Początki Boks+Siłownia

Witam.
Mam 22 lata. Od września trenuje boks 3 razy w tygodniu i chciałbym dorzucić do tego siłownie. Na siłowni mam jakieś tam doświadczenie, ale jakichś super efektów nie mam. Problem w tym że pracuje na trzy zmiany i treningi boksu na "popołudniach" odpadają. Więc na popołudniach mogę chodzić 3x w tygodniu. Czy możecie mi doradzić czy wgl opłaca sie chodzić na siłownie 2x w tygodniu +3x w tygodniu boks? Raczej odpada siłownia przed boksem lub na odwrót. i moglibyście ułożyć mi ewentualnie dwudniowy trening?
Wzrost 188cm
Waga 88kg
Staż na siłowni 2lata (z przerwami)

bierz tak zeby wyszlo 10g kreatyny dziennie, osobiscie jestem zwolnikiem stalego dawkowania niezalenie czy DT czy DNT

jasne, ze jest sens:) zerknij na FBW

j/w jest sens, trening długo czasu Ci nie zajmie, a same korzyści

A możecie mi doradzić jakieś suplementy? Do tej pory brałem parę kreatyn mono (słaby efekt). No i co jakis czas biało jakieś sie przewijało :).

Kreatyna. Beta alanina jako baza. Reszta to juz kwestia odzywiania

Beta alanina, właśnie sobie poczytałem no i to coś ciekawego. Ogólnie myślałem o czymś na pompę, ale chyba twój zestaw na początek starczy. A mógłby ktoś doradzić konkretnie jaka kreatyne i bete? Pozdrawiam.

lager16

Beta alanina, właśnie sobie poczytałem no i to coś ciekawego. Ogólnie myślałem o czymś na pompę, ale chyba twój zestaw na początek starczy. A mógłby ktoś doradzić konkretnie jaka kreatyne i bete? Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLE,_ODŻYWKI***_-t963318.html 

masz nawet produkt Activlabu co jest wlasnie kreatyna razem z beta-alanina

Produkt godny polecenia?

jak najbardziej tak

zdecydowanie, osobiscie stosowalem kilka razy i chwale sobie oraz wygodnie ze wszystko jest w jednym produkcie