początek

ja daje reke uciac ze jak ulozysz sobie dobra diete, wyliczysz ja dokladnie a nastepnie rozlozysz na dobre skladniki cala dietke i bedziesz ja stosowal a nastepnie to samo zrobisz z planem treningowym czyli ulozysz go z glowa i bedziesz cwiczyl maxymalnie do 4 razy w tygodniu a najlepiej do 3 to bedzie naprawde super nie patrz na kolege bo kolega [...]

kup dobrą multiwitaminę i dodatkowo białko wystarczy na początek i dopracuj diete.

j/w na poczatek dieta-z poczatku nie musi byc az tak dokladnie doparacowana, ale wazny by byla w 90% dobra. w zaleznosci od brakow w diecie /gainer/bulk/bialko i WITAMINKI i powinno byc dobrze pod warunkiem, ze trening i regeneracja beda dobre.

paradoksalnie ale hmb na początek jak znalazł reszta olać, generalnie na początku nie ma sensu kupować niemal niczego poza witaminami i minerałami zdr

[...] linki zza kark 3 serie staly ciezar (jak masz wyciag) -sciaganie linki do klatki 3 serie staly ciezar ( jak masz wyciag) wywal ściąganie daj podciaganie na drążku i na początek -wioslowanie sztangielka 3 serie staly ciezar -unoszenie sztangielek w opadzie 3 serie staly ciezar to jest na tylne barki daj martwy ciag 3.barki -wyciskanie zza [...]

No miałem przerwę - tak jak pisałem. W sumie aż tak wiele nie trenowałem z ciężarami. Czyli nie kupować zupełnie nic na początek?

mysle że jeszcze geinerka z trec'a zakupie mutant mass i starczy mi na początek.

[...] tez może być większy Np 500 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

dzieki za odp ale chcialbym sie tez ile to lacznie moze koszowac chcailbym kupic: Lawke najlepiej regulowana i zeby mozna bylo brac na niej z 150+ drazek worek treningowy wyciag( nie mam pojecia skad kupic) i pare innych podstawowych rzeczy na poczatek A tak pozatym to najtansze talerze w argosie ale tylko do 10kg maja wychodzi 1funt za kg bo [...]

Oczywiscie, ze da! W pierwszej kolejnosci opuchlizne, a pozniej spadki duze. Moim zdaniem to blad zaczynac od testosteronu. Lepiej wziacs na poczatek inne srodki (deca, winstrol, prima) a tescia zostawic na pozniejsze kuracje). „Życie jest za krótkie, żeby być małym...”

na poczatek wystarczy ci sam gajnerek + dobra dietka, pozniej siegnij po kretke i inne suple, a za 2 lata mozesz zajzec do dzialu "doping" o ile cie to oczywiscie interesuje

Cześć. Jak przyciąć to zmniejszyłbym testa na początek, bo 800mg e7d to chyba troszke dużo tak mi się wydaje. Ciężko będzie się ciąć na takiej retencji. Ja np. teraz na enanie 250 e3d mam tak, że nie mogę robić HIITa bo jak wykonuję zbyt intensywne ćwiczenia to puchnę cały i ciężko mi się chodzi potem Tren diała troszke jak nandro, a rózni się w [...]

[...] bezpośrednio po nim. Oczywiście możesz je robić jak Ci pasuje, ale najefektywniej będzie tak jak napisałem. Jesli chodzi o sam trening siłowy to sprawa jest bardzo prosta na początek - nic nie kombinowac tylko klasyczny FBW - trening całego ciała na jednej sesji. Znjadz w necie jakis gotowy plan FBW dla początkujących i trzymaj sie go. Zmieniony [...]

Na poczatek nic nie potrzeba. Sam trening po okresie "zastania" jest zaj**iście silnym bodźcem dla organizmu. Dieta z aktywnością zrobi swoje. Jak zobaczysz, że idzie słabiej kup jakiś dobry spalacz. Potem jak dalej będziesz chciał coś z "koksów" to rozejrzyj sie np za clenbuterolem, chociaz w mojej opinii narazie nic oprocz diety i treningu Ci [...]

taka reflexja mnie naszła Twój organizm daje ci znaki , jak paliłem miał tak samo .P o pewnym czasie jak będziesz palił dalej mimo kaszlu ,kaszel ustanie :]] to taki level wśród palaczy początek końca

fbw ale obwodowe po troche wszystkiego bez przeciazania sie na poczatek musisz obeznac sie ze sprzetem i wlasnymi mozliwosciami a potem dopiero trening na powaznie

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek do poczytania o diecie, o treningu poczytaj w dziale trening dla początkujących.

[...] KELTON(od ok 300)nie warto oszczedzac i kupic tych kombajnow z rozpietkami ktorych pelno na allegro.Pozatym zainwestuj w gryf 180,lamany,gryfiki do hantli i jakis drązek.Na początek powinno wystarczyc.Obciązenie najlepiej zalatw toczone bo jest duzo tansze lub popatrz w targowisku.Na upartego to wszystko mozna zrobic samemu ale jak masz jakas [...]

Dokładnie najpierw żarcie. Odżywki to uzpełnienie,kupisz odżywkę i bedziesz jadł jak większość twoich kolegów w pracy/ szkole to tak jakbyś wyrzucił kasę w błoto.Poza tym jakaś ankieta na początek?

na początek dobrze ułożona dieta.....