Jak najdłuższa wytrzymałośc w trakcie walki, i innych sportow

Witam. Nie wiem czy w dobrym dziale umiescilem ten temat. Chodzi o szybkie zmeczenie w trakcie walki. Szybko lapie zadyszka i juz nie ma sil na dalsza walke i nie tylko. Przy innych sportach, np pilka nozna itp. Jak to sie zwie? kondycja? Jak to wzmocnic?

Bieganie , aeroby, redukcja tkanki tł.
Tak naprawdę napisz coś więcej jesteś otyły ? czy poprostu nigdy nic nie ćwiczyłeś. Jeśli chodzi o mnie to początki były trudne , najwięcej kondycja wzrosła po zredukowaniu dwudziestu pare kilo i FBW na siłowni, oczywiście BJJ też dało swoje.

Proponuje Complexes

Na początek



zacznij od trzech obwodów docelowo do pieciu

Kiedy twoja wytrzymałóść pujdzie w górę proponuję
http://www.alwyncosgrove.com/complexes.html
Znacznie cięższe

Chodzi mi o to zeby sie tak nie zmeczyc szybko w trakcie walki. ( kickboxing, box,itp), jak ta kondycje wzmocnic? jakies ciwczenia? Tylko nie piszcie, ze na treningach bo nie chodze, ale mam zamiar i chce byc przygotowany.Wiec sa jakies sposoby? cwiczenia?

Jak nie chodzisz, czyli sugerujesz, że nawet nie trenujesz i pod ulice, no to gratuluje i tak ci to nic specjalnie nie da sama wytrzymałość to nie wszystko

interwały, hiit, walka na worku/tarczy, siłownia, dobra dieta o to ewentualna recepta

co do walki to najleprza będzie praca na worku lub kompleksy filmik powytzej,możesz też biegać interwały.

Typowy interwał stosowany na treningach MA to 2-5 sek sprint - tyle samo 'odpoczynek' odpowiada to sprintom w poprzek/wzdłuż typowej sali.

A czy basen cos daje?

w wytzymałości na lądzie właściwie nic, pomaga w wytrzymałości beztlenowej głównie, czyli w tej która jest ci niezzbędna ale nie pomaga w kształotowaniu wyczymałości aerobowej

Basen raczej niewiele daje. Chciaż w sumie to zależy jakim stylem pływasz oraz jak intensywnie.

Wytrzymałość w walce najlepiej pop0rawiać na sparingach (tak wiem nie o taką radę prosiłeś ->ale lepszej nie ma).
Oraz wszelakimi ćwiczeniami wytrzymałościowymi połączonymi z intensywnym kradio.
Myślę,że trening interwałowy dużo daje (mi bardzo pomógł ).

tez polecam to co wrzucil Freed, dorzuc skakanke