Nowicjusz (wiem że jest tu ich od groma ale grzecznie prosze o pomoc)

Cześć w związku ze w wakacje zaczynam ćwiczyć oraz stosować diete mam parę pytań:
1. Można ćwiczyć 2 dni pod rząd? Mam ćwiczenia na 3-4 dni w tygodniu i chcialem to rozłożyć na: poniedziałek, środę, piątek i niedziele. Więc ćwiczył bym 2 dni pod rząd. Może tak być?
2. Przez pierwszy miesiąc mam zamiar robić emmm coś w rodzaju ćwiczeń ogólnych (każdego dnia taki sam trening) a po 1 miesiącu przerzucić się na poniedziałek - klata, środa - coś tam itp. Dobry pomysł?
3. O której godzinie najlepiej trenować?
4. Godzina o której bedę jadł ma znaczenie? Nie ukrywam że chciałbym też trochę pospać w te wakacje. Śniadanie - 10:00, II Śniadanie - 12:00, Obiad - 15:00, Podwieczorek - 18:00, Kolacja - 20/21:00. Jest git?
5. Jeszcze jedna sprawa a właściwie prośba czy moja dieta na mase jest dobra. Waże 62.5KG przy 180cm (18 lat). (napisze co łącznie i ile przez cały dzień zjem)
Płatki kukurydziane 100g, Mleko 2% 300ml, Jajka gotowane 3szt, pierś z kurczaka 450g, ryż biały 100g, oliwa z oliwek 60g, warzywa, twaróg chudy 150g, banan 2szt, jogurt naturalny 190g, orzechy arachidowe, wafle ryżowe 3szt. Nada się?

Poprawka ryżu mialo być 300g

ad1. i ad2. Art Pierszy rok treningów Ronni220- proszę przeczytać
ad3. O tej o której tobie jest wygodnie.
ad4. Na twoim poziomie zaawansowania nie ma
ad5. Dzial odzywianie

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

odp na pytanie 1,2 Jeśli jesteś początkujący na siłowni to proponuje abyś został przy 3 dniach treningowych w tygodniu to w zupełności wystarczy na początek. Zamiast ćwiczeń ogólnych lepiej ułóż sobie plan FBW i trzymaj się go cały czas można sobie go zmieniać jak się chce i bawić się nim opcji jest mnóstwo także polecam plan FBW.
odp na pytanie 3 trenować możesz o której godzinie chcesz to jest indywidualna sprawa:)
odp na pytanie 4 godzina jedzenia to też jest w sumie sprawa indywidualna tak jak masz napisane może być
odp na pytanie 5 co do diety powiem tak powinieneś sobie obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie i trzymać się tego może nie w 100% ponieważ nie jesteś zawodowcem ale to na pewno ci pomoże na początek.


Zmieniony przez - malpazks w dniu 2015-06-28 09:39:04