początek

daj rodzicom do poczytania na początek http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat525889 - Co jeść w szkole http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/temat334522 - Posiłki w pracy/szkole

[...] masz zestawienie spalaczy http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html Powinno ułatwić ci to podjęcie właściwego wyboru. Myślę ze najlepszymi będą Scorch, Tight i Red Line, jednak jeżeli ma być to twoje pierwsze zetknięcie się z tego typu suplementem to polecam na początek coś tańszego, np. Thermo Speed/Thermo Speed Extreme.

na poczatek zapoznaj sie z regulaminem dzialu.

Na początek skupiłbym się na diecie i treningu. Potem dorzucił scorcha a na podsumowanie tested

dieta jest? ale pobudzenia też nie czujesz, jakiejś pompki minimalnej? poczekaj, 5 dni to początek rozkręci się

http://www.sfd.pl/-t834427.html lektura na początek.

od 120 do 160zl ja polecam jesli problemy z kaltka piersia i brzuchem ,takie cos na poczatek agoniste receptorow kortozolu(ab-solved 120zl) a pozniej skulpt/lipoderm-y (160/130zl)

mam pytanie mam 20 lat 195 wzrostu i waze 80 kg ponad miesiac cwicze na silownie ale jestem uparty i wiem ze cwiczyc bede caly czas. moj plan treningowy wyglada nastepujaco; p0niedzialek- klatka, wtorek- triceps, sroda- biceps, czwartek- plecy, piatek- barki i sobota klatka silowa. brzuch cwicze co 3 dni w domu a nog narazie wogole. jak uwazacie [...]

Proponuje Complexes Na początek http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio zacznij od trzech obwodów docelowo do pieciu Kiedy twoja wytrzymałóść pujdzie w górę proponuję http://www.alwyncosgrove.com/complexes.html Znacznie cięższe

Napalm, S.A.W., nawet z 200mg kofeiny dobrze działa jak na początek.

na początek trec s.a.w będzie ok, kup małą 200gramową puszke, po 10g(2miarki) przed treningiem masz na około 2tyg także idealnie sprawdzisz sobie jak na ciebie działa

zwiekszony apetyt, czucie miesniowe, lepsza pompa po 6dniach. to jak to jest jest ? pizesz ze nie ma roznicy a za chwile wymieniasz 3 rzeczy ktore sie polepszyly?? swoja droga czego bys oczekiwal po 6dniach?? bo ja myle ze to co czujesz to jest poczatek rozkrecania metki.

Dieta na mase ;D tzn. z nadwyzką kaloryczną - oblicz zapotrzebowanie i podbij na poczatek 150/200kalori ,co tydzien podbijaj o ok.100 tu masz link do przelicznika xd https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ogolnie poczytaj o ilosci powt/serii itp.. :D [...]

Dlaczego jesteś na 3600 i od razu chcesz 600kcal ująć? Ujęłabym na początek 300kcal i około tygodnia zobaczyła co dzieje się z obwodami, dobrze byłoby, gdybyś wrzucił dietę do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html by móc ocenić jak ułożyć BTW. Zazwyczaj będąc na masie - przechodząc na [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

no sądze iz na poczatek bedzie to dobry plan marcin mi tak powiedział

Nie , nie musisz brać odżywek Tak , na poczatek starczy dieta.

A jaki masz staz?? Jezeli cwiczysz krotko to nie ma sensu, abys bral odzywki bo i tak wszyskto rosnie prawie samo(do czasu). Dopiero jak zauwazysz, ze stoisz w miejscu, to dopiero w tedy mozesz siegnac po odzywki. Ale na poczatek najwazniejsza jest dieta

wypelnij ankiete dzialu na poczatek

Na początek ustal może jakąś dietę, plan treningowy którego będziesz się systematycznie trzymał.. Daj sobie jeden dzień na regenerację.. Czyli nie 6 treningów tygodniowo ale 3-4 i dopiero później jakieś suple do tej dietki. ;-) Zmieniony przez - MaksLDZ w dniu 2014-06-29 22:04:16