SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • Hantel 6,5kg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wdg mnie 1 hantla moze byc na poczatek ale bys musial miec minimum z 13kg

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2006-03-10 22:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szkole lub ścieżce w pobliskim parku. Trawa tez będzie dobra, ale upewnij się, że teren jest równy. Urządzenie do biegania w miejscowej siłowni też może zapewnić dobry początek. Miękkie podłoże jest kluczowym czynnikiem w zabezpieczaniu przed urazami, więc jeśli nawet jesteś skazana na bieganie po drogach, próbuj biegać po miękkich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 2002-07-22 22:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZYBSZY EFEKT HMB CZY DIETA??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myron, chyba widziałeś dzienniki innych osób które wcale nie walą 2 godzin aerobów codziennie. Na sam początek wystarczy raz dziennie w dni bez siłki aeroby 30-60 minut, a później można walić hiita, albo tabaty itp. Niektórzy nawet bez aerobów się redukują, a osoby które walą 2 razy po godzinie to na forum moze ze 2 widziałem.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2010-02-06 18:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZYBSZY EFEKT HMB CZY DIETA??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiecie to wszystko zależy od wielu czynników ile będziemy się redukować, czy dużo mamy fatu itp. Na sam początek wystarczy trening siłowy i po nim 20 minut aero, a w nietreningowe 30-60 minut aero, potem aero można zamieniać na hiit i dodać tabatę, później jeszcze można wprowadzić aero rano, a po południo siłka lub hiit lub tabata. Im mniej fatu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2010-02-06 20:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW jest to dobry pomysł zarówno na początek jak i na dalszą przygodę. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2015-07-08 12:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto mi pomoze w treningu na mase :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się co się ćwiczy i ile razy w tygodniu, jak mówisz że klata raz w tygodniu to mało a biceps i tric chcesz ćwiczyć więcej niż nawet dwa razy w tygodniu to lepiej poczytaj na forum, zobacz jak inni piszą plany, ale na początek w szczególności szczegółowa (jaki tekst :P) lektura atlasu ćwiczeń Michaila. To jest konieczne... no i forum :P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2005-01-12 14:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakby nie było jutra (staraj się jednak zwiększać to powoli, nie jedz od razu dwa razy więcej, bo może to być szok dla organizmu), radzę polubić dział odżywianie, znajdziesz tam wiele cennych wskazówek. Co do treningu to na początek skorzystaj z podwieszonego tematu Mawashiego, jak się trochę wkręcisz to sam będziesz w stanie układać sobie plany.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2014-06-24 13:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Matka natura zrobila juz swoje teraz...

    Post
    Odżywki i suplementy

    To w takim razie sorry.Na początek pomyśl co ci będzie potrzebne. Jak jesteś chudy to i masz szybką przemianę materii to proponyję jakiegoś gainerka.Możesz też wrzucić jakieś białko. Pamiętaj, że zeby rosło to musi miec z czego. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2001-07-30 10:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie na drazku - wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na poczatek: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2003-11-17 19:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Najlepiej Stosowac??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] stopniowo zwiększaj obciążenia by od razu nie wpaść w ryzyko przetrenowania/, diete oczywiście ułóż bo to równie ważne jak trening, do niej dołóż brakujące ogniwa, następnie kreatynę i ew. inne dodatki- moim zdaniem na sam początek odzyskiwania formy najlepiej się nada mono/możesz zrobić cykl łączony i po mono dawać od razu KA albo ester/.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2006-07-12 21:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 podejście do kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tak jak wyżej kolega napisał ćwiczysz i widzisz że są efekty siła idzie to z zakupem creatyny bym się wstrzymał do momentu aż nic nie będzie szło. Co do samej creatyny na początek mono. Osobiście brałem Olimp MC i efekty były dobre oczywiście dieta trzymana. Dawkowanie: DT: 5g (4 caps) rano na czczo 5g po treningu DN: 5g na czczo Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2008-03-16 15:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczypior ;P (zdjęcie) od czego zacząć ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak zaczynałem z siłką tak na poważnie to ważyłem 43kg około 4 miesiące temu, a teraz ważę 57kg ;), ja dokładniej to jem dużo i jem Gain Bolic 6000, tanie i na początek dobre. Ale wiesz, jeśli masz zamiast jeść obiad to wszamiesz 3x dziennie tą odżywkę, to sobie odpuść z siłką. A jeśli Ci chodzi o cudowne i natychmiastowe efekty po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2012-05-13 19:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile klatki i powiekszenie bica

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż 3 miesiące. Człowieku zrób trening FBW. Na początek on będzie dla ciebie wskazany...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2011-07-20 16:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika wykonywania rozpiętek i wyciskania hantlami

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja bym ten plan wyrzucił i zaproponował trening FBW od WK na początek Na pewno lepsze efekty! PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2015-12-29 01:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla dziewczyny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wykroki na początek zamiast przysiadów zdają się być lepsza opcja , gdyż łatwiej przyswoi poprawne wzorce ruchowe i wzmocni nogi .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2017-03-21 01:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zgubić z ciała 50 kg ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek najlepiej zacząć od czytania. ;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2014-01-20 22:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu Pomocy!!!

    Post
    Trening w domu

    Nozyce i unoszenie nog to na brzuch, w atlasie masz wszystko podpisane.. I chyba z tym kolanem to powinienes jednak zagladnac do specjalisty jak Cie boli, a on podpowie jakie cwiczenia mozesz wykonywac i czy w ogole mozesz.. Trening juz masz, co chcesz wiecej na poczatek?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2009-07-01 15:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy który wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    właśnie to jest dla mnie najbardziej zabawne piszesz w takim tonie jakbyś co najmniej był jak Pudzian doświadczony, wszystko stosował, wie co i jak a tu profil: poczatek treningow w styczniu 2006 Waga 83-85 Obwód Bicepsa 39,5 Wyciskanie leżąc 104kg chłopie troche pokory, polowy supli o których piszesz pewnie na oczy nie widziałeś, a jak już to w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2007-06-12 21:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. Tutaj odpowiedź na Twoje pytanie W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2019-11-20 21:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mojej dziewczynki! :-D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aeroby+dieta redukcyjna +trening obwodowy na początek

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2005-06-11 10:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)