początek

wiecej tussipectu, aspiryna(na poczatek moze byc ta nowa 325mg) i mala czarna - nie bedziesz wiedzial co z soba zrobic. tylko sie nie przekrenc ;)

Ehh spoznilaem sie na poczatek. Kto walczy w tym momencie :) ?

[...] żeby: 1.nie wpaść w stagnację 2.poruszyć mięśnie "od każdej strony" spróbuj, warto! spalacz ... po pierwsze pij dużo zielonych herbat po drugie jakiś lekki weź na początek - thermo fat burner polecam. na stawy nic nie musisz, a bolą Ciebie?? z rowerkiem tak, że zaczynasz od 25-30min stałem średnim tempem. Dodajesz 2minna każdej sesji. [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Na początek redukcja, pierwszy posiłek możesz przyjąć o 5:00 w pracy, węglowodany + białko

[...] Przysiady ze sztanga na barkach 3x8 3. Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x8 4. Uginanie przedrazmion ze sztanga stojac (chodzi o robienie bica) 3x8 5. Wyciskanie sztangi stojac lub siedzac (barki) 3x8 6. Prostowanie ramion na wyciagu (chodzi o trica) 3x8 czy jest dobry na początek?? Tak przez miesiąc? stałym obciążeniem. A co z trenowaniem brzucha?

No słyszałem że ACT na sam początek jest dobry... i będe ćwiczyć Tylko co z dietą?? Czy ktoś może mi pomóc ułożyć dobry plan ACT? Z informacjami ile seri i powtórzeń, a i jescze jak dobrać ciężary?? Jestem zielony w tych tematach Aha mam 15lat Waże ok. 65kg Wzrost ok. 185cm. Chcę ćwiczyć na mase, siłe i rzeźbe(sylwetke). Zmieniony przez - [...]

[...] Dodatkowo w wolne 2-3 dni biegaj. Zacznij od 3 km, a później zrób kilka minut biegu interwałowego albo przełajowego. Na początek w sam raz. Wydolności tlenowej nie wypracujesz na siłowni, a na wytrzymałość siłową i dynamikę jest jeszcze za wcześnie.

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html na poczatek przygody ze spalaczami

wczesniej bralem mete jakas indyjska i prohormon ale to dawno.... co do terazniejszego cyklu to jestem po 1 strzale tescia i deki ,czyli poczatek . sam sie kuje:D wszycho ok zadnych zrostow czy podobnych rzeczy ,co do ankiety to nie bardzo ogarniam czy dobrze przeslalem....

Ok dzieki wlasnie nie robilem nigdy MC. mysle ze na poczatek z 40 kg hmm niewiem

mozesz na poczatek dać okolice zera. Co do produktów Kurczak 100g ma około 20g białka i ileś tam wody nie chce mi się sprawdzać, po usmażeniu masz np około 65g ale to nadal jest 20g białka po prostu stracił on wodę W drugą stronę jest z ryżem masz worek 100g po ok 70g węgli, po ugotowaniu masz 250g ale to nadal 70 g węgli a reszt to woda, no są [...]

-300 kcal na początek, 1,8g białka na KG 0,8g tłuszczu na kg reszta z węglowodanów. prosta matematyka

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem więc chodzi o to że od zapotrzebowania dziennego czyli 2016 kcl odjąc 300 kcl na początek. Białko to 1,8 g x moja waga Tłuszcze to 0,8 g x moja waga A reszta to węglowodany.

Jeżeli jesteś początkujący to spróbój FBW na początek

Na poczatek roztrenowanie na ACT. Pozniej wejdziesz na FBW i bedziesz rosl o ile bedziesz miec dobra diete i regeneracje

wyciag nawet spoko. on jest robiony wiec troche sie boje o niego :P jeszce musze rolki zmienic bo cos za h.u.j.o.w.e zalorzylem na poczatek i sie szybko r.o.z.j.e.b.a.l.y :P :P

Gotowca nie dostaniesz, wysil sie troche i poszukaj, na poczatek ACT, masz w podwiesznoych tematach. Pzdro

Sergiusz -500 to bardzo duży deficyt bo to jakbyś na początek treningu z deficytem przychodził , ja tak nie lubie i jak odejmuje to mniej. Moim zdaniem dieta nie powinna być redukcyjna , tylko treningiem samym wychodzić na ujemny bilans , najlepiej jeszcze treningiem na siłowni

Na poczatek plan dla poczatkujacych przez jakies 2 miesiace. Potem z twoim sprzetem mozna ulozcy konkretne FBW

Antonek u mnie sie sprawdza 25mg ed nie musze dawac wiecej. tomczers. Imho pomysl slaby bo hcg blokuje przysadke (zwlaszcza w wiekszych dawach) i zaden booster tescia nie ma prawa zadzialac aby pobudzic poczatek osi hpta