początek

Pierwszy raz układasz dietę? Brak istotnych zdrowych tłuszczy, produktów na przykład takich jak ( oliwa z oliwek, nasiona, pestki, tłuste ryby, awokado, olej lniany, kokosowy ) Takie produkty jak wafle ryżowe, polędwice, chleb, bułki pszenne do eliminacji stanowczo. Po co aż tyle posiłków, źle zbilansowane posiłki. Początek dnia powinien się [...]

ale co ?? jak kupisz albo bedizesz wiedział co kupisz to naspiz. mozesz sie trzymac tego co jest napisane z tylca. n a poczatek bedzie dobrze.:)

[...] braki - wyciskanie sztangi zza głowy - unoszenie sztangielek na boki - unoszenie sztangielek do przodu Czwartek: nogi - martwy ciąg z wyprostowanymi nogami(nie wiem czy na początek nie zbyt trudne technicznie ćwiczenie) - przysiad ze sztangą - wykroki ze sztangielkami - wznosy na łydkach na podwyższeniu Ja bym zaproponował taki plan, ja [...]

KamilloK93 - plan mu źle ułożyłeś , splita nie powinno sie dawać na początek.

ACT - http://sk2.pl/10008 - na początek chyba najlepsze

ACT michail'a jak już to na początek !! A nie wy mu tu spity jakieś układacie. Jak się tak strasznie upierasz to ćwicz, ale zaczynaj od ACT. Posty podwieszone poczytaj !

poczatek to ramie wkolo klata i lopatka,3 dni z rzedu po 10godz,potem niestety tatuator okazal sie cienki w uszach,wiec musialem pojechac do Zappy do sopotu i poprawiac i dorobic przedramie,kolejne 3 sesje<1 sesja 11godz,druga taka sama,3 sesja 6-8 godzin:D> z rzedu,jeszcze jedna sesja na wewnetrzna strone ramienia została,mysle ze tak 50 [...]

[...] istotnym makroskładnikiem do budowania masy mięśniowej jak proteiny i węglowodany. Kolego, dokup stojaki, bo to podstawa, nie wiem jak u Ciebie z obciążeniem ale 100 kg na początek Ci wystarczy. Bierzesz gotowca, najzwyklejsze FBW oparty o podstawy. Czytasz artykuł ''od deski do deski'' [...]

"A taki plan będzie odpowiedni dla mnie na początek i czym zastąpić Podciąganie się na drążku szeroko brak drążka" -A cwiczysz na silowni czy w domu? "czy rozpiętki na maszynie mogą być zastąpione tradycyjnymi ??" -Tak. Na biceps i triceps widzialem w kilku przypadkach ze 2 serie rob spokojnie 3 serie. Co do obciazenia rob maksymalne ale tak zebys [...]

[...] zmianę raz prawa, raz lewa. Głowa oczywiście prostopadle do dna zanurzona w czasie ruchów nóg. A jak ruszasz rękami to głowa skręcasz w tą stronę co się rusza ręka i robisz w tym czasie oddech. To co mogę powiedzieć na początek. Pływaj tak. Potem już całym stylem z tym, że oddech rób na jedną stronę. Pytanie kontrolne: Masz okularki pływackie?

[...] Jeśli chodzi o zalewanie to muszę porostu uważać co jem. Głównie słodycze które lubię są przyczyną zalewania. Po za tym mam powolną przemianę materii. czy pułap 3000kcal na początek będzie odpowiedni. Czy białko wystarczy 2g/kg? Czy jest sens zwiększać do 2.5-2.8g? Czy po cyklu treningowym załóżmy 8tyg. powinno się zrobić pełną regenerację ciała [...]

terapeutycznie dece bierze sie 50 mg co 3 tygodnie.100mg deci przy 40mg wina powinno dobrze sluzyc.co do wina to 6 tyg to jest minimum zeby byly zadowalajace efekty jak bys tak walil co 3 tygodnie to pct by wyszlo jakos pod koniec 8 poczatek 9 tyg ,chociaz taka dawka nie powinna przyblokowac pozdro Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2006-05-31 [...]

Wiemy doskonale co jest w massdrolu a co do mety to apteczniak tylko pewny, chociaz mete zadko waluja. Co wybrac? Zalezy od twojego stazu. Jezeli to poczatek twojej zabawy to zalecam mete. Jest tansza, mniej toksyczna, przytosty powinny byc porownywalne przy takim stazu. Massdrol daje lepsze mieso ale polecam raczej zaawansowanym zawodnikom.

Mogą sygnalizować problemy z gospodarką cukrową, na początek ponów może ten mocz + cukier na czczo, hgb glikowana. z glukometru korzystasz?

Testosteron - 200mg na tydzien (wtorek i piątek ) Metanabol - po 6 tabl dziennie Tescia bierz 200mg co 5 dni na 1 strzał, nie ma sensu się kłuć 2x w tyg bo po co. Co do mety to za dużo jak na początek i to o wiele. 15mg ci wystarczy w zupełności

co do diety to sprawa indywidualna. musisz wyliczyc sobie btw jedz stała dawką 15-20mg dziennie przez 4 tyg. na poczatek starczy trzymaj sie diety to bedziesz b zadowolony

saa sobie odpuść, jak będziesz "zażywał" dietę 2 lata, a nie 2 tyg. to wtedy może może kreatyna - jak najbardziej, jaka - wedle uznania może być najprostsze mono na początek

Cześć Na początek proszę, wypełnij ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie działu: Zdjęcia dopełnią kompletu danych Z samym regulaminem też się zapoznaj, poczytaj linki, które są tam umieszczone, a przede wszystkim artykuł: Przedstaw również swoją propozycję diety oraz wpisz plan treningowy. Dopiero mając te wszystkie dane będziemy [...]

cześć Na sam początek prosimy: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis EDIT: Martucca była szybsza Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-12 10:56:01

Beta alanina, właśnie sobie poczytałem no i to coś ciekawego. Ogólnie myślałem o czymś na pompę, ale chyba twój zestaw na początek starczy. A mógłby ktoś doradzić konkretnie jaka kreatyne i bete? Pozdrawiam.