chce od was jakiejś porady na uzyskanie większej siły i masy!!!
Proszę o pomoc w postaci jakichś ćwiczeń!!!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 64
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa,siła
Staż treningowy na słowni: 2 dni
Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, 20 kg. obciążenia 2 hantle po 5 kg.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak