początek

Na sniadanko wrzuc platki owsiane z rodzynkami i orzechami. Na reszte posilkow ryz,kasza,makarony pelno ziarniste mieso jakies normalne kuraka indyka albo dzika;p Rybki jakies i warzywka jeszcze dorzuc i bedzie dobrze na poczatek. Bo jak narazie to jedzenie wyglada mi na sezonowe przygotowanie sie do nastepnych wakacji albo studniowki ;] nie no [...]

[...] w pasie. Mam nadzieję że liczą się dla Ciebie proporcje a nie ilość centymerów. Pamiętaj o tym że po kontuzji powinieneś stopniowo zwiększać intensywność, na sam początek radzę mniej białka niż zakładasz, bo nawet przy Twojej obecnej wadze <z tego duża część to tłuszcz, wynika to z wielkości pasa>, polecam trening aerobowy dla [...]

Wiitam! Kolego, nie mozesz dostosowac muzyki do rymtu biegu. To jakies nieporozumienie. Pamietaj ze serce nie zawsze wybije ci rowniutki rytm itp.. Bieganie z muzyka na uszach moze i jet przyjemne ale dla tych ktorzy maja juz jakis staz treningowy i wyregulowany oddech. Na poczatek nie polecam biagania z muza i szukania jakiegos tam rytmu. [...]

Wyniki kwalifikacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cd88279c77b492cac832c82afa23b1b.jpg Scenariusz rutkowa nie sprawdził się, McLareny pokazują że początek sezonu będzie pod ich dyktando. Z bardzo dobrej strony pokazali się obaj kierowcy Mercedesa i Lotusa. Bolidy Red Bull spisują się gorzej niż w poprzednim sezonie, ale komentatorzy mówili o tym, że być [...]

Chcesz palić to pal. na poczatek zapoznaj się http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, nie musisz wcinać 5 czy 6 posiłków mogą być 3 czy 4 obszerniejsze.

[...] 70kg i szamam około grubo ponad 2000kcal i utrzymuje wage nie ćwicząc...on umrze na węglach 1.6 praca siedząca i trening 3x tydzień na siłowni to już można dać współczynnk 1.2 a przecież on jeszcze AEROBY po siłowni więc mysle że 1.3 na początek możesz dać...jak nie będzie chudł to dasz mniej kcal o 100 a potem jeszcze o 100 i tak do skutku

[...] wynik. Ja w wieku 15 lat brałem 55kg bez treningów tylko raz na jakiś czas na siłowni byłem więc może to zależy od budowy. Pół roku treningów i 70kg + zapas może z 10kg:) Na początek polecam trening mawashiego dla pocz. Poprawisz wytrzymałość, przygotujesz się do cięższych treningów i z czasem będzie dobrze. Podwieszone na górze. Pozdrawiam. [...]

Witam Musze sie pochwalic ze zrobiłem duze postepy :) Ale chciałbym wziac jakies odzywki nie wiem moze kreatyne ? co proponujecie na poczatek ? chciałbym zeby przybyło mi jeszcze troche siły :d z góry dzieki Pozdrawiam :P

To narazie nic nie brac ? to narazie dam sobie spokoj ok a pozniej to co wziac na poczatek pytam bo chciałbym byc zorientowany troche w tych sprawach ? z góry dzieki :)

to zanim sie wezmiesz za jakies wspomagacze to pomysl o diecie (i ja stosuj co najwazniejsze), uloz jakis plan sensowny bo tak to sily nie zlapiesz (pamietaj, ze nogi sa cholernie wazne!)-skup sie na wyciskaniu, siadach, martwym ciagu i podciaganie/ wioslowanie - malo powtorzen, 3-5 ; dwie serie i 3-5 razy w tygodniu tak cwiczysz... Ale na [...]

Chłpaki jednak zdecyduje sie cos brac wezme chyba kreatyne cm3 1250 co o niej myslicie ? zalezy mi na sile moze znacie jakas lepsza na poczatek ?

Jaka chcesz. Kreatyna to kreatyna. Bierz monohydrat na poczatek.

Zrób sobie na poczatek jeden zestaw a potem podzilisz na A/B. Przydałby się drazek. Planów gotowych masz tyle na forum, że niemożliwe żebyś nie znalazł.

[...] z siłki i oni wciskali mi co polecali. Pół roku temu miałem kolejny wypadek i chce wrócić do sportu i do starej formy i wyglądu lub tez by było lepiej. Myśle o hgh na początek regeneracyjnie 3 IU i po 2-3 miechach zwiększyć hgh do 5 IU + saa. Obecnie żadnej siłówki nie robię jedynie biegam i aeroby bo jestem jeszcze na rehabilitacji [...]

Sam test nic wiecej Ci nie trzeba. Ten test tez w dawce 300mg tyg max na poczatek. Nie wydaje mi sie by wieksza dawka byla Ci w tej chwili potrzebna. W trakcie co 3-4tyg 5k hcg jak najbardziej.

[...] badań obrazowych, fizykalnych i biooptycznych. W większości przypadków stwierdzenia ginekomastii konieczne jest przeprowadzenie różnicowania z lipomastią (pseudoginekomastią) oczywiście jest możliwe współistnienie obu przypadków jednocześnie . Na początek jak koledzy już wspomnieli musisz wykonać badanie hormonów i najlepiej dodatkowo usg .

ja na mdrolu jak wruciłem dwa caps na poczatek odrazu to przez pierwsze 4 5 dni chodziłem jak by mniektos obuchem w łeb przy***ał... to chyba normalne przy tym ph. poczekaj tak z tydzien 10 dni jak nie ustopi to odpusc bo niema sensu tak walczyc

[...] propa dał 250mg enana e7d czyli most. I dał po 1000iu hcg ed przez 15 dni skoro atrofia wyczuwalna. Po hcg zaczął bić np: X-xxEnan/cypio... Mg X-xxDd...Mg To baza, ma początek z meta ew eq, im bliżej zawodów wchodzić na wino i oxe, a dd zamienić na tren a, kilka tyg np 2-3 dodać aquatest. Hcg cały czas 500 iu e5-7d. Dasz ankietę to będą [...]

Zacznij z tymi 3500kcal na początek, żaden kalkulator nie jest poprawny. Białka nie musisz dużo, 2.2g/kg starczy w zupełności, głownie skup się na węglach

daj sobie spokój na początek ze stackami....kup samo mono narazie i witaminki i Ci styknie. ze stackami jeszcze zdążyszi dobrze się odżywiaj.pzdr Zmieniony przez - how997how w dniu 2008-07-19 22:52:36