Dieta w trakcie szkoly

1 posilek 6:30
owsisanka 100 g
mleko 3,2 %
jaja kurze cale 2
orzechy wloskie

2 posilek 8:45(niestety przedtreningowy bo chodze na popoludniu do szkoly i dlatego musze miec ta diete)
Kurczak 100g
ryż lub makaron 100 g

3 posilek odrazu potreningu carbo

4 posilek w domu 30 min po carbo czyli kolo 11:30
ryż 100 g makaron
kurczak 100 g w porywach 200g

5 posilek to w trakcie siedzenie w szkole

sok marchwiowy typu kubuś
ser żółty(wiem ze nie jest za dobry,ale nie bedzie codzien bedzie co jakis czas na zmiane z twarogiem,dla smaku)
Banan 2x
chleb żytni pełnoziarnisty
polędwica z indyka lub jakies miecho

6 posilek czyt.kolacja
chleb zytni pelnoziarnisty
poledwica z indyka
orzechy wloskie
ser twarogowy

7 posilek
przed spaniem
Serek wiejski
orzechy wloskie
Bilans sie mi zgadza kalorycznie,i rozklad bialek i wszystkiego tez sie ladnie zgadza. tylko pytanie o diete co dodac a co wyrzucic i czy taki ranny trening jest dobry czy mzoe lepiej isc na 20 np bo wieczor tez mam taka mozliwosć??(aha oliwy nie pijam)
oczywiscie dieta masowa!

Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2009-09-01 17:05:03

Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2009-09-01 17:15:54

Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2009-09-01 17:15:59

do szkoly wez pieczywo razowe z miesem i oliwa i warzywami potem zjedz w domu kasze czt ryz z miesem/jajami i warzywami na noc ser z oliwa