początek

jedz zarlo, uzupelniaj gajnerem i rusz z masą na poczatek. obserwuj brzuch, jak zobaczysz ze zaczyna sie otluszczac to wtedy bedziesz sie martwil o bilanse i sranse kaloryczne ;) to jest moja prosta rada

Na początek dietke sobie ułuż chyba że już masz... i jak będą braki to jakoś odzywkie sobie dorzuć. Ile masz lat ?? CHESTERMAN

I tez sie wlasnie zgodze.wiecie nie mam nic do diety ale slyszalem ze bez diety tez sie da urosnac..wiecie jestem poczatkujacym i dlatego tak sie pytam,ale poradzcie mi cos o dzywach.jakie na poczatek i z czym mozna mieszac??pozdro

na poczatek białko jako uzupełnienie diety ewentualnie jak bardzo chcesz to mono polecam kaizena pozdro

Wiecie bardzo bym chcial sobie ulozyc diete..ale po 1 na to trzeba tez wiecej kasy, duzo czasu na to poswiecic i nawet nie mam zadnej wiedzy o dietach(jak sie wogole uklada).ale glownie mi chodzi o odzywki..jakie byscie mi poradzili na poczatek brania i jak??aha..od czego roznia sie suple od odzywek??pozdro

Nom :) wrzucisz zobaczy się ale przy tej wadze cwicząc na siłce raczej 150 ww na początek to mało ja bym na twoim miejscu zaczął od 200 moze nawet więcej . Jak przebiegała masa na jakim poziomie węgle były ? aero było na masie ?

na początek to dobra dieta a potem gainer dla uzupełnienia braków w diecie bo bez diety to szkoda kasy na takie rzeczy pozdro

Na poczatek może wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki i jak masa nie idzie to zwiększyć objetość posiłków na oko http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

a jaki gainer na początek byście proponowali, bo dużo różnego syfu na rynku a ja sie raczej nie znam, dlatego pytam ekspertów:)

ponawiam pytanie o gainerka, jakiego byście polecali na początek, żeby był dobrej jakości i w przystepnej cenie. jak już wyżej wspomniałem , koło stówy moge przeznaczyć:)

dołóż 2x po 20min na początek

bialko i wegle to nie wszystko, potrzebne sa tez tłuszcze, nie wspominajac o odpowiedniej jakosci produktów, do tego mozesz krete dolozyc i wystarczy na poczatek

Tak, choć możesz na początek zacząć niżej np. 3000 bądź 3200 i obserwować organizm

dtyczace sprzetu moga wklejac :-)) linki do supli zabronione tylko:-) PS: na poczatek zestaw ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-26 23:45:08

na początek się nada ale lepiej kup zwykłą prostą ławke z marbo czy keltona która Ci lata wytrzyma Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-08-27 12:12:00

odetnij na początek max 300, z czasem znowu o kolejne 100

dobrze mowi wez najlepej na poczatek wydaj te pieniadze na porady jakiegos specjallisty albo dietetyka i bedziesz na dlugi czas wiedzial co jesc i niebedziesz tak jak mowi wyzucal pieniedzy w bloto bo np. poco masz jesc ser zolty przez 5 lat albo do konca zycia jak sie okaze ci szkodzil albo nic niedawal :) zdrowie najwazniejsze :) i na spokojnie [...]

nie jestem ekspertem i niewiem czy takie coś by się udało naljepiej niech ktos mnie poprawi jeżeli trenuje on 3 razy w tyg SW to niech się ograniczy do 2x w tyg. na poczatek zastosuje trening na siłe bo to będzie szybciej szło niż masa jak powiększy wycisk o tyle ile mu zależy niech zastosuje trening na mase cały czas ograniczając SW do 2x w tyg.

Noo to juz pierwszy trening za mna na wyzej podanych suplach :) NO Xplode + BCAA rozrobione w 400 ml wody :) Oba smaki Pomarancz ale polaczenie tych produktow smakuje jednym slowem (bleeee) :) po tym 2 tabsy nitrixa i trening :) Poczatek powiem wam ze jakos dziwnie sie czulem jakby lekko oslabiony, zimne poty dostalem takze pierwsze 20 min nie [...]

nie polecam na początek odwiedź dział odżywianie