początek

graty. na poczatek dyzur: 6:15 - 22:30, 6 dni w tygodniu, w niedziele 8 - 18, z przerwą na roraty. a jak ktos Ci bedzie fikal - to mu mozesz zmienic nazwe tematu

Heh sam cwicze tylko 8 miesiecy ale moge ci troche doradzic jak chcesz ... sam mialem trudny poczatek . Jak chcesz podaj gg

dobij do 6 miesięcy z dieta 100% i dopiero zacznij cykl kreatynowy i na początek raczej mono

Nie mozna wrzucac wszystkiego do jednego worka. To, ze bolalao Twojego kolege to nie znaczy, ze masz to samo. Fakt, ze wiele osob mialo cos podobnego nie znaczy, ze i Ciebie to dotyczy. Inna sprawa, ze modlitewnik faktycznie nie jest najlepszy na poczatek. Szczegolnie, ze malo kto rozgrzewa sie jak nalezy... Jesli bol nie ustapi w miare szybko - [...]

Troche bedzie kosztować :) gdzies w okolicach 1000 zł zalezy ile obciązenia chcesz tam mieć . za 1000zł powinienes mieć juz ławeczke, sztangi ,hantle i obciązenie na początek.

dlaczego wcześnie ? wcześniej już jakieś lekkie FBW robiłem, myślę że to dobry moment na FBW 5x5 zrobiłem już 0,5 kg na sucho w dwa tygodnie =D tym planem klatkę dałem na początek jako priorytet Zmieniony przez - Drazekk w dniu 2010-02-27 18:55:50

Na początek ułóż sobie dietę zgodnie z celem - dział odżywianie odwiedź, co do treningu to myślę że podciąganie czy pompki na pewno nie zaszkodzą.

jak wyżej ale nie oszukujmy się cudów w 6 miesiecy treningiem domatora nie zrobisz, i na profesjonalnej siłce w pół roku szalu nie zrobisz ale to zawsze dobry początek

Myślę że na początek 2x20 kg starczą. Ale pomyśl czy nie lepiej na siłownie się zapisać, z czasem hantle nie wystarczą.

Zobaczę jak będzie to wyglądać jak zacznie się rok szkolny. Teraz, w wakacje, ciężko było mi wytrzymać bez jedzenia, ale to bardziej przez to, że lubię jeść z nudów %-) Podejrzewam, że będę wracał koło 3, więc spróbuję jeść 15-22 na początek, potem skrócę ewentualnie ;)

odżywki w porządku, ale na sam początek spróbuj sam monohydrat kreatyny

Ok, SOG. Mam do Ciebie pytanie. Jakie polecasz ćwiczenia dla ekto na brzuch w celu masy i uwidocznienia? Czy na początek robić na biceps lepiej robić 2 ćwiczenia po 4 serie czy 3 po 3 serie?

To akurat kuzyn z GB przyleciał i sie obkupił. Chce brać a sam nie wie co i jak. To dostał, co nie znaczy że będzie brał naraz. Dlatego pytanie co powinien na początek i jak. Jest wysoko 192 cm wzrostu i chudy. Wczesniej mało miał do czynienia z siłownią.

Ja dodal bym stanabol na koniec a nie na poczatek

hey. na początek rama: boulder jest zrobiony na nowej technologii gianta i ma odlewane a nie spawane wzocnienia (1:0 dla Bouldera) amor przedni: boulder - SR Suntour XC-60 75mm solution - RST Capa T4 76mm przerzutka tył: boulder - altus solution - acera manetki: boulder - Shimano ST-EF29 solution - Shimano [...]

dzieki za slowa otuchy chłopy, poczekamy jeszcze troche.. do dopiero poczatek 3 tygodnia.. cykl bedzie trwal 6..takze jeszcze czas...dopiero teraz zaczna sie efekt,y a te kilogram,y to dziwne z eposlzy .... strasznie4 dziwne ze wgl az 4 kilo do przodu poszedlem, a dobrze siue wazylem ...jak sie waze rano naczoczo czy po trneingu..nie ma znaczenia [...]

P4w3l czemu nie wziales tego badboya?? Ja po treningu jeszcze sparowalem a ty sie zawinales heh. OK to zeskanooje to i rozesle chetnym ... Ambicja to początek sukcesu ...

sorki ale nie bylem na treningu bo mam jutro kolo z geodezji i musze sie uczyc, a jakbym poszedl to bym byl z***any i qpa by byla. Ale we wtorek NAPEWNO bede ;) bedziesz mial czas we wtorek po treningu na jakis sparing? Bo ja staram sie po treningu przynajmniej 3 spraingi dla obycia sie robic... Ambicja to początek sukcesu ...

Na początek polecamy zacząć od prawidłowego odżywiania, dowiedz się również czym są odżywki.

jak do tej pory jadłeś? ile węgli? jaki typ budowy? generalnie zle na poczatek wywal te jogurty - same cukry jesli chleb to zamien na razowy ostatni posilek powinien byc bialkowy Zmieniony przez - belMMondo w dniu 2013-05-27 09:31:04