początek

nie no dobijacie mnie ale wcale smieszne nie jest to ze jak kupywalem w zeszlym tygodniu mleko to mi kolesiowa sprzedala 5 przeterminowanych.oczywiscie wk**** sie i poszedlem jej powiedziec co mysle o sprzedawaniu trefnego towaru i .... przyjela zepsute dala dobre + jedno gratis - jednak sa jeszcze uczciwi dealerzy -== Property of The [...]

Na poczatek to diete sobie opracuj i zobaczysz jak bedziesz rósł no i trening na mase i bedzie gites ;)

[...] 3 x 15 (możesz położyć się na ławeczce) 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 x 15 5. Wyciskanie hantli oburącz lub na przemian - 3x15 Masz w przykładzie 12 serii. Na początek może będzie dla Ciebie wystarczająco. Zawsze możesz dodać jakieś ćwiczenie, zamienić z innym dniem (ta sama partia mięśni), zmienić ilość serii albo ciężar. [...]

Nie wiem jak to działa ale działa. Okres półtrwania środka tutaj nie nic do rzeczy po prostu. Można na początek spróbować przez 2tygodnie brać codziennie 10mg. Ja po takiej "kuracji" mam SHBG lekko ponad dolne widełki i jakieś 2 miesiące trwa odbicie. Można ubic w 2 tygodnie a potem dawka 2 razy w tygodniu na podtrzymanie. Zmieniony przez - [...]

no powiem CI ze mamy 23 i czuje się lepiej gorączka ustała, tak będę bił w środę jak zniknie opuchlizna mam nadzieje ze własnie problem jest w tym ze to początek bo nie zamierzam rezygnować

No to może jakiś stack kreatynowy? Na początek cell pump, tanio wychodzi. HMB możesz dołączyć jak cię zadowoliło. Zmieścisz sie w 200zł

tak, na początek kilka ćwiczeń 1-2 serie na każde po 20-30 powtórzeń. Możesz wzorować się na ABS II ----> http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Im mniej precyzyjny temat tym mniej precyzyjne odpowiedzi ;) Jeśli wiesz, że przesadzasz to zrób roztrenowanie i wróć na początek z czymś lżejszym, rozplanuj makrocykl słuchając organizmu bo patrząc na aktualny plan to jeśli jest w pełnej intensywności na sesję to nic dziwnego, że można się zajechać ;) Dziwi mnie, że zadajesz tak banalne pytania [...]

hmm to co polecasz ? .. na poczatek ?

hmm to co polecasz ? .. na poczatek ? . Chcial bym zrzucic tluszcz i cwiczyc na rzezbe :) + jakies aeoroby :) Zmieniony przez - m1huk w dniu 2008-10-02 22:39:24

cholerka zrozum kolego ze HMB lub nawet mega hiper poweer spalacz nie spali z Ciebie tluszczu jesli odzywianie i aktywnosc fizyczna nie bedzie ukierunkowana w te strone... nie da sie tego ominac, przeskoczyc ani zastapic suplementami! szukasz ucieczki w suplementach a masz braki w podstawach, radze Ci poczytac dzial odzywianie wszystkie [...]

[...] najbardziej. Kombinowałem o co chodzi z tymi różnicami oglądając filmiki z you tuba i myślałem,że chodzi o różnice w trzymaniu za szmaty,gdy znalazłem taki filmik(patrz-początek filmiku) http://www.youtube.com/watch?v=kv0EJx_KQFo Ale ze mnie czub dopiero zajarzyłem jak wkleiłem,że wchodził gościowi pod rękę Zmieniony przez - słaby 56 w dniu [...]

Dlaczego kiepski wubor? Na poczatek i zaczynac od czegos mocniejszego ?

na poczatek przestrzeganie 10 wskazówek żywieniowych, znajdziesz je na forum np w dziale odżywianie, co do poprawy wytrzymałosci codziennie 4g kreatyny i betaalaniny http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html I się nie bój że od kreatyny przypakujesz, jak [...]

-500 na początek to za dużo, a to że nie jesteś głodny o niczym nie świadczy.

To o ile obciąć kcal na początek?

taka granica jest 300-500. Na początek bierze się te 300, by później było z czego ciąć.

[...] bym zamienił na tescia enana, a deke nie ma sensu brac tak krótko jak 8 tyg bo sie wkreca 3 tyg dobrze dziala wiec dobrodziejskie dzialanie deki poczuje się tylko przez 5 tyg , dobrze na te pierwsze 3 tyg było jak bys wrzucił npp. No początek meta. 1-12 enan 500mg e5d 1-12 deka 400mg e5d 1-3 npp 150mg e3d 1-5 mata 30mg 6-12 winko 50mg ed

ponieważ nie wykorzystasz jej potencjału na sam początek odpowiednie odżywianie i trening zrobią robotę

aha czyli z supli zrezygnowac na poczatek???oki ułoże sobie jakas w miare prosta diete wg mojego zapotrzebowania i jakis plan treningowy...zależy mi żeby do wakacji troszke przybrac w klatce i barkach...a ztymi suplementami to sie wydaje prostsze i szybsze dlatego takie podejscie;)