początek

[...] pomaga osiągnąć lepsze rezultaty. Ja osobiście lece FBW bo jest dla mnie wygodniejsze to raz, dwa art. Knife. Co do kreatyny - absolutnie cofam swe słowa, jeszcze przed tobą jakieś 6 miesięcy treningów, przynajmniej. Co do specjalisty - jeżeli to ten sam, który poradził no-xplode na początek to go zmień I korzystaj z wszechobecnej wiedzy forum

Uzupełnij resztę ankiety, wrzuć wyniki badań i wtedy ocenimy. Testosteron może zwiększać szanse na różne manie, nerwice i inne. Dopóki jednoznacznie nie widać że wszystko jest ok, to jest to zły pomysł. Dodatkowo bicie propa na pierwszy cykl gdzie trzeba pilnować iniekcji co 48h jest głupotą. Enan/cypio na początek.

[...] narazie to mam słabą kondycje i nadwagę. Chce wziąć jak się wyprowadzę czyli gdzieś tak za około 2lata. Badałem się rok temu profilaktycznie na estradiol, testosteron, LH, FSH i prolaktynę i wszystko było w normie. Spotkałem się z opinią ludzi i większość radzi zacząć od krótkiego estra na początek bo nigdy nie wiadomo jak organizm się zachowa.

metka zawsze brana bez namyslu stanie sie niszczaca. co do zezby ,metkom jej nie zrobisz napewno. pytasz co wziasc,mysle ze xenadryna ,na poczatek bedzie idealna,nie polecam ci clenbuterolu,bo z tego co piszesz nie koksujesz wiec clen tez nie bedzie ci potrzebny. Aptekarz Moderator Dz.Doping

na poczatek wywal z swojego jadlospisu:słodycze,fast=foody,biale pieczywo,tluste miesa,wedliny,kiełbasy,cukier,napoje słodzone i zmien odrzywianie na 4-6posiłków mniejszych nie jedz weglowodanow przed spaniem tylko białko z produktow to polecam weglowodany:ryz biały,brązowy,paraboliczny,kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus,makaron razowy,durum,płatki [...]

Zbyt duzo wegli, nie dziw sie ze Cie zalewa. Daj na poczatek z 3,5 i obserwuj, nastepnie dobij kalorii tluszczami. Oprócz posiłku potreningowego jedz wegle o niskim ig. Ulóz diete, ocenimy. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-01-20 11:25:26

z 80 kg żelastwa tam mam. Niby nie dużo ale na początek dla mnie wystarczy jak będzie mało dokupię ;) Zmieniony przez - Itas16 w dniu 2011-06-21 16:12:23

twoje zapotrzebowanie to jakies 2500-2700 zalezy ile ruchu masz i ja bym od tego odjol 300 kal czyli jakies 2200-2400 bym dal na poczatek a wiec dodaj tlusczy conajmiej do 89g i ja bym dal bialka 180g a reszte ww zebys mial prosciej to b-2g/kg mc a t-1g/kg mc a reszte ww

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lrktura na początek, gdy "nie ogarniasz" .

'5 posilek po treningowy 18 00 twaróg jogurt/budyń 3kawałki chleba z serem zapiekanego' i to ma byc posiłek po treningu? Nie kombinuj tylko na początek poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-05-24 19:50:09

polecam moze to o co ja sie zawsze operam przy cyklu redukcyjnym : ''Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN [...]

Z tego co piszesz widze ze sie igly boisz... Zastanow sie dobrze a przekonasz sie ze na dluzsza mete <- nie wyjdziesz na tym dobrze. Orale sa dobre jako kick start, ale nie zachecam do stosowania dluzej niz przez 4-6 tyg, wiec czy jest sens? Odpowiedz sobie na te pytanie, jak uwazasz ze tak to ok, ale do igly bedziesz musial sie [...]

Ja bym polecił tak lekką definicje podkreślenie mięśni zrobić 4tygodniowy trening tygodniową regeneracje 6tygodniową siłę i mase przez ok 6-8 tygodni to wychodzi gdzieś koło połowy kwietnia poczatek maja akurat zeby zarząc robic ostrą rzezbe na wakacje przy dobrej diecie to gdzieś koło połowy czerwca bys miał szczyty formy! a trening na siłę poto [...]

"Na początek Testosteron Prologatum jest bardzo dobry na mase. Za 280zł byś kupił 40amp tego specyfiku i do tego mete za 30zł to by cie wyszło 310zł (wmiare mieszcząc się twojego budrzetu) walisz 2 amp np. Poniedziałek następne dwie czwartek i znowu ponie. i tak cały cykl, wychodzi 400mg na tydzień a walisz w podzielonych dawkach ze względu [...]

Nie jestem lekarzem ale na twoim miejscu bym nie ryzykowal, venom prowadzi do podwyzszenia cisnienia...zreszta swoja droga venom jest dla 'wyjadaczy' na poczatek bierze sie b.lajtowe spalacze. Na twoim miejscu bym ulozyl odp dietke i aeroby do tego.

to w koncu co chcesz robic?act czy trening dzielony?jesli dopiero zaczynasz to zacznij robic trening act , w temacie ktory jest o act jest wszystko wyjasnione!a jak dzielony czytaj podwieszone posty.Ale raczej na poczatek polecam act.pozdrawiam

zgadza się do piątku piątek - tygodnia koniec i początek i nie marudź bo może zaraz polecieć

Nie próbuj nawet Dobrze ci wszyscy radzą! To jak ci się nie chce diety trzymać to poczytaj trochę o odżywianiu i staraj się jeść przynajmniej to co na prawdę zdrowe. Na początek polecam: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

[...] możesz sobie przeglądać strony z technikami w necie, wtedy szybciej utrwali ci się charakterystyka poszczegółnych technik i nazwy. Pozatym trenuj 3 tygodnie to dopiero początek, z czasem będzie coraz lepiej. Powtarzając techniki na treningach chcąc nie chcąc je zapamiętasz, a wtedy już nie będziesz o tym myslał tylko to robił. Zmieniony [...]

3 tydzien to dopiero poczatek :) a przed Tobą długa i ciężka droga.. ale powiem jedno Warto!!!! wiem jak jest po takim czasie trenowania, ale zobaczysz za kilka miesicy z jaką łatwoscią np: wypełzasz spod goscia :) i założysz mu technike i to jest piękne :) pamiętam mój 1 trenig akurat trafiłęm na kulanki :)heheh ćwiczyłem z gosciem cięższym o [...]