początek

na poczatek 10 wskazówek żywieniowych i na podstawie tego artu ułóż diete

Witam. Na początek proponuje odwiedzić dział odżywianie i czytać : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Polecam również serwis: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

2 na poczatek daj po przebudzeniu

To sa proporcje samej diety. Jak nie masz mozliwosci jedzenia np 220g bialka w posilkach to jesz np 160g bialka w posilkach a reszta to dwie porcje 30g dziennie bialka w proszku i masz wtedy cos w granicach tych 220. Ja utrzymuje tak na 90 procent bialko w diecie a reszta to proch 30min po treningu. Na poczatek to musisz wiedziec co chcesz [...]

[...] marnuje . Druga butla deki to nie jest optymalne wyjście. Ten koks ma to do siebie, że wolno się wkręca - porządnie działanie odczuwasz dopiero po ok. 3 tygodniach. Na ten początek można dorzucić coś szybciej działającego - np. winko (też IP, ostanio to wbijałem - jest git), trochę metki (60-80 tabsów) albo jakiegoś teścia (nawet przez całą [...]

dobra nie smiejcie sie z chlopaka kazdy kiedyś zaczyna:) Ok na początek do autora -poczytaj o SAA bo masz duuuuuze braki, a dokladnie nic nie wiesz -poczytaj co to Deca Dick -na 1 raz przygotuj diete i jeden srodek solo+ODBLOK(to b.wazne-tez doedukuj sie)

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html - lektura na początek. ;-)

dzięki Bull że mnie z niego wyprowadizłeś... a co w sumie byś mi doradził? w/w temacie? szykuję formę na lato, ale wczesniej chcę jeszcze znacząco się "zbudować" :) następnie wycinka.. czyli troszkę dłuższa droga do celu... termin 0 to początek sieprnia, wtedy wybieram się na wakacje...

te 2 razy mozesz zrobic tak jak pisalem czyli wybielajaca na poczatek dnia a complete 7 np + hebral na koniec dnia ja tez mozesz stosowac w pozostaych myciach w ciagu calego dnia...

chyba się za słabo ze wszystkim zaznajomiłeś, skoro piszesz takie wynalazki. na początek szukaj fbw może byc 5x5, żeby wyrobić siłe i technike przy najważniejszych ćwiczeniach. na mase jest dieta, treing to bodziec. i dużo czytać!

ja bym CI proponował xTc - jak pierwszy raz chcesz zajrzeć do apteki to na początek weź sobie 2-3 na całom nocke Nie ma to jak bawic sie na dropsikach xTc RuLEzzzz ... i pozdrówka dla wszystkich aptekarzy !!!

[...] który ci się odkłada. Z opisu wynika że jesz biały chleb, ziemiaki, colę , słodycze itp - przed tym jedzonym w dużej ilości organizm się broni zamieniając to w tłuszcz. Na początek nie wyłączaj ilości posiłków - zamieniaj co szkodliwe na to co zdrowe. W brew pozorom jak przestaniesz jeść wcale nie schudniesz, najpierw stracisz mięśnie+trochę [...]

[...] np na śniadanie płatki kukurydziane czy 3 parówki z białą bułką, to zjedz jajecznicę na maśle z ciemnym pieczywem, jak na obiad było spaghetti z białym makaronem, sosem ze słoika i łopatką, to zrób z makaronu z semoliny, sosem na bazie pasty pomidorowej i pokrojoną w kostkę piersią...itd itp, na początek starczą zmiany jakościowe tego typu.

1 miarka+2kapsy na poczatek bedzie ok

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] to znaczy że nic nie zrobiłeś. Za parę dni/tygodni z jednym papierosem dziennie wrucisz do tego palenia większej ilości to pewne. Też myślałem że ograniczenie się to początek sukcesu. A tu lipa po 2 tygodniach z 1 papierosem zacząłem palić od nowa coraz większą ilość. Paliłem przez 8 lat. A rzuciłem dokładnie tak jak FU Zmieniony przez - [...]

no ja rzucilem po 6 latach palenia pomogly mi nikorety bo fizycznie nie chcialo sie palic tylko trzeba bylo poradzic sobie z psychika a to juz wielki problem ale wszystko zalezy od motywacji ja nawet do piwka pale a na drugi dzien zero a nie chce cie zalamywac ale jak byles w mocnym nalogu to nawet po miesiacu ciagnie takze do piwka to jak na [...]

[...] Trening domatora to też dobre wyjście. Jeżeli chcesz mieć siłownię, to musisz mieć przede wszystkim ławeczkę, gryf i ciężary. Hantle też się przydadzą, do tego drążek i na początek spokojnie to wystarczy. Nogi męczysz przysiadami i wykrokami, plecy podciąganiem i martwym ciągiem, ramiona różnymi ugięciami, wyprostami, a klatę na ławce, [...]

Olej tribulusy bo to nic nie warte w twoim wieku. Ogarnij diete. Wcinaj conajmniej 1,5g bialka/kg msc, węgle z 5g/kg msc, reszta tluszcze. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, zrob nadwyzke kalorii na poczatek 300 i rośnij. Suple to dodatek i wiekszosc jest malo warta. Wydalem juz wiele tysiecy na supelki przez te lata wiec mozesz mi wierzyc. Tylko [...]

Mi sie bardzo podoba. Jedyne do czego bym sie przyczepił to poczatek cyklu. Pierwsze 4-5 tyg poprostu bez efektów,wiem cos o tym.. Wrzucil bym propa tak jak Grzesiek mówi.