Lapson1
Możesz robić pompki z rozstawem rąk szeroko z tym że palce skierowane na boki. Albo klęczysz jak do pompek damskich bierzesz pod obie dłonie wsadzasz szmatki (musisz być na śliskiej powierzchni np. kafle) i rozjeżdzasz powoli ręce na boki po czym złączasz je z powrotem wypychając sie do góry :) Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi ;p
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1508
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20209
...
parnassus1
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24
No wiem :d Ile taki trening powinien trwać?
Do takich ćwiczeń i diety można brać jakieś odżywki?
Na początek chciałbym przytyć do minimum 80kg.
Do takich ćwiczeń i diety można brać jakieś odżywki?
Na początek chciałbym przytyć do minimum 80kg.
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1508
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20209
Narazie nie bierz sie za odżywki. Przede wszystkim dobra miska i efekty będą. Ile taki trening powinien trwać to zależy ile jak długie będziesz robił przerwy między seriami, ćwiczeniami oraz w jaki sposób będziesz wykonywał ćwiczenia. Mi taki trening zająłby przypuszczalnie 30-45 minut.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
