początek

yamek a o czym jest ten temat? Zacznij w końcu czytać cały wątek, bo czasami się ośmieszasz... Ja przytoczyłem swój początek co nie jest to nic nadzwyczajnego. Autor porównał cały rok ćwiczeń Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-01-01 17:42:07

jezeli chcesz zaczac samemu to nie ma problemu tylko pamietaj delikatnie na poczatku moze ci pomoc ten artykuj wykonuj zawarte w nim cwicenia ( nie za duzo na poczatek ) http://www.fizjoterapeutom.pl/materialy/artykuly/ortopedia/fizjoterapia-po-artroskopii-stawu-kolanowego w razie duzego bolu mozesz uzywac lodu ( kupic taka wielorazowe torebke z [...]

czyli taka deita na wyczucie oki na poczatek

No wiem :d Ile taki trening powinien trwać? Do takich ćwiczeń i diety można brać jakieś odżywki? Na początek chciałbym przytyć do minimum 80kg.

na początek 4-dniowy z grupa/partia 2x na tydzien.

Myślałem żeby przejść na trening 1x partia w tygodniu, żeby całkiem zaszokować mięśnie bo teraz przy hst robiłem je 3x w tygodniu Na początek 2*partia w tygodniu? Czytam na ten temat. Niby każdy plan dobrze napisany jest dobry ale jakoś ciągnie mnie do partii 1* tydzien. Jestem w błędzie że chcę do partii 1* tydzien przejść.? Czytam teraz cały [...]

A może dać tak dwa razy zamiast trzy Tak możesz spróbować na początek choć jak tych serii nie będzie za dużo w danym dniu to możesz zrobić 3 razy podciąganie.

[...] podstawową to jest całkiem dobrze, nawet sprężynkę sie zrobi, skoro z wiekiem nie ma problemu, to pewnie wkrótce sie spotkamy, bo jestem na 100% zdecydowany na Shidokan. Zastanawiam się tylko, która wersja jak dla mnie lepsza 2Xtyg czy 4Xtyg, ale zastanawiając się myślę, że na początek wystarczy chyba 2Xtyg, ewentualnie jakaś sugestia? Pozdrawiam

A jak jest z ilością ćwiczących, które grupy bardziej zapchanr czy pon-środ, czy wt-czw? Zastanawiam się nad terminem i mnie by pasowało pon i środy, oraz co do ćwiczeń jeśli chodzi o strój, są jakieś specjalne czy na początek zwykły dres, bo jeśli chodzi o nogi to pewnie na boso, czy też jakieś obuwie? Pozdrawiam

Wczoraj bylem w Shidokanie i bylo 7 osob. Stroj na poczatek luzny, bez butow naturalnie. Mess with the best die like the rest :P

Yooo wejdź na wmasg.pl i będziesz miał tyle info że przez rok nie ogarniesz. Bawię się w to od 8 lat i lepiej jest zainwestować w jakiś karabin. W dobie naprawdę dobrze zrobionych chińskich replik np. JG asg nie jest już takie drogie jak kiedyś ale 150 to i tak trochę mało. Podwój tę sumę a naprawdę kupisz już coś lepszego na początek.

[...] wykonyć walny trucht/szybki marsz. Jeśli nie robiłem jeszcze żadnego cardio wystarczy po 30 min? I jakie % max HR? 4. Warto robić po siłowym aeroby czy robić w DNT? 5. Na początek zacząć od 10mg przy wadze 77kg? Warto dzielić yohe na kilka dawek czy walić wszystko od razu przed treningiem/cardio? Zmieniony przez - Mikami w dniu 2015-06-28 [...]

Pracuj, pracuj a nagroda cię nie ominie. sog na początek tom

[...] kompletny trening. Zacząć od sensownej rozgrzewki aerobowej, tu nie musi być mega tempo ważne żeby poczuć mięśnie, przyspieszyć pracę serca itd. Trening oprzeć na początek na podstawowych ćwiczeniach przysiad, wyciskania, wiosłowania itd. Plan możesz nawet wziąć z tematu pierwszy rok treningów. Dodatkowa aktywność dowolna choćby [...]

Za dzieciaka zbiłem domek dla ptaków więc znam się na ciesielstwie:) A masturbacja przygotowała mnie do gry w filmach porno:) Widzisz analogię? Po mojemu daj na początek 2-3 sw i raz siłka, w zupełności wystarczy, w sztukach walki masz pracę oporową z partnerem, wysiłek interwałowy, jakiś śmieszny rowerek czy bieganie ma się nijak do rund na worku [...]

4 lata bujalam sie z zaburzeniami miesiaczkowania, 2 lata bralam hormony przy normalnych treningach (4-5 razy w tyg) i misce ok 1800-1900kcal. No i zadnych efektow terapii hormonalnej nie bylo dopoki nie ograniczylam trenigu do 3-4 w tyg i nie podbilam kalorycznosci do 2300- nie mysl ze jak wskoczylam na wieksze makro to miesiaczka pojawila sie od [...]

Krosny, wiesz w jakim jesteś dziale? Katia - jesteś chłopcem czy dziewczynką? Na początek polecam lekturę: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

Mialem ten sam problem co Ty (waga 125kg w wrzesniu) :) Na początek postanowilem poprawić nawyki (odstawić słodycze i fastfoody) i stopniowo przechodzić na diete. Aktualnie waga jest na 110kg i zapotrzebowanie na 3k kcal. Trening robie podobny jak na mase/siłe, nie zmieniałem zbytnio nic... Dodałem tylko areoby po 20-30min dziennie i waga leci [...]

Oki, to próbujemy. 30 sekund ogień na minute odpoczynku będzie ok na poczatek?

odpusc tego antka na poczatek