SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • Pytanie co do odrzywiania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli chodzi o odżywianie to czytaj posty podwieszone w tym dziale - tam jest na prawdę dużo informacji(czytaj szczególnie 10 wskazówek żywieniowych)i już sam będziesz dużo wiedział. Na sam początek zmień nawyki żywieniowe,jedz posiłki o regularnych porach, zrezygnuj z białego pieczywa itd.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2011-01-04 21:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w wieku 15 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to próbuj fbw, najlepsze na początek moim zdaniem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2015-09-05 20:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winko +kretka i bcaa

    Post
    Doping

    Fastener na poczatek przestudiuj dział suplementacja. Jakis mix kreatynowy v12, cell-pump czy creafusion czy cos tam, cos z trasporterami zeby nie ładować dodatkowych wegli przy cyklach na rzeźbe. p.s. radze zacząc cykle na suplach a pozniej na saa.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2004-09-22 21:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielony:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2004-08-04 11:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najleprzy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    L przeczytanych-7... L wysłanych-3.... że też zaatakował do zaawansowanych od razu Na początek raczej na pewno FBW, Ćwiczenia 3 razy w tyg, co do ciężaru sprawa indywidualna... więcej w dziale ale dla początkujących

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2008-08-22 23:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT rano porcja mono 3g przed treningiem shock + aakg 3-4 kapsy na poczatek po treningu storm DNT porcja mono 5g białko wg braków gainer wg braków/porcja po treningu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-05 09:01:15

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2012-04-05 09:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na mase?

    Post
    Doping

    dokładnie kolego 4 miesiące na siłowni i odrazu chcesz za saa sie brać duży błąd na początek dobra dieta i trening i idzie ladnie. Posluchaj wszyscy ci dobrze radzą.pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2012-06-03 18:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanka=mass,kreatyna.białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na poczatek wszam sobie jakiegos gainerka a potem zabierz sie za kreatyne a co jak brac to masz napisane, wystarczy poszukac

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2005-01-13 19:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanka=mass,kreatyna.białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    na początek to ułóż sobie diete - to jest podstawa http://www.sfd.pl/temat180091/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2005-01-13 19:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odżywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze to zacznij trenowac z glowa. Na poczatek starczy Ci 3 razy w tygodniu. Po drugie uloz sobie diete. Proponuj skorzystac z postow: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2003-09-08 09:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co o tym sądzicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na poczatek to ATC Ja cos mowilem o jakims rzezbieniu?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2009-06-09 14:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tluczu - pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    na poczatek dieta i trening ,a pozniej suple i odzyweczki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-04-13 21:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tluczu - pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    bez spamu. na początek podstawy - wapń<przede wszystkim!>, omega-3 jeżeli w diecie bieda, magnez. pzdr/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-04-13 22:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż ? bo jak dla mnie to nie ma co rzeźbić. Plan podobny jak na mase dieta na początek -300kcal powinno wystarczyć.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2011-06-23 12:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase!

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Na poczatek zarejestruj sie, potem napisz w odpowiednim dziale => odzywianie, jak juz to zrobisz to oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2013-02-12 13:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • megace + ????

    Post
    Doping

    nie za duzo??myslalem ze moze na poczatek dorzucic omke moze suste albo enan..?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2011-02-25 12:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • megace + ????

    Post
    Doping

    podczytaj troche kolego-nie sam poczatek.... chodzi mi o kazdy z w/w ale w granicach rozsadku,wiadomo ze nie zrobie rzezby i fatu ale mozna tak dopracowac by nie tylko FAT wszedl-dlatego winko byloby ok pozdr

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2011-02-25 17:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dostosowana do spalania tkanki tłuszczowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    u nas w dziale nie ukladamy diety, tylko pomagamy ja ulozyc. wiec na poczatek sam musisz ogarnac podstawy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2013-04-19 18:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    reklama dzwignia handlu ;) ale tak wogole nitro I stosowalem maly cykl + dobra dieta i 1cm w lapie mi poszlo... podobno nitro I to wielki shit ale na mnie cos tam podzialalo i jestem zadowolony.. ale bardziej polecam kreatynke na poczatek mono pozniej jakis jablczan

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2006-01-23 21:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki

    Post
    Trec

    Wszystko zależy od diety lub bardziej braków które w niej występują obecnie. Jeżeli chodzi o kwestię suplementów diety a wracasz po przerwie to uważam że AAKG na początek połączone z kofeiną wystarczyłoby w zupełności. Później możliwości łączenia suplementów ze sobą istnieje naprawdę wiele. Na początku pozostałbym przy pojedynczych preparatach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-09-13 17:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)