początek

za mlody jestes, popraw odzywianie na poczatek, supli nie kupuj

Na poczatek to mono,jablcza,ester! a diete masz?

lolo2008 - zrobcie jakies zrzuty, nie wiem, kombnujcie i z czasem silka bedzie sie powiekszac o nowe sprzety Dokładnie. I dlatego moje pytanie brzmi co dobrego NA POCZĄTEK. Chodzi mi o to żeby stworzyć jakieś podstawy siłowni. tomanek93 - pospawalibyście ławeczkę ze stojakiem Tak też chcemy zrobić. Czyli podsumowując wasze wypowiedzi wychodzi na [...]

Ta ja sam cos o tym wiem. Za profil zapłaciłem jakies 80zl (5x5). Mam ojca który ma spawarke + deske i jakas gąbka. Za reszte radził bym ci kupic jakies hantle np. http://allegro.pl/czerwone-zeliwne-hantle-hertz-exclusive-2-x-10-kg-i1213587618.html na poczatek wystarczy ;p

Na początek to bd dobre ---> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html do tego możesz dokupić jakieś białko ja miałem z K** WPC 80 bd dobre i cena niska a teraz mam Optimum GOLD standard tez dobre ale drogie i witaminy tu masz dobre ---> Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl.

Nie wiem co tam dokladnie masz za sprzety, wiec ogranicze sie do podstawowych cwiczen. Jest to plan na poczatek, kiedy przez 3 tyg z rzedu nie pojdziesz do przodu w zadnym dniu w zadnym cwiczeniu to zrob tydzien przerwy w czasie ktorej ustalisz slabe i mocne strony, oraz nowy plan na podstawie wiedzy chocby z "wypowiedzi" powyzej. Po [...]

damianek26 nie krytykuj ze s.m.p.a. nie chce Ci pomoc przeciez dal Ci artykul do przeczytania w ktorym poprawisz swoja "diete" bo to co ulozyles to jest nic !!! Tym chcesz nabrac masy heheh Na poczatek przeczytaj ten art on Ci tak bardziej obrazowo wszystko wyjasni: [...]

Zarówno 6 weidera, jak i długotrwałe aeroby nie będą pomocne przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Sugerowałbym na początek przede wszystkim zadbać o jadłospis, zamiast 6 weidera trening całego ciała w warunkach domowych, rowerek - jeżeli nie ma przeciwwskazań medycznych - zamieniamy na bieganie i po zrobieniu bazy tlenowej - wprowadzamy interwały.

napewno duzo bcaa okołotreningowo, do tego odpowiednia dieta. Na początek poleć z jakimś lajtowy spalaczem termo speeed czy coś, a potem wejdź na coś mocniejszego np. scorch czy venom. Tradycyjnie zma, omega3 , witaminki. Pzdr.

Na początek utnij ok 100/150-200 kcal, jeśli po pewnym czasie waga nie będzie leciała, to ucinaj dalej o 50 kcal.

a jeszcze jedno napisales ze na poczatek dieta zbilansowana to po jakims czasie mam ja zmienic? i przy treningu na rzezbe nie powinno byc wiecej bialka?? Zmieniony przez - MMN w dniu 2011-08-19 23:13:49 Zmieniony przez - MMN w dniu 2011-08-19 23:30:23

Juz jakis czas cwicze chociaz masz racje ze to dopiero poczatek, weteranem nie jestem ;D No taka do konca normalna sprawa to to nie jest skoro z bicem mam tylko 2 kg roznicy jesli chodzi o 5 a 10 powtorzen a jesli o trica to wogole sie kg nie roznia. Swoja droga naprawde motywujace to ;P Dzieki

aha, przecież ja wiem, ze jest chudziutki, w końcu jest to POCZĄTEK TRENINGU http://www.pajacyk.pl <--- wchodz codziennie ~~~~~~ NIE DAWAJ MI SOGA! NIE DAWAJ MÓWIE! ... a co Ty jesteś, pies, zeby sie mnie słuchać?

Dzięki chłopaki, bardzo miła niespodzianka na sam początek tygodnia Totalne zaskoczenie, btw. PS. Składam zamowienie i od jutra robię masę, hehehe. Urosnę i wreszcie nikt mi nie podskoczy PS: i na co Ci te dwie stówki jak w tym sklepie i tak nie ma krówek... Nie będę wybrzydzać , ale swoją drogą Queblo, możesz przekazać 'górze' mój postulat o [...]

[...] Więcej nie dostaniesz "mega" sprzętu wszędzie to samo altusy Suntoury XCT bądź RST 191 ale jest aluminium Dobre rowery na dosłowny początek sam od takiego zaczynałem na tym RST najlepiej idź do jakiegoś rowerowego w okolicy może mają jeszcze jakieś wyprzedaże z 2012 ale pamiętaj żebyś nie dał sobie [...]

[...] przytulić,a potem gdy puści,lub rozluźni uchwyt po tych technikach "rozluźniajacych" go,które opisałem,jedziemy z inwencją własną w technikach.Najważniejszy jest początek techniki i szybka reakcja,bo jak gość jest silny i zaciśnie mocno nam łapki przy ciele,to gdy nas wyniesie możemy sobie tylko powierzgać nogami i liczyć,ze noga [...]

na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

[...] na orbitreku na pewno pozytywnie wpłynie na przebieg treningu ale 10 minut w zupełności wystarczy. To, czy będziesz robił masę, czy redukował zależy od ilości jedzenia. Jeżeli jesz powyżej zapotrzebowania to rośniesz, mniej - redukujesz. 3 treningi w tygodniu to optymalna ilość na początek. Brzuch wystarczy ćwiczyć 1-2 razy w tygodniu.

szukaj postu qazara jest na pierwszej stronie bodajze a jak nei to początek drugiej a ten tem to "robimy dużą masę...." by qazar i będziesz wiedział co i jak

ja bym stawial na poczatek jakiejs choroby zwiazanej z jajkami.Mogles jesc je rok ale teraz zle trafiles i masz zonk! niewarto ryzykowac.