na treningu i odzywianiu. pozdrawiam.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

na poczatek moze byc 15 ale z czasem mozesz zwiekszyc dawke.

Na dobry początek zacznij od odpowiedniego odżywiania, a cukierki postaw na półce. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-16 17:46:10

Na początek spróbuj War Machine Scitec'a bo jest tania, nie kopie mocno, ale daje powera. Jest przy tym tania i nieźle smakuje:) masz w opakowaniu 30 porcji. Potem wal w mocniejsze suplementy. Bcaa nawet 10g prze i 10g po treningu nie zaszkodzi:) Podobnie z kreatyną. A dodatkowe porcje możesz brać w ciągu dnia między posiłkami.

na początek act

Cwicz cale ciało, z priorytetem na barki skoro tak ci na nich zalezy... ale zachowaj zdrowy rozsadek i pilnuj aby to wygladalo proporcjonalnie... Na poczatek polecilbym Trening FBW http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html No i oczywiscie dieta.

na poczatek??? wyszukiwarka!!! pozdro

2600kcal na początek wystarczy policz ile z tego tłuszczy wyjdzie pozdr

nie trenujesz nóg więc plan nie nadaje się za bardzo . poza tym samymi hantlami da się zrobić dobry trening ale ze 40kg spokojnie musisz mieć obciążenia na sam początek przy czym szybko ten stan ten trzeba szybko zmienić

Ej, mam pytanie czy 5 winstrolu na początek to dobre No kox>>>No future

wrzuc ankiete działu , poczatek czego przygody z siłownia , z suplami czy co ??

Poczatek z Suplami . Trenowałem 6-7miesiecy bez zadnej przerwy troche z dieta troche bez ale mialem przerwe z 3miesiace moze nawet 4 : / i chce powrocic ale juz z Suplami zeby szybciej odzyskac to na co poszlo 6 miesiecy i jeszcze lepsza tkanke miesniowa : )

[...] - robisz to na własną odpowiedzialność i to sobie szkodzisz, swojemu zdrowiu. Jakich unikać? Przed-treningówek gdzie jest dużo węglowodanów - są one zbędne w takich produktach. Przed-treningówek o wielu składnikach w małych dawkach. Jeżeli chodzi o dobre przed-treningowki na pierwszy raz to polecam Crea-Shot. Łagodny i dobry na początek.