Dzień 22 (treningowy Na początek kilka fotek: *śniadanie *posiłek jakiś tam w ciągu dnia *przed treningowy *primalEAA *po treningowa napinka TRENING: 1. Wyciskanie w koszulce (pełny ruch) 170 x 1 175 x 1 180 x 1 185 x 1 (filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=hp-MhqJ933w 187,5 x minimalnie zabrakło 2. dociskanie ze stojaków (końcówka ruchu) 205 x [...]
Hej Życze testerom powodzenia jednak tak jak inni pisali, est to test sponsorowany, gdzie wymaga się więcej niż w normalnych! Początek testu przez to jest niestety zwalony bo co chwile ktoś pisze uwagi, a to nie zachęca do czytania. Wymiary muszą być Aha i emenems nie wiem... dawałeś komuś trening do korekty? Na klatke naliczyłem np. 16 seri [...]
[...] o tym było już pisane Zaiste..., zadziwił mnie TREC tym produktem (Nitrobolon Energizer)! Świetna zabawa na takim stacku! Co najbardziej mnie jara, to fakt, że to dopiero początek i zabaweczka dopiero wchodzi na wyższe obroty Jutro postaram się o fotki z życia wzięte Sylwetkowe pojawią się za jakiś czas, jak sądzę... Wracam do roboty [...]
odp na pytanie 1,2 Jeśli jesteś początkujący na siłowni to proponuje abyś został przy 3 dniach treningowych w tygodniu to w zupełności wystarczy na początek. Zamiast ćwiczeń ogólnych lepiej ułóż sobie plan FBW i trzymaj się go cały czas można sobie go zmieniać jak się chce i bawić się nim opcji jest mnóstwo także polecam plan FBW. odp na pytanie 3 [...]
To radzil bym zwiekszyc ilosc powt do przedzialu 12-8. Rob progresje 12-10-10-8 w kazdej serii dokladaj ciezaru. Na duze partie rob 2 cw 4 serie i ostatnie w 3 seriach. Na male 2 cw po 3 serie na poczatek. rob aeroby w 1 i w 2 tyg treningow rob aeroby skoro chcesz redukcji ok 25 - 30 min na poczatek. Pozniej zwieksz do 3 treningow aerobow i z [...]
Jakie cypio masz, jakie stezenie? Bij 2 razy w tygodniu pon-czw np. 2 razy po 250mg bedzie ok, wychodzi 500mg/tydzien. Do tego meta 30mg przez 5-6 tyg. Jak skonczysz mete mozesz lekko podbic tescia dajac zamiast 2 razy w tyg e3d. Wino na koniec 2 tyg dluzej od cypio. 100 tabsow wina malo, starczy ci na 5 tyg, optymalnie wino 6-7 tygodni, czyli [...]
moniqs, więc tak, spotkanie jest czysto informacyjne, człowiek po kolei opowiada co po czym i jak mniej więcej wygląda. Mówi jak przebiegają testy, jak wygląda początek służby, w KSP na pierwsze 3 lata trafia się do OP ( w tym zalicza się już 7 miesięcy szkolenia ), dopiero po tym czasie można liczyć na przeniesienie. Ogólnie o zarobkach i [...]
Arsenk a czasem nie był to początek października ?? Ciekawe czy ktoś by się zainteresował jeśli większość ludzi miała po 1dniu negatywne wyniki a pozostała część kraju czeka na Multi zdecydowanie dłużej.
Panowie. Aktualnie każdy przypadek karalności jest rozpatrywany indywidualnie, czy to w momencie składania podania (początek rekrutacji), w jej trakcie, czy też na samym jej końcu. Do tego dochodzi jeszcze indywidualne podejście do karalności w poszczególnych województwach. Podobno w Gdańsku 2 lata temu można było mieć 3 mandaty karne. Na [...]
siemka:P Właśnie jestem po PZP z wynikiem pozytywnym a w pn czeka mnie dalsza część obiegówki. Na PZP podobne na początek dostałem ok 100 pytań do osobowości:P np. Hałasy łatwo mnie budzą, Chętnie czytam w gazetach o przestępstwach i rozprawach sądowych, Należy starać się rozumieć swoje sny i wyciągnąć z nich wnioski i takie tam:P potem dostałem [...]
Bery89 on chce zacząć ćwiczyć a moim zdaniem MC na początek nie jest zbyt dobry ale w sumie fakt zapomniałem o prostownikach jak na początek polecam skłony ze sztangą na karku "dzień dobry"
1)Celem jest redukcja, stad przedtreningowo brak wegli //Bardzo poważny błąd. Energia z węglowodanów jest potrzebna do szybkich skurczów mięśni. Bez tego trening jest słabszy. Prędzej można sobie podarować po treningu, ale to też niekoniecznie. Zależy od całości diety. W Twoim przypadku kiedy trenujesz rano po ww okołotreningowo powinny być. Nogi: [...]
W obu... Wlasciwie nie wiem czemu uwaza, ze na poczatek nie(wystepuje on w programach dla poczatkujacych), a jeszcze wyprosty z ciezarem proponuje..., przy good morning ladnie sie dwuglowe nogi rozciagaja ,ale jak chcesz zamienic to nie ma problemu. Tak w ogole jakby ci nie pasowalo trzymanie ciezaru na plecach, to zamiast good morning mozesz [...]
A ja się z obliques nie zgodzę . Można ćwiczyć ze szczotką, ale ciało ułoży się dopiero pod pewnym ciężarem. Nie za dużym, ale takim, że się go czuje. Np. 50% max. I na takim ćwicz na początek.
Dzień dobry No więc piątek weekendu początek, pora zacząć kolejny dzionek i zapomnieć o mniejszych czy tam większych wpadkach 6.00 Pobudka 6.15 Posiłek przedtreningowy omlet4+1, owies50, dynia10 8.15 Trening siłowy A Myślę, że w poniedziałek zacznę stopniowo zwiększać obciążenie. Stopniowo, aby nie kosztem techniki oczywiście. A wieczorkiem [...]
[...] qwer-kuo ile kojarzę na paprykarz masz apetyt tylko na afterkach, jak to, tak to....?? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ...brzuszek zrobiony, początek nowego cyklu Jedzonko(dzień aero): I POSIŁEK PRZEDTREN *kurak100g *owies20g *oliwa10g *kalafior WHEY SPINNING II POSIŁEK *kurak150g *owies30 *marchew świeża III [...]
[...] - Edit: informuję, że właśnie zrobiłam trening brzuszka przy secie M.I.K.E. A state of trance 350 hour..meeega motywuje.... Zaraz wskoczy WHEY i spinning o 8.00...uciekaaaam! Miłej środy--->w końcu już dziś początek dłuuugaśnego weeczka Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-21 07:27:23 Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-21 07:31:39
No i jeszcze z koleżanką, co?? Oj prowokujecie.. Radopodobasz mi się. PS. A małżonka czasem zagląda na SFD? Początek nowego cykliku, może nie-plenarnego photoska, rozpiskę (JUŻ JESTEM PO SPILTKU - 1ST DAY) dam wieczorem! OBOWIĄZKI WZYWAJĄ
[...] allachy 30kg 4. odwrotne brzuszki 5. wznosy nog bokiem 6. brzuszki z nogami wyprostowanymi 7. Vaccum 30s Oblichyba mnie nie lubi BIEG - INTERWAŁOWO - 48MIN. Na koniec i początek po 4 min. 3min. 160-170 1min. ~150 Tak mnie to zmęczyło, że po powrocie p.potreningowy, minęło pół godziny, a ja na drzemkę 20min, i już jest siiii ....no i [...]
TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29
